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• 四個(gè)食療方解決便秘問題

  ①西梅汁，西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨(dú)有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，緩解或預(yù)防便秘。②魔芋拌蜂蜜，把魔芋榨成汁，放到鍋里用小火煮成糊狀，放到碗里，用涼性的蜂蜜如黃連蜜、荊花蜜、槐花蜜等，與魔芋糊一起調(diào)制，每天早晨空腹兩勺。堅(jiān)持服用，可治療長(zhǎng)期性便秘。③火麻油，早上起床后，食用一勺火麻油或拌溫水服用，能夠很大幾率緩解或治愈便秘。因?yàn)榛鹇橛秃胸S富卵磷脂，能夠潤(rùn)腸通便，有效防止大便干燥，從而改善便秘問題。④香蕉沾芝麻，吃香蕉時(shí)，可以加點(diǎn)黑芝麻在上面，除了使口味更佳，主要還是能夠潤(rùn)腸通便。香蕉性寒，味甘，能清熱潤(rùn)腸，生津止渴。黑芝麻本身就具有潤(rùn)腸燥的功效，配合香蕉功效更強(qiáng)。

  

  02:05
  趙夢(mèng)雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-06-25 3709次

• 什么是脊柱的四個(gè)生理彎曲

  脊柱的四個(gè)生理彎曲包括頸椎的前屈、腰椎的前屈、胸椎的后凸、骶椎的后凸。兩個(gè)后凸和兩個(gè)前屈保證了整個(gè)脊柱屬于一種彈簧狀態(tài)，保障了脊柱的穩(wěn)定，有利于人體能夠直立行走，同時(shí)保障大腦在整個(gè)立線、中軸線，減少活動(dòng)帶來的對(duì)腦部的震蕩，保證腦部正常的生理功能。脊柱生理彎曲是人體適應(yīng)直立行走，以及保護(hù)大腦神經(jīng)的重要的生理特征，長(zhǎng)時(shí)間伏案低頭以及長(zhǎng)時(shí)間久坐都會(huì)導(dǎo)致生理彎曲的改變，而這種改變可能會(huì)對(duì)人的直立行走功能產(chǎn)生一定不利的影響，可能會(huì)導(dǎo)致患者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭暈和下肢無力。因此，生理彎曲是很重要的生理特征，要盡可能要保護(hù)好，避免出現(xiàn)異常。

  

  01:58
  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-12-06 3466次

• 預(yù)防失眠的四個(gè)好習(xí)慣
  一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下，我們不是因?yàn)榫o張和瑣事妨礙我們放松才睡覺的，記住心理學(xué)家的建議，努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題，清理自己的憤怒、嫉妒、委屈這些負(fù)面情緒，因此晚上頭腦里不要想復(fù)仇的計(jì)劃，最好想些愉快的事。二、莫扎特的音樂和電風(fēng)扇的噪音最好的治療方法，與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂具有治療失眠的功效，它可以使血壓和脈搏正常，降低神經(jīng)緊張，不過如果你不是其他音樂的愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲，最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲，它能使你很放松，如果這些都不起作用，那就打開電風(fēng)扇，單調(diào)的嗡嗡聲會(huì)使你昏昏欲睡。三、遛狗，首先與四條腿的朋友交流，會(huì)大大降低神經(jīng)緊張，第二，無論你愿不愿意，晚上你得領(lǐng)著它去散步，睡前半小時(shí)的散步，會(huì)很好的緩和神經(jīng)系統(tǒng)，散步的時(shí)候努力避免負(fù)面的情緒和焦急的情緒，這一切會(huì)給你一個(gè)安穩(wěn)的夢(mèng)。四、晚上七點(diǎn)后不要再吃正餐，這不僅對(duì)睡眠有益，對(duì)身材也同樣有好處，因此如果晚飯沒有吃飽，喝點(diǎn)酸奶或者吃些水果。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:57”
  楊智駿 主治醫(yī)師銅陵市中醫(yī)院

