保護(hù)腰椎要避免哪些習(xí)慣
有一些錯(cuò)誤的姿勢(shì)和習(xí)慣會(huì)使得腰椎負(fù)重明顯增加,久而久之會(huì)引起腰椎間盤(pán)突出或者是腰椎損傷,包括半臥位時(shí)肌肉韌帶處于松弛狀態(tài),沒(méi)有固定作用,脊柱生理彎曲會(huì)變直,長(zhǎng)久會(huì)引起椎間盤(pán)的突出。
如果長(zhǎng)期缺乏體育鍛煉,肌肉的力量會(huì)下降,對(duì)于脊柱的保護(hù)能力也會(huì)下降,腰背痛的比例會(huì)增加。穿高跟鞋,鞋跟過(guò)高身體是會(huì)前傾的,背部的弧度增加,對(duì)背部的負(fù)荷量會(huì)非常高的,會(huì)引起腰椎間盤(pán)的突出。
最好就是穿平底鞋,睡覺(jué)的時(shí)候太軟的床墊或者太硬的床墊,都對(duì)脊柱作用有扭曲作用,長(zhǎng)期會(huì)對(duì)腰椎造成損傷。