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• 哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷大

  以下幾種運(yùn)動(dòng)，對(duì)膝蓋的損傷程度比較大，一，負(fù)重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會(huì)明顯增加膝關(guān)節(jié)的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結(jié)果很容易導(dǎo)致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過(guò)1萬(wàn)步，對(duì)膝關(guān)節(jié)是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬(wàn)步以?xún)?nèi)，是比較好的。這個(gè)范圍能夠明顯地減少骨贅的形成，對(duì)關(guān)節(jié)是有保護(hù)作用的。第四，劇烈的體育運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，膝關(guān)節(jié)會(huì)超負(fù)荷活動(dòng)，很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷。總而言之，適度的運(yùn)動(dòng)有利于潤(rùn)滑膝關(guān)節(jié)，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周?chē)募∪饬α?，可以起到保護(hù)膝關(guān)節(jié)的作用。但是如果運(yùn)動(dòng)過(guò)度，就會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)。

  

  01:23
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-03-10 7302次

• 膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷如何確診

  我們臨床當(dāng)中，醫(yī)生是根據(jù)患者的主訴和癥狀，根據(jù)他的體格檢查，根據(jù)輔助的影像學(xué)檢查，來(lái)進(jìn)行確診的。對(duì)于膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的患者來(lái)說(shuō)，多數(shù)會(huì)有一些急性或者慢性的運(yùn)動(dòng)損傷的病史。具有一些明確的膝關(guān)節(jié)疼痛，或者是在某一部位出現(xiàn)疼痛的癥狀。它有一些比較特征性的膝關(guān)節(jié)的查體的陽(yáng)性表征，比如經(jīng)常用到的前交叉韌帶的檢查方法，叫前抽屜試驗(yàn)，以及后交叉韌帶的檢查方法，在側(cè)副韌帶檢查方面，有側(cè)翻應(yīng)力試驗(yàn)。這些體格檢查，都是有助于我們確診膝關(guān)節(jié)損傷的重要的手段。

  

  01:34
  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 3601次

• 哪些運(yùn)動(dòng)損傷膝關(guān)節(jié)
  通常在長(zhǎng)時(shí)間的跑步或者暴走、以及長(zhǎng)時(shí)間的爬山、登山、上下樓梯，以上的動(dòng)作很容易引起膝關(guān)節(jié)的損傷。尤其在跑步，暴走，爬山時(shí)不是扭傷或者摔倒，致膝關(guān)節(jié)更容易引發(fā)急性的膝關(guān)節(jié)損傷。通常膝關(guān)節(jié)的損傷，包括膝關(guān)節(jié)內(nèi)半月板的損傷，膝關(guān)節(jié)內(nèi)前后十字交叉韌帶的損傷，以及膝關(guān)節(jié)周?chē)g帶的損傷。所以當(dāng)進(jìn)行腿部運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要注意好膝關(guān)節(jié)環(huán)繞腿部的跑步前的準(zhǔn)備活動(dòng)，從而預(yù)防運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的損傷。而且運(yùn)動(dòng)量要逐漸增加。這樣才有利于緩解膝部的壓力，防止因運(yùn)動(dòng)而引起膝關(guān)節(jié)損傷。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:44”
  劉雷 主治醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-09-08 3372次

• 哪些運(yùn)動(dòng)不損傷膝關(guān)節(jié)
  膝關(guān)節(jié)損傷在臨床當(dāng)中一般是急性損傷以及慢性損傷，對(duì)于急性損傷常常是由于嚴(yán)重的扭傷引起，尤其是在踢足球的時(shí)候，很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的急性扭傷，有可能會(huì)導(dǎo)致半月板以及交叉韌帶的損傷。另外，膝關(guān)節(jié)的慢性損傷大部分是由于長(zhǎng)時(shí)間的站立行走，過(guò)度的勞累負(fù)重以及長(zhǎng)期進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉導(dǎo)致的。一般來(lái)講，游泳以及進(jìn)行關(guān)節(jié)的非屈伸功能鍛煉，能夠有效的鍛煉習(xí)慣，并且基本上不損傷膝關(guān)節(jié)，其他的鍛煉方法都會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)不同程度的損傷，只不過(guò)有一些損傷比較輕微，沒(méi)有出現(xiàn)臨床癥狀而已，但是從微觀來(lái)看，基本上都會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷，比如跑步，跳高，跳遠(yuǎn)，打羽毛球等等，都會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的退行性的改變，導(dǎo)致半月板以及關(guān)節(jié)軟骨的損害。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:15”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-09-12 4599次

• 膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷包括哪些
  病情分析：膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷，包括膝關(guān)節(jié)韌帶拉傷，膝關(guān)節(jié)肌肉勞損，以及膝關(guān)節(jié)半月板骨折。膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷，通常會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)活動(dòng)困難，膝關(guān)節(jié)劇烈疼痛腫脹，一般應(yīng)當(dāng)積極就診骨科，做膝關(guān)節(jié)X光和CT檢查，了解膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的具體情況。意見(jiàn)建議：膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷后，建議通過(guò)骨牽引推拿按摩理療的方法治療，或者韌帶肌肉損傷嚴(yán)重時(shí)，需要通過(guò)外科手術(shù)的方法治療。膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷，康復(fù)期間，應(yīng)限制膝關(guān)節(jié)和下肢活動(dòng)。
  魏憲會(huì) 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2023-03-09 1002次

• 哪些運(yùn)動(dòng)不損傷膝關(guān)節(jié)
  病情分析：游泳、慢走、騎單車(chē)等。膝關(guān)節(jié)是人體重要的活動(dòng)，日常鍛煉過(guò)程中要注意保護(hù)。通?？梢宰鲆恍┍容^舒緩、鍛煉劇烈程度比較輕的運(yùn)動(dòng)。游泳時(shí)肌肉得到充分鍛煉，關(guān)節(jié)可以得到充分的呵護(hù)。小幅度，速度較慢的行走，對(duì)膝關(guān)節(jié)韌帶、肌腱損傷最小。騎單車(chē)通過(guò)有限的力量鍛煉膝關(guān)節(jié)的肌肉。意見(jiàn)建議：建議在日常生活中，運(yùn)動(dòng)要適度，不可以暴力。平常要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，飲食上注意補(bǔ)充鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)等食物。
  殷立東 主治醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第二〇三醫(yī)院

  2023-07-10 402次

• 膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷有哪些
  膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷主要是患者進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，比如打籃球，踢足球以及體操等劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)損傷的部位，主要是根據(jù)患者運(yùn)動(dòng)損傷的項(xiàng)目相關(guān)，可以分為膝關(guān)節(jié)周?chē)膿p傷以及膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的損傷。膝關(guān)節(jié)周?chē)鷵p傷包括膝關(guān)節(jié)皮膚挫傷，肌肉拉傷，膝關(guān)節(jié)外側(cè)，韌帶損傷，以及膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)結(jié)構(gòu)的損傷，比如膝關(guān)節(jié)半月板損傷，膝關(guān)節(jié)前
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 115次

• 哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷大
  以下幾種運(yùn)動(dòng)，對(duì)膝蓋的損傷程度比較大，一，負(fù)重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會(huì)明顯增加膝關(guān)節(jié)的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結(jié)果很容易導(dǎo)致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過(guò)1萬(wàn)步，對(duì)膝關(guān)節(jié)是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬(wàn)步以?xún)?nèi)，是比
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 1278次