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      醫(yī)生主講實(shí)錄

      ?任何藥物治療方案都應(yīng)該以非藥物療法為基礎(chǔ),積極有效的非藥物治療可以通過(guò)多種途徑干預(yù)高血壓的發(fā)病機(jī)制,起到一定的降壓作用,并有助于減少靶器官損害的發(fā)生率。

      高血壓的非藥物治療包括提倡健康生活方式,消除不利于心理和身體健康的行為和習(xí)慣,達(dá)到控制高血壓以及減少其他心血管疾病的發(fā)病危險(xiǎn)。具體包括:

      第一,控制體重,參考標(biāo)準(zhǔn)是體重的指數(shù),還有就是腰圍臀圍。

      第二,減少鈉鹽的攝入,每日食鹽的攝入量不應(yīng)該超過(guò)六克,主要是減少烹調(diào)用鹽。

      第三,合理飲食,減少膳食脂肪,脂肪總量小于30%,飽和脂肪10%,多吃一些蔬菜水果攝入足量的蛋白質(zhì)。

      第四,規(guī)律的運(yùn)動(dòng),適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以降低血壓四到9毫米汞柱。

      第五,心理的平衡,避免生活節(jié)奏過(guò)快,壓力過(guò)大。

      第六,戒煙限酒。

      以上內(nèi)容僅供參考

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