進入秋季以后由于空氣中濕度降低進而容易引起干燥,尤其表現(xiàn)為容易引起咳嗽,上呼吸道感染等癥狀。因此,在平時的飲食中可以適當(dāng)增加以下食物進而緩解秋燥。
首先就是多吃一些水果,包括梨、蘋果、火龍果等。由于梨,蘋果以及火龍果均含有大量的水分等,通過增加這些水果的攝入可以為機體增加水分的攝入,進而減輕秋燥的感覺。同時梨對于機體秋燥咳嗽也有較好的療效。
第二方面,就是要增加新鮮蔬菜的攝入,包括芹菜,油菜,大白菜,西紅柿,薏苡仁等。由于新鮮蔬菜中含有較多的維生素C等,可以減輕秋燥感覺,所以要增加蔬菜攝入。
第三方面,就是平時要選用一些薏苡仁、蓮子熬粥,以緩解秋燥。多喝粥可以減輕機體秋燥的感覺。