網(wǎng)球肘的自我治療方法主要是為了緩解疼痛,提高活動(dòng)的質(zhì)量。這種情況平時(shí)一定要多注意保暖,避免受涼,避免提重物,并且要避免反復(fù)的伸肘以及屈肘的活動(dòng)。如果疼痛明顯,可以行局部的熱敷,并且熱敷以后可以行自我的按摩療法。
自我的按摩療法主要是屈肘九十度,然后用健側(cè)拇指按揉疼痛部位以及周邊的組織,使局部的組織發(fā)熱,發(fā)熱以后上肢行快速的伸屈活動(dòng)以及前臂的旋轉(zhuǎn)活動(dòng)十次。如果疼痛不能夠緩解,自我的治療可以口服非甾體類(lèi)的抗炎藥物,以及活血化瘀藥物來(lái)緩解疼痛。