第一,首先要堅(jiān)持按時(shí)按量喝水,不要等到口渴再喝水。喝水時(shí)要大口喝,讓水盡快到達(dá)腸道里,這樣糞便會(huì)變軟。
第二,多喝蜂蜜水。蜂蜜可以潤(rùn)滑腸道,喝蜂蜜時(shí)注意的是,不要用開(kāi)水沖泡蜂蜜,這樣營(yíng)養(yǎng)就沒(méi)有了。
第三,孕婦也要堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以增加胃腸的蠕動(dòng),運(yùn)動(dòng)注意不要參加劇烈的運(yùn)動(dòng),可以散散步、做做操等。
第四,多吃粗纖維的食物。在保證營(yíng)養(yǎng)的前提下,多吃些粗纖維食物。比如玉米,豆類(lèi)等。
第五,萬(wàn)一便秘十分嚴(yán)重的話(huà),也不要隨便用藥,要到醫(yī)院看醫(yī)生。