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    1. 腰椎間盤(pán)突出的康復(fù)訓(xùn)練方法

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      醫(yī)生主講實(shí)錄

      ?患了腰椎間盤(pán)突出癥經(jīng)過(guò)治療或臥床休息后病情緩解了,急性期過(guò)去了,便到了恢復(fù)腰部功能的康復(fù)期,在這個(gè)時(shí)期進(jìn)行適當(dāng)?shù)难垮憻挄?huì)收到事半功倍的效果。

      腰部鍛煉包括以下幾種方法:

      一、利用門(mén)框或單杠等物進(jìn)行懸垂鍛煉,懸垂時(shí)要放松腰部和下肢,使重量自然下垂,以達(dá)到牽拉的目的。

      二、撐腰鍛煉,不適合做懸垂鍛煉的可以做撐腰鍛煉。

      三、拱腰鍛煉。

      四、倒走鍛煉,倒走時(shí)要選擇平坦而又安全的場(chǎng)地進(jìn)行倒走。

      五、多角度不同方位的腰部運(yùn)動(dòng),比如左右側(cè)彎腰、前后大彎腰、左右轉(zhuǎn)腰、晃腰等。

      六、下蹲鍛煉,下蹲時(shí)要注意動(dòng)作輕柔,下蹲要慢,防止摔倒。

      七、腰部后伸鍛煉。

      八、腰部保暖,患腰椎間盤(pán)突出癥的患者或者是腰痛者在季節(jié)交替、天氣變冷時(shí)要比常人提前添加衣物,防止寒冷,要做到防寒防潮。

      以上內(nèi)容僅供參考

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