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• 腰椎間盤突出能做平板支撐嗎

  因?yàn)檠甸g盤突出癥的患者，腰背部的肌肉力量需要加強(qiáng)。而背部的肌肉力量，如何才能夠加強(qiáng)呢。平板支撐是一個(gè)比較好的方法，在靜力狀態(tài)下肌肉收縮、訓(xùn)練，這樣背部肌肉的力量，能夠逐漸逐漸逐漸的加強(qiáng)，同時(shí)平板支撐也能夠鍛煉髖關(guān)節(jié)、腰椎、頸椎、四肢關(guān)節(jié)。靜力下的一些肌肉的訓(xùn)練，是一個(gè)比較好的方法。當(dāng)然了，我們?cè)卺t(yī)療上最常見(jiàn)、最鼓勵(lì)腰椎間盤突出癥患者，做的康復(fù)運(yùn)動(dòng)是背飛，就是像小燕飛一樣，背部肌肉的主動(dòng)收縮，才能夠讓背部的肌肉力量增強(qiáng)。同時(shí)使軀干、四肢、軀干、肌肉力量，是一個(gè)協(xié)調(diào)性的增長(zhǎng)，這樣對(duì)腰椎間盤突出癥更好一些。

  

  01:37
  張智海 主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院

  2019-08-22 6225次

• 平板支撐能減肥嗎

  平板支撐時(shí)，從嚴(yán)格的角度來(lái)說(shuō)，是持續(xù)的一個(gè)肌肉張力，肯定會(huì)消耗你的能量，那么消耗的能量，從醫(yī)學(xué)角度、生理角度上來(lái)說(shuō)，它是可以減肥的，燃燒你的脂肪。當(dāng)然它有一個(gè)限制，你得有一個(gè)有氧的運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧的運(yùn)動(dòng)，可能它燃燒的脂肪要差一點(diǎn)。但如果平板支撐做的挺好，可吃的攝入的更多，那你肯定也減不了肥。所以說(shuō)減肥，它也是綜合的一個(gè)治療，你如果要減肥，必須要通過(guò)你的飲食睡眠，生活狀態(tài)運(yùn)動(dòng)，去綜合的考慮，綜合的去做一個(gè)計(jì)劃，才能達(dá)到這個(gè)減肥的目的。但減肥也不建議大家減的太快，必須是循序漸進(jìn)的過(guò)程，這樣對(duì)身體的危害也會(huì)小一點(diǎn)，讓身體有一個(gè)正常的，生理機(jī)能的一個(gè)代謝。

  

  01:16
  鮑世威 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-12 82276次

• 平板支撐對(duì)腰椎好嗎
  對(duì)于平板支撐鍛煉對(duì)腰椎是有好處的，因?yàn)橥ㄟ^(guò)平板支撐鍛煉，能夠鍛煉腰部的肌肉力量，減輕了腰部椎體的受力，就會(huì)避免腰部的椎體過(guò)度的受力，減輕了腰部椎體蛻變的進(jìn)程，并且能夠減輕腰部椎體對(duì)椎間盤的壓迫，避免了腰椎間盤的突出，或者是對(duì)于腰椎間盤突出的患者，通過(guò)平板支撐鍛煉以后能夠減輕病人的臨床癥狀。所以說(shuō)，平板支撐對(duì)腰椎是有好處的，并且做平板支撐后，也可以行后弓腰四點(diǎn)，或者是五點(diǎn)支撐的鍛煉也是很好的鍛煉腰部肌肉的方法，從而減輕腰部椎體的受力，避免了腰椎間盤突出癥狀的加重，并且能夠減輕腰椎退變的進(jìn)程。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:16”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-02-08 7031次

• 腰椎間盤突出平板支撐
  我們都知道腰椎間盤突出，在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中非常常見(jiàn)，平板支撐也是一種有效的鍛煉肩背部，以及腰部肌肉的一種運(yùn)動(dòng)方式，如果腰椎間盤突出，沒(méi)有明顯的癥狀不需要特殊的治療，當(dāng)然可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行平板支撐。正規(guī)系統(tǒng)的平板支撐能夠有效地增強(qiáng)腰背部的肌肉力量，肌肉力量強(qiáng)大之后，腰椎間盤突出的機(jī)會(huì)就會(huì)比較少，突出的程度也會(huì)比較小。所以說(shuō)這個(gè)時(shí)候進(jìn)行腰椎間盤突出進(jìn)行平板支撐鍛煉，效果是非常好的，但是在進(jìn)行平板支撐鍛煉的時(shí)候，避免過(guò)度，要循序漸進(jìn)，防止肌肉損傷。如果是在腰椎間盤突出癥的急性期，患者的腰疼，腿疼癥狀比較嚴(yán)重，這個(gè)時(shí)候不要進(jìn)行平板支撐，多睡硬板床休息，否則有可能會(huì)導(dǎo)致癥狀更加嚴(yán)重。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:17”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-11-21 5583次

• 平板支撐對(duì)腰椎好嗎
  平板支撐對(duì)腰椎也是比較好的，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行平板支撐，能夠有效的鍛煉腰部的肌肉力量，同時(shí)能夠有效的減輕腰椎間盤突出的程度，能夠有效的緩解腰肌勞損所導(dǎo)致的腰部的疼痛。但是進(jìn)行平板支撐鍛煉的時(shí)候，一定要注意循序漸進(jìn)避免過(guò)度，否則有可能會(huì)導(dǎo)致腰部的肌肉損傷。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-10 2002次

• 平板支撐如何防止塌腰
  病情分析：平板支撐是目前比較流行的一種運(yùn)動(dòng)方式，它主要是鍛煉人體核心肌群，包括胸腹部、腰背部以及上肢、下肢等等多個(gè)部位。意見(jiàn)建議：很多人在做平板支撐的時(shí)候，腰部和臀部會(huì)往下塌陷，那是因?yàn)檠亢屯尾苛α坎粔?。需要加?qiáng)腰背部肌肉力量訓(xùn)練，除了做平板支撐，還可以做做小燕飛等可以有效防止做平板支撐時(shí)腰部臀部的塌陷。
  朱峰 副主任醫(yī)師鎮(zhèn)江市婦幼保健院

  2019-05-07 4002次

• 平板支撐對(duì)腰椎好嗎
  對(duì)于平板支撐鍛煉對(duì)腰椎是有好處的，因?yàn)橥ㄟ^(guò)平板支撐鍛煉，能夠鍛煉腰部的肌肉力量，減輕了腰部椎體的受力，就會(huì)避免腰部的椎體過(guò)度的受力，減輕了腰部椎體蛻變的進(jìn)程，并且能夠減輕腰部椎體對(duì)椎間盤的壓迫，避免了腰椎間盤的突出，或者是對(duì)于腰椎間盤突出的患者，通過(guò)平板支撐鍛煉以后能夠減輕病人的臨床癥狀。所以說(shuō)，平
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 657次

• 平板支撐的好處
  平板支撐的好處是提高核心力量，增強(qiáng)人體的運(yùn)動(dòng)能力、提升氣質(zhì)、提高身體新陳代謝，還可以使身體更加靈活。1、提高核心力量，增強(qiáng)人體的運(yùn)動(dòng)能力：平板支撐鍛煉可以增強(qiáng)腹肌的力量和腹肌的能力，還能夠增強(qiáng)腹內(nèi)側(cè)肌、外側(cè)肌、腹橫肌，稱之為核心力量。2、提升氣質(zhì)：平板支撐能夠幫助人體改善姿勢(shì)，提高氣質(zhì)，可以糾正走路
  趙天豫 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-05-17 11256次