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• 如何防止頸椎病復(fù)發(fā)？

  首先也是從病因上來講，頸椎病的這個(gè)病因，一個(gè)是慢性的勞損，一個(gè)是急性的損傷。所以說，我們在進(jìn)行體育鍛煉過程中，做好體育預(yù)熱活動(dòng)。同時(shí)對于如果是，有這個(gè)頸背部的頑固性的不適，伏案工作比較多，手機(jī)看的比較多，這個(gè)時(shí)候我們適當(dāng)?shù)囊獎(jiǎng)谝萁Y(jié)合。看一段、工作一段時(shí)間就要及時(shí)的放松頸部，同時(shí)做一些頸椎操。我們可以仰頭、聳肩，年輕人可以做一個(gè)米字操，像米一樣的操，米是大米的米。如果是老年人，我們不主張做米字操。因?yàn)樵谧龅倪^程中容易眩暈，容易引起跌倒。再一個(gè)，頸背部的肌肉是非常重要的，我們可以拿兩個(gè)啞鈴，不是把肘部屈曲，我們是把頸部整個(gè)的做放松，也是有非常好的一個(gè)預(yù)防方法。

  

  01:20
  丁宇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-10-14 2758次

• 高爾夫球員如何防止運(yùn)動(dòng)損傷

  高爾夫球員或者愛好者，在早期進(jìn)行一些訓(xùn)練的過程當(dāng)中，容易出現(xiàn)以下三個(gè)部位的損傷：第一是肩部的損傷；第二是腰背部的損傷；第三是膝關(guān)節(jié)的損傷。上述的三個(gè)損傷的部位和高爾夫球運(yùn)動(dòng)的整個(gè)過程是密切相關(guān)的。對于高爾夫球運(yùn)動(dòng)員，他們出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)損傷進(jìn)行預(yù)防：第一，大家在做高爾夫球運(yùn)動(dòng)之前一定要充分進(jìn)行熱身活動(dòng)，熱身活動(dòng)應(yīng)該包括肩部的肌肉、腰背部的肌肉以及大腿的肌肉。有了充分的一些熱身活動(dòng)，不容易出現(xiàn)肌肉的拉傷這些常見的運(yùn)動(dòng)損傷的一些問題。第二，需要有良好的、正確的、運(yùn)動(dòng)的揮桿姿勢，降低肌肉拉傷。第三，對于膝關(guān)節(jié)，中老年人打高爾夫時(shí)，尤其需注意膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)過程當(dāng)中所導(dǎo)致半月板損傷造成的風(fēng)險(xiǎn)。注意以上三點(diǎn)，就可以預(yù)防高爾夫運(yùn)動(dòng)帶來的損傷。

  

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  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 2508次

• 深蹲正確姿勢防止腰椎和膝蓋損傷
  深蹲它的要點(diǎn)是在于他的重心，在于主體，然后是它的一個(gè)動(dòng)作正確，膝關(guān)節(jié)不超過腳尖，或者是略微地超過腳尖，都是允許的，它的一個(gè)錯(cuò)誤的指示就是腰背過度的彎曲，這個(gè)時(shí)候會(huì)引起重心過度的轉(zhuǎn)移到膝蓋，然后損害膝蓋，而且還會(huì)，讓這個(gè)腰椎的壓力劇增，損傷腰椎。還有就是如果是膝關(guān)節(jié)損害后康復(fù)的一個(gè)環(huán)節(jié)，我們要求膝關(guān)節(jié)它是不能超過腳尖，這樣的目的是減少膝關(guān)節(jié)的一個(gè)壓力。如果是在負(fù)重之后的深蹲，那就不能強(qiáng)過分的強(qiáng)調(diào)膝關(guān)節(jié)不能超過腳尖，因?yàn)?，這樣的會(huì)導(dǎo)致身體過度前傾導(dǎo)致一個(gè)向上的力量增加。
  語音時(shí)長 1:32”
  胡劍平 主治醫(yī)師上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院

  2018-07-26 3846次

• 跑步時(shí)如何保持正確姿勢減少頸椎損傷
  跑步時(shí)如何保持正確的姿勢，減少頸椎損傷？我們知道頸椎損傷，不僅是在坐姿的時(shí)候過度低頭或者俯視，而且在跑步的時(shí)候姿勢不對也會(huì)引起頸椎損害。往往在跑步前傾然后低頭的姿勢下，頸椎壓力會(huì)比正常的保持垂直正確的姿勢時(shí)的壓力大好幾倍。所以我們在跑步的時(shí)候正確的姿勢應(yīng)該是抬頭，并且是眼光直視前方，腰背部盡量保持挺直，這對預(yù)防頸椎損傷十分的重要。
  語音時(shí)長 1:19”
  胡劍平 主治醫(yī)師上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院

  2018-07-24 1655次

• 頸椎病能做卷腹嗎
  病情分析：頸椎病可以做卷腹，但是卷腹對頸椎病沒有任何的作用。卷腹只是一種非常普通的運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉腹直肌。頸椎病是日常生活中比較常見的一種疾病，它主要是由于椎間盤突出骨質(zhì)增生，然后壓迫到了神經(jīng)和脊髓。意見建議：頸椎病患者可以進(jìn)行打羽毛球，或者是放風(fēng)箏、游泳等運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)能夠緩解頸部肌肉。對治療頸椎病有一定的好處。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前要做熱身運(yùn)動(dòng)，避免一些不必要的損傷。
  魏憲會(huì) 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2020-06-29 1403次

• 頸椎不好怎樣姿勢正確的睡覺
  頸椎不好，睡覺最好能夠采取仰臥位。采用仰臥位這種情況就可以更好的保持頸椎的曲度，而且也不需要擔(dān)心睡著之后頸肩部位肌肉放松會(huì)導(dǎo)致頸椎失穩(wěn)。如果想要采取側(cè)臥，枕頭的高度最好是和耳朵到肩膀的距離相同，這樣可以保持頸部不傾斜，保持頸部肌肉的平衡，避免頸椎傾斜而導(dǎo)致癥狀加重。所以最好的辦法是能夠在晚上睡覺的時(shí)候以仰臥為主、側(cè)臥為輔。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2019-01-12 4602次

• 頸椎病能做卷腹嗎
  頸椎病的患者能夠做卷腹這種活動(dòng)，但是這種活動(dòng)對于頸椎病的恢復(fù)并沒有任何的幫助。此類患者需要做一些涉及到脊柱的反張類的活動(dòng)，比如患者需要做一些仰頭或者是做一些涉及到脊柱的拉伸鍛煉。推薦患者可以練習(xí)頸椎的米字操或者是練習(xí)一些涉及到頸椎的瑜伽活動(dòng)?；颊咴诖嬖陬i椎病時(shí)一定要首先在醫(yī)生的指導(dǎo)下做全程而規(guī)范的治
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 115次

• 頸椎病睡覺的正確姿勢
  頸椎病睡覺的正確姿勢一般是仰臥位，患病后建議及時(shí)去醫(yī)院就診。頸椎病是一種以頸椎退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾病，發(fā)病原因與頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生、椎間盤突出癥、韌帶增厚等因素有關(guān)，患病后會(huì)導(dǎo)致頸椎、神經(jīng)根或頸動(dòng)脈受到壓迫，從而引發(fā)一系列功能障礙。頸椎病患者在睡覺時(shí)采取仰臥位，可以使頭部、頸部和脊柱保持自然
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-08-23 0次