錯誤的姿勢容易引起腰椎的損傷，尤其是在搬重物的時候。往往的錯誤包括腰部的彎曲，就是呈弓形的去搬重物，這個時候，我們受到的這個壓力，會的兩倍還多，就會引起腰部損傷。
另外一種錯誤的姿勢就是脊柱過度的往后或者是往上仰，這種也會增加腰椎的彎曲程度，導致腰間盤擠壓受力過度。
那么正確的姿勢，是彎曲膝蓋，但不要彎曲背部，就是腰背部一直要保持挺直，而且是合理的生理彎曲。盡可能的下蹲，從這個盡量低的位置抬起重物，讓身體靠近重物然后一直保持腰背部挺直和生理彎曲姿勢，這樣就不會對腰椎有過度的損傷。
搬重物的正確姿勢避免腰部損傷
胡劍平主治醫(yī)師
上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院 普通內(nèi)科
2018-07-31 18971次
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林景榮
主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
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劉鳳岐
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2021-10-28 6697次
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搬重物腰疼引起腰痛的原因，主要考慮存在腰肌扭傷腰肌勞損，韌帶嚴重腰椎退行性變骨質(zhì)增生或者是椎間盤突出的情況，搬重物的時候就會引起病人出現(xiàn)腰痛的癥狀。針對于這些情況的治療最主要的還是需要囑咐病人以休息為主這非常關(guān)鍵，盡量避免久坐久站，避免彎腰拿種東西，時可以帶個腰圍保護一下腰椎，千萬不能受涼，堅持每天熱水袋熱敷一天兩次，每次半小時以上，效果會更加明顯。如果病人對膏藥不過敏，也可以外用一些活血化瘀的膏藥，或者是口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物治療并配合一些理療的辦法，比如說針灸推拿牽引按摩等治療，一般這種腰痛的癥狀，慢慢就會好起來。語音時長 1:30”
程斌
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
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主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
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劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
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