吃全谷雜糧或者是乳制品促進鈣吸收
全谷雜糧里面的鈣的含量本身就高于精米、精面，而且鉀、鎂的含量更高，有利于提高鈣的利用率。
雖然全谷雜糧內質酸有利于降低鈣的利用，但是全谷雜糧內的鈣含量和含鉀、鎂的含量更多。足以彌補質酸所造成的損失。
另外，多吃乳制品，乳制品攝入量一般都是偏少，會影響到鈣的攝入量。乳制品里面含有乳鈣，250克的牛奶，不僅會增加蛋白質和飽和脂肪酸的攝入，而且還會將骨密度的分值提高。
喝咖啡會導致鈣的流失，所以喝咖啡的時候要加一些牛奶中和鈣的流失。
全谷雜糧和乳制品促進鈣吸收
胡劍平主治醫(yī)師
上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院 普通內科
2018-07-27 2463次
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姚章喜
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李廣
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李紅冬
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于姍
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劉鳳岐
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南玄花
主治醫(yī)師長春市兒童醫(yī)院
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方霖
主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
2022-05-25 255次
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劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2023-05-18 0次
