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• 哪些運動對膝關(guān)節(jié)損傷大

  以下幾種運動，對膝蓋的損傷程度比較大，一，負(fù)重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會明顯增加膝關(guān)節(jié)的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結(jié)果很容易導(dǎo)致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過1萬步，對膝關(guān)節(jié)是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬步以內(nèi)，是比較好的。這個范圍能夠明顯地減少骨贅的形成，對關(guān)節(jié)是有保護作用的。第四，劇烈的體育運動。在運動過程中，膝關(guān)節(jié)會超負(fù)荷活動，很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷?？偠灾?，適度的運動有利于潤滑膝關(guān)節(jié)，增強膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，可以起到保護膝關(guān)節(jié)的作用。但是如果運動過度，就會損傷膝關(guān)節(jié)。

  

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  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-03-10 7426次

• 如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)運動損傷

  首先有三個主要的意見給大家，第一，大家在進行運動，尤其是劇烈運動的時候，一定要注意熱身活動。第二，大家在進行一些運動的過程當(dāng)中需要注意自我的保護，尤其是對于膝關(guān)節(jié)周圍結(jié)構(gòu)的一個保護。第三，大家需要掌握正確的一些運動方式和運動習(xí)慣。比如對于喜歡爬山的患者，我們會希望患者在平時的運動過程當(dāng)中要進行熱身的活動，有了熱身的活動，尤其是在天氣較涼的時候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關(guān)節(jié)的協(xié)同運動，達到比較良好的狀態(tài)。大家要掌握一個比較良好的運動習(xí)慣或者運動方式，并不是所有運動，尤其馬拉松這種運動，不都適合每一個人群。希望大家保持一種長期的、規(guī)律的運動習(xí)慣和運動方式，而不是驟然出現(xiàn)一種運動習(xí)慣，我們需要在這方面有一個預(yù)防。

  

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  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 6076次

• 哪些運動損傷膝關(guān)節(jié)
  通常在長時間的跑步或者暴走、以及長時間的爬山、登山、上下樓梯，以上的動作很容易引起膝關(guān)節(jié)的損傷。尤其在跑步，暴走，爬山時不是扭傷或者摔倒，致膝關(guān)節(jié)更容易引發(fā)急性的膝關(guān)節(jié)損傷。通常膝關(guān)節(jié)的損傷，包括膝關(guān)節(jié)內(nèi)半月板的損傷，膝關(guān)節(jié)內(nèi)前后十字交叉韌帶的損傷，以及膝關(guān)節(jié)周圍韌帶的損傷。所以當(dāng)進行腿部運動時，一定要注意好膝關(guān)節(jié)環(huán)繞腿部的跑步前的準(zhǔn)備活動，從而預(yù)防運動中出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的損傷。而且運動量要逐漸增加。這樣才有利于緩解膝部的壓力，防止因運動而引起膝關(guān)節(jié)損傷。
  語音時長 01:44”
  劉雷 主治醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-09-08 3432次

• 哪些運動不損傷膝關(guān)節(jié)
  膝關(guān)節(jié)損傷在臨床當(dāng)中一般是急性損傷以及慢性損傷，對于急性損傷常常是由于嚴(yán)重的扭傷引起，尤其是在踢足球的時候，很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的急性扭傷，有可能會導(dǎo)致半月板以及交叉韌帶的損傷。另外，膝關(guān)節(jié)的慢性損傷大部分是由于長時間的站立行走，過度的勞累負(fù)重以及長期進行體育運動鍛煉導(dǎo)致的。一般來講，游泳以及進行關(guān)節(jié)的非屈伸功能鍛煉，能夠有效的鍛煉習(xí)慣，并且基本上不損傷膝關(guān)節(jié)，其他的鍛煉方法都會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)不同程度的損傷，只不過有一些損傷比較輕微，沒有出現(xiàn)臨床癥狀而已，但是從微觀來看，基本上都會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷，比如跑步，跳高，跳遠，打羽毛球等等，都會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的退行性的改變，導(dǎo)致半月板以及關(guān)節(jié)軟骨的損害。
  語音時長 01:15”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-09-12 4714次

• 膝關(guān)節(jié)運動損傷包括哪些
  病情分析：膝關(guān)節(jié)運動損傷，包括膝關(guān)節(jié)韌帶拉傷，膝關(guān)節(jié)肌肉勞損，以及膝關(guān)節(jié)半月板骨折。膝關(guān)節(jié)運動損傷，通常會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)活動困難，膝關(guān)節(jié)劇烈疼痛腫脹，一般應(yīng)當(dāng)積極就診骨科，做膝關(guān)節(jié)X光和CT檢查，了解膝關(guān)節(jié)運動損傷的具體情況。意見建議：膝關(guān)節(jié)運動損傷后，建議通過骨牽引推拿按摩理療的方法治療，或者韌帶肌肉損傷嚴(yán)重時，需要通過外科手術(shù)的方法治療。膝關(guān)節(jié)運動損傷，康復(fù)期間，應(yīng)限制膝關(guān)節(jié)和下肢活動。
  魏憲會 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2023-03-09 1002次

• 哪些運動不損傷膝關(guān)節(jié)
  病情分析：游泳、慢走、騎單車等。膝關(guān)節(jié)是人體重要的活動，日常鍛煉過程中要注意保護。通常可以做一些比較舒緩、鍛煉劇烈程度比較輕的運動。游泳時肌肉得到充分鍛煉，關(guān)節(jié)可以得到充分的呵護。小幅度，速度較慢的行走，對膝關(guān)節(jié)韌帶、肌腱損傷最小。騎單車通過有限的力量鍛煉膝關(guān)節(jié)的肌肉。意見建議：建議在日常生活中，運動要適度，不可以暴力。平常要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，飲食上注意補充鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)等食物。
  殷立東 主治醫(yī)師中國人民解放軍第二〇三醫(yī)院

  2023-07-10 402次

• 膝關(guān)節(jié)運動損傷有哪些
  膝關(guān)節(jié)運動損傷主要是患者進行劇烈的體育運動，比如打籃球，踢足球以及體操等劇烈運動。運動損傷的部位，主要是根據(jù)患者運動損傷的項目相關(guān)，可以分為膝關(guān)節(jié)周圍的損傷以及膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的損傷。膝關(guān)節(jié)周圍損傷包括膝關(guān)節(jié)皮膚挫傷，肌肉拉傷，膝關(guān)節(jié)外側(cè)，韌帶損傷，以及膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)結(jié)構(gòu)的損傷，比如膝關(guān)節(jié)半月板損傷，膝關(guān)節(jié)前
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 115次

• 哪些運動對膝關(guān)節(jié)損傷大
  以下幾種運動，對膝蓋的損傷程度比較大，一，負(fù)重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會明顯增加膝關(guān)節(jié)的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結(jié)果很容易導(dǎo)致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過1萬步，對膝關(guān)節(jié)是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬步以內(nèi)，是比
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 1278次