  2018-11-16 1180次

• 養(yǎng)成四個(gè)健康習(xí)慣降低乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)
  一、保持健康體重。超重的女性不僅僅被診斷出患乳腺癌的幾率大，并且復(fù)發(fā)和死亡的機(jī)率也很高，從健身方面，只要每天進(jìn)行11分鐘的快步走就會(huì)把患乳腺癌的幾率降低20%，如果每周大量運(yùn)動(dòng)的時(shí)間達(dá)到3至4小時(shí)，患病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低50%。二、平衡的飲食。眾所周知，食用高纖維，低脂肪的食物，同時(shí)食用大量的果蔬會(huì)給健康帶來無限益處。更棒的是還有某些食物可以提供額外的保護(hù)來對(duì)抗癌癥。比如富含維生素A和β胡蘿卜素的胡蘿卜，菠菜和甘薯，可以把患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低20%，維生素D和鈣也是預(yù)防乳腺癌的重要物質(zhì)。三、自我檢查。在年檢中由婦產(chǎn)科醫(yī)師進(jìn)行胸部檢查很重要，但是還應(yīng)該每月做一次自檢，如果可以，最好是在每次周期過后進(jìn)行一下自我檢查，那時(shí)體內(nèi)的雌激素含量較少，所以胸部不會(huì)腫脹或者敏感。四、了解胸部。自我檢查也是為了這一步，它會(huì)幫助熟悉你的胸部，以便可以容易發(fā)現(xiàn)異常情況，乳頭的任何變化可能都是令人不安的信號(hào)，檢測(cè)到腋窩下腫脹的淋巴結(jié)是很微妙的，這就需要進(jìn)一步核查。
  語音時(shí)長(zhǎng) 2:00”
  楊智駿 主治醫(yī)師銅陵市中醫(yī)院

  2018-12-01 2517次

• 預(yù)防失眠的四個(gè)好習(xí)慣是什么
  一、保證正常的睡眠時(shí)間，成年人一般6到9個(gè)小時(shí)。二、睡前適量運(yùn)動(dòng)促睡眠，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，容易使大腦興奮導(dǎo)致失眠。三、創(chuàng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境。四、定時(shí)睡眠，不熬夜，睡前不吃刺激性的食物，晚餐不要吃得太飽。
  王娟 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2018-11-25 1302次

• 遠(yuǎn)離糖尿病的好習(xí)慣有什么
  那么遠(yuǎn)離糖尿病的好習(xí)慣就是，邁開腿管住嘴，是需要進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，每天進(jìn)行一定強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)，另外在飲食上面，要避免一些過分油膩的食物，避免一些含糖量過高的食物，保持良好的心情，多吃一些蔬菜和水果等，一般來說就能取得很好的預(yù)防效果。
  熊洪海 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2018-12-12 1301次

• 預(yù)防近視需要四個(gè)好習(xí)慣
  第一，改善用眼環(huán)境，平?？磿鴮懽挚措娨曂媸謾C(jī)，只要是進(jìn)行用眼時(shí)間長(zhǎng)的活動(dòng)建議都要保證光線，光線既不能太亮也不能太弱，室內(nèi)要注意通風(fēng)不要太過于干燥。第二，注意用眼衛(wèi)生，寫字、工作、看書，休閑時(shí)都要保持良好的用眼姿勢(shì)，距離不能太近，不能在太陽的直射下看書，也不要躺著、趴著或走動(dòng)時(shí)看手機(jī)，平時(shí)不能用眼太久
  田彥杰 主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

  2022-01-24 320次

• 良好習(xí)慣的養(yǎng)成可以預(yù)防多動(dòng)癥嗎
  ?實(shí)踐證明早期發(fā)現(xiàn)并及時(shí)糾正小兒的不良習(xí)慣，從小養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，對(duì)于預(yù)防或者是減輕多動(dòng)癥癥狀是很重要的。一是培養(yǎng)良好的情緒，及早發(fā)現(xiàn)并糾正孩子的不良情緒，養(yǎng)成良好的情緒，嬰兒期的情緒不良，常常表現(xiàn)為比其他嬰兒顯得更加煩躁不安，容易哭鬧，此時(shí)父母不要采取過多的抱、拍、抱著走等方法來求得安靜，這樣做
  韓慧琴 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-04-08 72次