?第一,輕度高血壓可以用非藥物療法進行控制,而中重度高血壓患者在應用藥物治療的基礎上輔以非藥物治療,盡可能的減少用藥劑量達到理想的治療效果,人者主要有的控制體重,超重者應努力減肥,這是降壓的最佳方法。
第二,適當?shù)倪\動。每日至少三次,每次二十分鐘做體操或者活動能改善血壓的情況。
第三,限制食鹽。正常情況下人體對鈉的生理需要量每天僅為二到三克。
第四,適當?shù)难a鉀。每日攝入五到七克鉀,可使血壓降低4到9毫米汞柱,水果蔬菜豆類等都是含鉀較多的食品,高血壓患者可以適當多吃一些。
第五,戒煙戒酒。飲酒可通過皮質激素兒茶酚胺增高,影響血管緊張素血管加壓素及醛固酮的作用,流行病學調查發(fā)現(xiàn)吸煙者高血壓發(fā)病率明顯增高。
第六,適當?shù)难a鈣。
第七,保持情緒樂觀。