問腰椎間盤突做什么運動
病情描述：
腰椎間盤突做什么運動
答醫(yī)生回答
李進主治醫(yī)師
臨沂市人民醫(yī)院骨科
2019-01-26
病情分析：
意見建議：
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腰椎間盤突出不能做什么運動出現(xiàn)了腰椎間盤突出的患者注意，長期的彎腰動作，是加重腰椎間盤突出的力學因素，癥狀加劇的這個動作都不能出現(xiàn)。第一個，就是彎腰去負重，提重的東西。第二個，就是受寒。受寒之后，還去游泳，有時候溫度不太適宜。實際上我們知道，在游泳的時候的溫度，可能是在二十五六度左右，實際上，對這腰椎間盤突出患者來講，是偏低的。第三個，要避免過度的走路，或者爬樓，或者爬山這種，會加劇腰椎間盤突出癥狀的動作。我們要注意一個原則，就是腰椎間盤突出，本身就是因為受力不均衡，導(dǎo)致的椎間盤出現(xiàn)了異常的因素。這時候我們要避免出現(xiàn)，加重它壓力的因素出現(xiàn)，所以廣大的腰椎間盤突出患者，要避免這些因素出現(xiàn)。
01:51
郭向飛
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2019-12-24 10346次
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腰椎間盤突出患者可以做哪些運動腰椎間盤突出癥的患者可以做的運動有以下幾項：一，游泳，因為人在水中有一定的浮力，對椎間盤影響較小，所以椎間盤突出的患者可以游泳。二，引體向上，也就是拉單杠，對椎間盤有一定的牽拉，可使突出的椎間盤部分復(fù)位。三，腰背肌的功能鍛煉有助于椎間盤的穩(wěn)定，一種是小燕飛，就是俯臥位雙上肢和雙下肢同時往上翹，做3~5組；另一種是平板支撐，肘關(guān)節(jié)和腿部、雙下肢頂起，堅持一段時間?；颊咂綍r要注意運動方式要正確，如果不正確運動，比如提重物和大幅度彎腰可能會加重癥狀，加重椎間盤退變和突出。
01:44
姚章喜
副主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院
2021-09-25 3753次
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腰椎間盤做什么運動恢復(fù)對于有腰椎間盤突出的患者，可以做腰椎的核磁共振檢查，以便了解病情的嚴重程度。如果病情不嚴重，應(yīng)加強腰背部肌肉的訓(xùn)練，平時多伸腰，多做抬胸運動，也可以倒著行走，配寬腰帶使用。如果彎腰提取重物，最好是采用屈膝下蹲方式以減少對腰椎間盤后方的壓力，注意避免劇烈的運動，盡量不要長期反復(fù)的彎腰或者久坐久站，多臥床休息。采用熱敷理療按摩針灸的，也可以使用通絡(luò)止痛膏，這些方法都可以緩解腰部的疼痛。語音時長 1:15”
王小龍
主治醫(yī)師內(nèi)蒙古醫(yī)科大學第二附屬醫(yī)院
2018-08-31 3358次
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腰椎間盤突出做什么運動腰椎間盤突出，如果剛治療完畢，突出的癥狀稍微緩解的情況下，那么暫時不適宜做太劇烈的運動，都是建議在床上做些鍛煉腰背部的肌肉鍛煉為主，常用的是拱橋式與飛燕式。拱橋式，就是令頭部、雙肘部以及雙足部支撐床面，然后臀部與腰部向上拱起來，像一個拱橋的姿勢，定住到背部的肌肉或者腰部的肌肉，酸軟乏力了，那么就放下來，然后休息一下，再做第二次動作。而飛燕式的話，一般都是趴著來做，雙手向后伸雙，下肢伸直，向后抬高，好像一個燕子飛的動作，主要以腹部支撐床面為主。建議首先做拱橋式，等肌肉適應(yīng)的這個用力狀態(tài)之后，再做飛燕式。另外，腰椎間盤突出，如果好了一段時間，沒有那么疼痛的情況下，那么可以做稍微劇烈一點的運動，有平板支撐、游泳或者用羅馬椅，像腰背部后伸的動作，都能夠有效地鍛煉腰部的肌群，從而使腰椎的穩(wěn)定性增加，防止腰椎間盤突出。語音時長 01:52”
羅兆雄
副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）
2019-03-12 8180次
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腰椎間盤突出做什么運動如果是發(fā)病期應(yīng)該注意休息，局部熱敷理療，針灸按摩及藥物治療，如果是穩(wěn)定期可以做腰背肌的功能鍛煉。腰背肌的鍛煉方法是小燕飛，俯臥，腹部著床，抬頭及四肢像飛翔的樣子，應(yīng)循序漸進，不能過勞。
王友卿
主任醫(yī)師綏化市第一醫(yī)院
2018-11-15 1402次
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腰椎間盤突出做什么運動病情分析：腰椎間盤突出的患者主要是由于腰部的疾病造成的，一般最容易引起的就是腰部的疼痛。所以建議患者在日常生活中不要做劇烈的運動。意見建議：可以選擇多走路跑跑步，這些對促進病情的恢復(fù)都是比較有作用的，另外要注意定期去醫(yī)院進行檢查，平時也可以通過針灸的方法來治療。
未東興
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2019-04-09 1401次
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腰椎間盤突出可以做什么運動腰椎間盤突出的患者，可以進行腰背部肌肉功能力量的鍛煉，例如可以進行小燕飛，五點支撐等運動。還可以進行促進患者肌肉力量和平衡力的鍛煉，例如打太極，游泳等都是可以的。腰椎間盤突出的患者，還要養(yǎng)成良好的姿勢，避免久站久坐，同時可以遵醫(yī)囑應(yīng)用抗炎鎮(zhèn)
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2024-09-12 0次
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腰椎間盤突出做什么運動可以恢復(fù)腰椎間盤突出做小燕飛、平躺拉伸、平板支撐等運動可以幫助恢復(fù)。腰椎間盤突出患者可以通過做小燕飛運動來幫助恢復(fù)。做小燕飛訓(xùn)練時需要俯臥，雙手盡量向后伸，盡量讓自己的頭腳離開地面，使身體如弓狀，每次持續(xù)的時間大約4-6秒，讓肌肉放松4-6秒后，再次做小燕飛，每天早晚可以做一次，每次做3組，每組做15個。腰
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-05-24 1092次
