足療是可以起到輔助治療失眠的。在睡覺之前可以用溫水泡腳,然后適當的給足部進行按摩,這樣能夠讓人放松身心,是可以提高睡眠質量的。
出現嚴重失眠這種情況,在日常的生活里多做一些戶外運動,比如登山,跑步,游泳,跳舞,打球等運動,也是可以起到促進睡眠作用的。
睡眠之前也可以喝一杯溫牛奶,溫牛奶也是能夠起到促進睡眠作用的。
患者如果嚴重失眠的情況下可以服用安神補腦液,谷維素和維生素B族進行治療,這樣能夠讓患者完全的恢復。
在日常的生活里,一定要清淡飲食,多吃新鮮的蔬菜和水果,補充維生素,少吃辛辣、刺激性的食品,這樣都是可以有效預防失眠加重的。