問晚上喝粥會胖嗎
病情描述:
晚上喝粥會胖嗎
答醫(yī)生回答
病情分析:
晚上喝粥不會發(fā)胖。因為粥里米少水多,可以增加體內(nèi)新陳代謝促進(jìn)消化和吸收。粥不但營養(yǎng)豐富,還如水一樣,有清洗機(jī)體臟器的功能,一碗粥下肚,會感覺通體舒暢。所以通常大病初愈的人醫(yī)生會叮囑他喝粥,清淡飲食。粥是調(diào)節(jié)人體組織機(jī)能恢復(fù)的最好潤滑劑。
意見建議:
建議每天清淡飲食,多吃易于消化、易于吸收的食物,多吃新鮮的、應(yīng)季的蔬菜和水果,可以補(bǔ)充身體必要的維生素。
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晚上喝粥會胖嗎晚上喝粥會不會發(fā)胖,是根據(jù)喝粥的具體時間和粥量的多少以及粥的種類,品質(zhì),和喝粥是否進(jìn)行運(yùn)動而定的。如果晚上睡前喝一些,容易導(dǎo)致長胖的粥比如大渾大油的粥類,喝完后又沒有積極的運(yùn)動,當(dāng)然是會導(dǎo)致長胖的,特別是長期宵夜和一些葷的粥類,特別容易導(dǎo)致長胖。如果晚上距離睡前四小時以上喝一些清淡的粥類比如清粥、菜粥、綠豆粥。喝粥以后給予積極的運(yùn)動,一般是不會導(dǎo)致長胖的。粥是國人非常喜愛的食物,它可以調(diào)節(jié)胃口,可以增進(jìn)食欲,還可以補(bǔ)充機(jī)體的能量和水分,粥作為養(yǎng)生保健的佳品,值得我們多多飲食,但是我們卻不建議再晚上臨睡前過多的喝粥,因為晚間喝粥容易導(dǎo)致夜間尿量增多,尿頻不利于夜間睡眠,晚上喝粥,還容易導(dǎo)致長胖,所以我們建議在睡前四小時內(nèi)不要過多的喝粥。語音時長 1:54”
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喝粥會胖嗎喝粥是不會導(dǎo)致發(fā)生肥胖的,但是多量的喝粥是會導(dǎo)致長胖的,尤其在睡前進(jìn)食,一般不建議睡前吃東西睡前吃東西是最容易增肥的,建議患者可以在睡前幾小時吃,例如可以喝一些小米粥或者是紫米粥,但是不要加一些糖量,加糖可能會加重導(dǎo)致肥胖的現(xiàn)象可以適當(dāng)?shù)暮纫恍?,在平時建議患者可以喝一些稀粥,稠粥是建議再早上吃的。稀粥對于患者的晚上吃是比較好的,不用擔(dān)心長胖,而且在晚餐喝小米粥,又有養(yǎng)胃的功效,而且熱量也會降低,同時要注意飲食要規(guī)律,三餐要定時定量,不要偏食挑食不要吃太油膩刺激性的食物,多喝水多吃一些含鉀和礦物質(zhì)多的食物,促進(jìn)新陳代謝排便為宜,一日三餐要定時定量不要暴飲暴食才好,睡前一定要吃一些安眠的水果或者是牛奶。語音時長 01:49”
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晚上喝水會胖嗎晚上喝水不會發(fā)胖的,正確的喝水方式可以幫助體內(nèi)的新陳代謝,有一定的減肥作用,但是喝水過多很可能會引起浮腫,加重腎臟的負(fù)擔(dān),反而對身體是不好的,早上一起床空腹喝一大杯水,幫助腸胃的蠕動,上午10點補(bǔ)充點水分,中午吃飯前喝點水可以控制食欲,對減肥有好處,下午4點左右補(bǔ)充水。
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