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• 膝關(guān)節(jié)炎的鍛煉誤區(qū)有哪些

  現(xiàn)在這個微信圈、朋友圈，大家都在秀自己，每天跑了多少公里，走了多少步。首先關(guān)節(jié)的主要的作用就是，維持我們身體的運動和負重，那么人老腿先老，我們一定要去鍛煉自己的身體，但是鍛煉自己的身體，一定要有一個量，一定要有一個良好的量化，而不是說你跑得越多，走得越多越好。關(guān)節(jié)軟骨的磨損，其實跟你的運動方式和運動頻率，是非常相關(guān)的，只有保證一個良好的，或者說一個正常范圍內(nèi)的，一個運動的方式和方法，才是比較好的。你比如說像一些爬山、跳舞、打拳，這些運動，其實對臏骨關(guān)節(jié)的損傷，還是比較大的。那么提醒中老年朋友，做這些運動的時候一定要注意，日行一萬步其實有點多，日行六七千步就足夠了。那么最簡單的一個訓(xùn)練的原則，就是我們每天，不管你是做什么樣的運動，維持在每周三次左右，每次我們可以運動30分鐘左右。針對很多中老年朋友的，這種運動量，我們可以遵循一個一三五七原則。這個一三五七，就是每周運動5次左右，每次運動30分鐘左右，然后你運動完了之后，自己測一下自己的脈搏，加上自己的年齡小于等于170，這樣的運動是比較良好的，或者說比較適合的。同時，我們也可以做一些減重的運動，比如說自行車的訓(xùn)練，因為在你做自行車訓(xùn)練的時候，你的體重是負擔(dān)在座椅上的，讓你的下肢，或者你的關(guān)節(jié)負重比較小。同時最好的一個減重運動就是游泳，在游泳的這種狀態(tài)下，我們?nèi)淼倪@種肌肉，都能夠得到一個良好的協(xié)調(diào)和運動，同時關(guān)節(jié)在游泳的時候是負重非常小的，能夠?qū)浌瞧鸬揭粋€良好的保護作用。

  

  02:25
  孫鳳龍 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院

  2019-08-22 1530次

• 骨性關(guān)節(jié)炎患者在日常生活和飲食上有哪些注意事項

  早期的膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，如果采取保守治療的，一般來講，我們建議少負重，多臥床，或者是鍛煉膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉，輔以理療，再通過肌肉力量的練習(xí)，增強肌肉力量，減輕關(guān)節(jié)的負重。再輔以消炎鎮(zhèn)痛藥物，營養(yǎng)藥物或者是理療、熱療，促進局部的修復(fù)。如果平時有血尿酸高的人，建議控制飲食、清淡飲食，不要吃太多的海鮮，或者喝啤酒、老火靚湯，以免引起痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎的發(fā)作，這也影響進一步的診斷和治療。還有在治療期間的話，大家要注意保護膝關(guān)節(jié)不要受涼受寒，注意保暖保溫，適當(dāng)?shù)募∪饬α康腻憻?，負重行走要量力而行?/div>

  

  01:28

  張同仁 主任醫(yī)師廣州市紅十字會醫(yī)院

  2018-06-15 2916次

• 膝關(guān)節(jié)炎患者平時有哪些功能鍛煉
  患者出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)炎，一般避免一些劇烈的運動?；颊呖梢赃M行一些有氧的活動，比如可以進行游泳，或者是打太極拳，在平地進行散步，都是一些比較好的鍛煉方式？患者出了膝關(guān)節(jié)炎，一般要及時的進行相關(guān)的治療，首先讓患者要減輕體重，同時患者行走的時候，建議帶拐杖，或者是助步器，這樣可以減輕對膝關(guān)節(jié)的進一步壓迫。如果是出現(xiàn)了明顯的關(guān)節(jié)積液，一般要進行關(guān)節(jié)積液的抽取，同時在關(guān)節(jié)腔內(nèi)還可以注射玻璃酸鈉。相當(dāng)于關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射潤滑劑，這樣可以減輕骨頭與骨頭之間的摩擦，緩解癥狀，局部還可以進行理療。
  語音時長 01:11”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-12-13 1346次

• 怎樣診治膝關(guān)節(jié)炎
  膝關(guān)節(jié)炎的治療是需要根據(jù)嚴重的程度來選擇的，早期患者可以先嘗試著保守治療，盡量的多休息，避免長時間下蹲或者是反復(fù)的上下樓梯，肥胖的患者還應(yīng)該減輕一下自己的體重，避免給局部的關(guān)節(jié)帶來比較大的壓力。另外發(fā)生了疼痛，可以配合著非甾體類消炎鎮(zhèn)痛的藥物來治療，也可以選擇營養(yǎng)軟骨的藥物進行治療，也可以關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射玻璃酸鈉來進行治療，能夠潤滑關(guān)節(jié)可以幫助緩解疼痛，選擇保守治療無效了，也可以考慮行膝關(guān)節(jié)鏡的手術(shù)治療，或者是選擇膝關(guān)節(jié)置換的手術(shù)進行治療。
  語音時長 01:13”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2021-03-18 834次

• 膝關(guān)節(jié)炎患者平時有哪些功能鍛煉
  病情分析：膝關(guān)節(jié)炎的患者平時可以進行抬腿練習(xí)，就是將雙腿伸直平放在床上，雙腿保持一平一格的立標(biāo)高重復(fù)50次，也可以進行蹲靠墻，腰部不需要用力多強調(diào)腿部肌肉的鍛煉。意見建議：要注意關(guān)節(jié)的保暖，避免過重的體育鍛煉，合理的安排作息時間，飲食要有規(guī)律，早睡早起，可以多食用含有維生素，礦物質(zhì)鈣最高的水果以及蔬菜。
  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2020-06-23 601次

• 怎么診治膝關(guān)節(jié)炎
  病情分析：膝關(guān)節(jié)炎可以通過x線片或者磁共振來診斷，治療一般采用階梯治療的方式。早期可以采用保守治療方法，后期可以給予關(guān)節(jié)鏡或者關(guān)節(jié)置換等手術(shù)治療。意見建議：存在膝關(guān)節(jié)炎，早期建議注意休息，避免劇烈活動，減少蹲起上下樓等，可以局部熱敷，口服非甾體類鎮(zhèn)痛藥及營養(yǎng)軟骨等藥物，隨著病情發(fā)展，可以考慮關(guān)節(jié)鏡等手術(shù)治療。
  董斌 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2020-06-03 601次

• 膝關(guān)節(jié)炎患者平時有哪些功能鍛煉
  膝關(guān)節(jié)炎的患者，可以進行股四頭肌等張收縮訓(xùn)練等。這些鍛煉能夠增強下肢肌肉的力量，增強關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和靈活性，對于改善癥狀能起到一定的作用，例如可以進行直腿抬高訓(xùn)練等。膝關(guān)節(jié)炎的患者，在平時還要注意休息，注意關(guān)節(jié)防寒保暖。在平時要避免關(guān)節(jié)劇烈的
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次

• 骨關(guān)節(jié)炎患者適合哪些運動
  骨關(guān)節(jié)炎患者適合一些比較輕的有氧運動，比如游泳、散步、打太極拳等。對于會加重關(guān)節(jié)負荷的運動是要避免的，如快跑、跳遠、籃球等?；颊咴谶\動的過程中要注意避免受傷，同時注意適當(dāng)?shù)男菹ⅲ\動時感覺到疲勞就要停止進行。平時要注意營養(yǎng)的及時補充，注意關(guān)節(jié)保暖。
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-11-26 0次