促進(jìn)睪酮分泌有以下這幾個(gè)措施:
第一,注重鍛煉,建議每周4-5次的訓(xùn)練,一般情況下堅(jiān)持訓(xùn)練就有可能會(huì)促進(jìn)睪酮素的分泌,再就是保持合理的有氧鍛煉,很多肌肉愛好者都是通過有氧訓(xùn)練來提高這種情況,有利于促進(jìn)睪酮的分泌。
第二,增加蛋白質(zhì)的攝入量,這個(gè)非常關(guān)鍵,只有增加蛋白質(zhì)的攝入量才有可能增加睪酮素的合成,多吃一些蔬菜,很多蔬菜,比如卷心菜,感染西蘭花,都有利于促進(jìn)睪酮素的分泌。
第三,增加脂肪的攝入也非常關(guān)鍵,因?yàn)橛行┲舅醽碜杂谥荆@種情況才能夠合成睪酮素,避免飲酒飲酒會(huì)抑制睪酮素的分泌,增加一些促睪酮的食物,比如說真菌類的食物等。