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現(xiàn)在這個抗疫階段，每個人都要注意自我的防護，自我的鍛煉，尤其我們肺功能的鍛煉，是非常非常重要的。因為在這次疫情期間，首先是做到保護，不去得病，不得肺炎是第一位的，每一個人都想是這樣的。怎么才能不得上肺炎？首先就是，你要采取一些防護的措施，在家的時候盡量要休息好，心情要好，這塊是非常非常重要的。一個人抵抗力，他休息不好，處于一種焦慮、抑郁、興奮，或者是莫名其妙的想疫情，可能對你的免疫力，都不一定是很好的事情。因為有人在做一線抗疫事情，我們現(xiàn)在能做的就是，讓自己心情放松，讓自己有一種很好的心理狀態(tài)，相信我國有這么多人參與，一定把這個事能夠解決，所以說減少焦慮狀態(tài)，是非常重要的。第二個是要合理的營養(yǎng)，均衡營養(yǎng)是非常重要的。雖然你居家期間也休息好了，但是相對活動在家里是少的，所以說你要均衡的飲食，這是非常重要的。適當?shù)脑诩易鲆恍╁憻?，一些活動，在屋里面走一走，做一做肌肉的伸展舒張運動，甚至做一些體操，做一做瑜伽，這些對個人居家鍛煉，也是非常重要的。家里如果有跑步機，再適當?shù)刈鲆恍╁憻?，也是很好的。另外我教大家一個，肺功能鍛煉的辦法，這也是我們在過去的實際工作中，站在我們專業(yè)的角度，來提高我們自己的抵抗力的。非常重要的一個方面，提高自己肺功能的，一個很重要的方面。首先自己放松、深吸氣、深呼氣，這樣重復四五次，深吸氣狀態(tài)、深吸氣、憋住氣，使勁憋、看你憋多長時間，一直要持續(xù)。一般的話正常人能夠持續(xù)憋到30秒、40秒、50秒，然后實在憋不住就呼氣。呼完氣以后再使勁吸氣，深呼氣、再深吸氣、深呼氣，做四五次以后，你深呼氣、呼完氣再憋住氣，這個憋氣期間看看你憋多長時間，然后實在憋不住了你就再吸氣。這兩個深吸氣、深呼氣，屏氣的時間差，可以表明你肺功能的儲備是多少。還有一個就是，持續(xù)憋氣的時間的長短，表明你肺功能的好壞。這個時間差越長，就說明肺的功能就越好。另外你在做屏氣的期間，你可以同時伴隨一些，腹肌的收縮舒張、收縮舒張，你可以一秒一下一秒一下，這樣的鍛煉也是非常好的。你還可以伴隨有提肛運動，就是讓整個盆腔的肌肉也活動。這種活動，可以用腹部的力量的變化，帶動膈肌的上下的運動，然后讓肺泡在屏氣狀態(tài)的時候，它逐漸的擴張。因為這一次的肺炎，它本身就是肺的通氣功能降低，肺泡里面不通氣了，我們用這樣的一個鍛煉，能把肺泡撐開，撐開了以后肺的通氣就好了，所以說不得病是第一位的。假如說真是不幸得上了，那么你通過這種鍛煉，或者是你過去經(jīng)常這樣鍛煉，肺功能比較好，它就不會進入到重癥的這種階段。就是盡可能輕，輕了以后，機體抵抗力產(chǎn)生起來了以后，疾病慢慢它就好了。所以說不是肺炎它得上了以后，就一定會發(fā)展得非常重，個個都是進ICU或者進行搶救的，不是這樣，絕大部分比較輕癥的時候，它就好了。所以說有一個良好的心態(tài)，是非常重要的，加強我們自己平常的鍛煉，這樣的話我們以一個很好的狀態(tài)，去應對目前的疫情，是非常重要的。

發(fā)生了急性腹瀉，那么這個時候我們首先要看一看就是說我們飲食上需要注意什么？這個時候希望大家避免進食那些生冷刺激的食物，比如說涼的、涼拌菜，或者是生的，或者是這個水果，或者是這些辛辣刺激的食物，這些是首先需要注意避免的。另一方面，除了生活飲食上需要注意的問題以外，藥物這方面，在我們沒有明確他的腹瀉的原因的時候，最好不要濫用抗生素。像一些腸道益生菌，比如說地衣芽孢桿菌、雙歧桿菌這些制劑，我們是可以選擇的。一旦出現(xiàn)了發(fā)熱，或者是大便里有膿有血，或者是經(jīng)過剛才提到的這些飲食生活上的注意和益生菌的治療效果不好的，最好能夠盡早的到醫(yī)院來進行檢查，來排除細菌感染，排除其他的問題，那么診斷明確了，才能夠對癥下藥，才能夠獲得一個非常好的治療效果。