對于平板支撐鍛煉對腰椎是有好處的，因為通過平板支撐鍛煉，能夠鍛煉腰部的肌肉力量，減輕了腰部椎體的受力，就會避免腰部的椎體過度的受力，減輕了腰部椎體蛻變的進程，并且能夠減輕腰部椎體對椎間盤的壓迫，避免了腰椎間盤的突出，或者是對于腰椎間盤突出的患者，通過平板支撐鍛煉以后能夠減輕病人的臨床癥狀。
所以說，平板支撐對腰椎是有好處的，并且做平板支撐后，也可以行后弓腰四點，或者是五點支撐的鍛煉也是很好的鍛煉腰部肌肉的方法，從而減輕腰部椎體的受力，避免了腰椎間盤突出癥狀的加重，并且能夠減輕腰椎退變的進程。
平板支撐對腰椎好嗎
王富主治醫(yī)師
濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨科
2019-02-08 7031次
為你推薦
-
腰椎間盤突出能做平板支撐嗎因為腰椎間盤突出癥的患者，腰背部的肌肉力量需要加強。而背部的肌肉力量，如何才能夠加強呢。平板支撐是一個比較好的方法，在靜力狀態(tài)下肌肉收縮、訓練，這樣背部肌肉的力量，能夠逐漸逐漸逐漸的加強，同時平板支撐也能夠鍛煉髖關(guān)節(jié)、腰椎、頸椎、四肢關(guān)節(jié)。靜力下的一些肌肉的訓練，是一個比較好的方法。當然了，我們在醫(yī)療上最常見、最鼓勵腰椎間盤突出癥患者，做的康復運動是背飛，就是像小燕飛一樣，背部肌肉的主動收縮，才能夠讓背部的肌肉力量增強。同時使軀干、四肢、軀干、肌肉力量，是一個協(xié)調(diào)性的增長，這樣對腰椎間盤突出癥更好一些。
01:37
張智海
主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院
2019-08-22 6225次
-
平板支撐能減肥嗎平板支撐時，從嚴格的角度來說，是持續(xù)的一個肌肉張力，肯定會消耗你的能量，那么消耗的能量，從醫(yī)學角度、生理角度上來說，它是可以減肥的，燃燒你的脂肪。當然它有一個限制，你得有一個有氧的運動，無氧的運動，可能它燃燒的脂肪要差一點。但如果平板支撐做的挺好，可吃的攝入的更多，那你肯定也減不了肥。所以說減肥，它也是綜合的一個治療，你如果要減肥，必須要通過你的飲食睡眠，生活狀態(tài)運動，去綜合的考慮，綜合的去做一個計劃，才能達到這個減肥的目的。但減肥也不建議大家減的太快，必須是循序漸進的過程，這樣對身體的危害也會小一點，讓身體有一個正常的，生理機能的一個代謝。
01:16
鮑世威
副主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2018-10-12 82278次
-
腰椎間盤突出平板支撐我們都知道腰椎間盤突出，在現(xiàn)實生活當中非常常見，平板支撐也是一種有效的鍛煉肩背部，以及腰部肌肉的一種運動方式，如果腰椎間盤突出，沒有明顯的癥狀不需要特殊的治療，當然可以適當?shù)倪M行平板支撐。正規(guī)系統(tǒng)的平板支撐能夠有效地增強腰背部的肌肉力量，肌肉力量強大之后，腰椎間盤突出的機會就會比較少，突出的程度也會比較小。所以說這個時候進行腰椎間盤突出進行平板支撐鍛煉，效果是非常好的，但是在進行平板支撐鍛煉的時候，避免過度，要循序漸進，防止肌肉損傷。如果是在腰椎間盤突出癥的急性期，患者的腰疼，腿疼癥狀比較嚴重，這個時候不要進行平板支撐，多睡硬板床休息，否則有可能會導致癥狀更加嚴重。語音時長 1:17”
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2018-11-21 5583次
-
平板支撐減肥嗎平板支撐是一種簡便易行的體育鍛煉方式，可以鍛煉身體核心的肌群，減少肚子的脂肪，使得身體的體型比較勻稱。所以平板支撐適合肥胖的患者，作為一種減肥的運動，最好是一周做5次以上的平板支撐，每次10~20分鐘。高血壓的患者應該做像平板支撐這類的體育鍛煉，有助于控制體重，避免肥胖。適合高血壓患者的體育鍛煉，主要有慢跑，快走，練瑜伽，打太極拳。語音時長 01:14”
鄭桂安
副主任醫(yī)師漳州市醫(yī)院
2020-08-24 6698次
-
平板支撐對腰椎好嗎平板支撐對腰椎也是比較好的，適當?shù)倪M行平板支撐，能夠有效的鍛煉腰部的肌肉力量，同時能夠有效的減輕腰椎間盤突出的程度，能夠有效的緩解腰肌勞損所導致的腰部的疼痛。但是進行平板支撐鍛煉的時候，一定要注意循序漸進避免過度，否則有可能會導致腰部的肌肉損傷。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-01-10 2002次
-
平板支撐對腎有好處嗎病情分析：平板支撐可以鍛煉身體，增強體質(zhì)與患者的抵抗力。歸根結(jié)底來說，對腎臟沒有什么直接的作用，只能起到間接的作用，可以預防腎臟疾病的惡化。意見建議：建議腎病患者如果之前做過手術(shù)，避免太過激烈的運動，可以進行適當?shù)腻憻?，平時可以多喝水，避免勞累，多加休息。
馬強
副主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院
2019-05-22 3205次
-
平板支撐對腰椎好嗎對于平板支撐鍛煉對腰椎是有好處的，因為通過平板支撐鍛煉，能夠鍛煉腰部的肌肉力量，減輕了腰部椎體的受力，就會避免腰部的椎體過度的受力，減輕了腰部椎體蛻變的進程，并且能夠減輕腰部椎體對椎間盤的壓迫，避免了腰椎間盤的突出，或者是對于腰椎間盤突出的患者，通過平板支撐鍛煉以后能夠減輕病人的臨床癥狀。所以說，平
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2021-12-01 657次
-
平板支撐和小燕飛哪個對腰椎更好不存在平板支撐和小燕飛哪個對腰椎更好的說法，平板支撐和小燕飛對腰椎都是比較好的。小燕飛是一個非常簡單的動作，在日常生活中可以經(jīng)常做一做，首先平臥，雙腿并攏伸直，然后向后抬起雙腿。注意抬腿的時候要盡量伸直，堅持幾秒鐘后放松，反復做10次左右，小燕飛的動作對于腰間盤突出患者來說是有一定的幫助，可以增加腰
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2023-07-12 0次
