將兩手臂屈放在兩側胸壁下部內(nèi)收加壓,同時腹肌用力收縮,軀干略向前傾,深呼吸屏氣片刻,再用力咳嗽,這樣很容易將痰液排出口外。
在練咳嗽的同時,還應該練習腹式呼吸,腹式呼吸是以膈肌的上下運動為主,肋間肌運動為輔的呼吸。呼吸時,全身放松,氣沉丹田,長呼吸氣。用鼻吸氣,吸氣時鼓肚子。呼氣時嘴做吹口哨型,呼氣時,癟肚子。
將兩手臂屈放在兩側胸壁下部內(nèi)收加壓,同時腹肌用力收縮,軀干略向前傾,深呼吸屏氣片刻,再用力咳嗽,這樣很容易將痰液排出口外。
在練咳嗽的同時,還應該練習腹式呼吸,腹式呼吸是以膈肌的上下運動為主,肋間肌運動為輔的呼吸。呼吸時,全身放松,氣沉丹田,長呼吸氣。用鼻吸氣,吸氣時鼓肚子。呼氣時嘴做吹口哨型,呼氣時,癟肚子。
以上內(nèi)容僅供參考
健康自測大全 健康早知道
專業(yè)醫(yī)學量表 專業(yè)醫(yī)學團隊
掃碼關注完成健康自測