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• 膝骨性關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉

  避免長途疲勞奔走、爬山、上下高層樓梯、以及各種不良體位姿勢(shì)（長久站立、跪位和蹲位等），同時(shí)進(jìn)行科學(xué)合理的關(guān)節(jié)肌肉鍛煉:包括①有氧運(yùn)動(dòng):步行、游泳、騎自行車等有助于保持關(guān)節(jié)功能；②適度進(jìn)行太極拳、八段錦等運(yùn)動(dòng)；③膝關(guān)節(jié)在非負(fù)重狀態(tài)下做屈伸活動(dòng)，以保持關(guān)節(jié)活動(dòng)度；④進(jìn)行有關(guān)肌肉或肌群的鍛煉以增強(qiáng)肌肉的力量和增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，如下肢股四頭肌等長伸縮鍛煉等。

  

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  林曉毅 副主任醫(yī)師廈門大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2020-04-28 2659次

• 骨性關(guān)節(jié)炎怎樣鍛煉

  骨性關(guān)節(jié)炎的鍛煉辦法，主要就是加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍或者，髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量。比如說如果你是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，那就要進(jìn)行股四頭肌的訓(xùn)練、股四頭肌的訓(xùn)練。主要就是勾腳進(jìn)行股四頭肌的收縮訓(xùn)練，還有就是支位抬高，進(jìn)行股四頭肌的一個(gè)等長收縮訓(xùn)練，靠墻靜蹲都可以增加骨頭肌的力量。如果你要是髖關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，我們可以通過髖關(guān)節(jié)的前伸后伸跟側(cè)抬腿，增加髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉的力量，來減緩膝關(guān)節(jié)或者是髖關(guān)節(jié)這種肌肉，減緩髖關(guān)節(jié)或者膝關(guān)節(jié)周圍的骨性關(guān)節(jié)炎的癥狀的發(fā)生。

  

  01:00
  張昊華 副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2020-06-23 6549次

• 肩關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉
  肩關(guān)節(jié)的鍛煉方法，主要的目的是活動(dòng)肩關(guān)節(jié)，保持肩關(guān)節(jié)的正常功能以及克服相關(guān)的動(dòng)作障礙。首先可以練習(xí)手臂的上舉和外旋的動(dòng)作，例如可以面對(duì)墻壁，雙手盡量摸高，然后做好標(biāo)記，第2天的摸高高度，要比第1天稍微高1點(diǎn)，循序漸進(jìn)，進(jìn)行肩部的關(guān)節(jié)活動(dòng)度練習(xí)。另外也可以俯身讓手臂自由的下垂進(jìn)行搖擺，鍛煉肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，緩解由于肩關(guān)節(jié)炎導(dǎo)致的關(guān)節(jié)活動(dòng)受限的情況，患者也可以選擇其他比較舒緩的動(dòng)作進(jìn)行肩關(guān)節(jié)炎的鍛煉，例如可以打太極拳或者是做一做健身操等情況。
  語音時(shí)長 01:13”
  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2021-03-12 1347次

• 肩關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉
  在臨床中，對(duì)于肩關(guān)節(jié)炎發(fā)病率也是比較高的，患有肩關(guān)節(jié)炎的患者積極的進(jìn)行功能鍛煉也是非常關(guān)鍵的。由于肩關(guān)節(jié)炎的存在，可能會(huì)出現(xiàn)疼痛癥狀，就會(huì)影響病人肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度，會(huì)使得病人關(guān)節(jié)出現(xiàn)僵硬的情況。后期鍛煉的方法建議熱敷以后接著進(jìn)行功能鍛煉，更有利于病人功能的改善。比如可以做摸墻爬高的動(dòng)作來鍛煉肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度；再就是可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行拉單杠，但是要循序漸進(jìn)的，都可以起到鍛煉肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度，從而恢復(fù)病人正常關(guān)節(jié)功能。另外，對(duì)于存在有肩關(guān)節(jié)炎的患者，局部還可以外用一些活血化瘀的膏藥，口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物進(jìn)行治療，并配合一些理療的辦法。
  語音時(shí)長 01:13”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-01-07 2170次

• 肩關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉方法
  病情分析：肩關(guān)節(jié)炎的患者可以選擇爬墻的鍛煉，首先患者面對(duì)墻壁，用雙手沿墻壁緩慢的向上爬動(dòng)，使上肢盡量的高舉，然后再緩慢的下來，反復(fù)的進(jìn)行。另外患者也可以選擇甩手的鍛煉，首先患者雙足分開站立，雙手放松，然后向左右搖動(dòng)，腰部兩手同時(shí)做前后左右的甩動(dòng)。意見建議：建議肩關(guān)節(jié)炎的患者日常生活中注意保護(hù)好肩關(guān)節(jié)，不要發(fā)生外傷，也不要受到風(fēng)寒的刺激，日常生活中不要搬抬重物或者是提重物。
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2020-06-10 1601次

• 關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉
  病情分析：患者可以進(jìn)行低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)或是參與力量訓(xùn)練。關(guān)節(jié)炎主要是由于關(guān)節(jié)軟骨受到一定程度的磨損而引起的病癥。意見建議：有氧運(yùn)動(dòng)以及適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練，可以改善緩解關(guān)節(jié)軟骨的磨損。但是患者在生活中一定要多注意休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，鍛煉就應(yīng)該循序漸進(jìn)，避免對(duì)身體造成不良后果。
  石建民 副主任醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2020-06-16 801次

• 骶髂關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉
  骶髂關(guān)節(jié)炎患者可以采取有氧運(yùn)動(dòng)、關(guān)節(jié)活動(dòng)性鍛煉、力量訓(xùn)練等鍛煉。骶髂關(guān)節(jié)炎是一種常見的骨關(guān)節(jié)疾病，其主要癥狀是骶髂關(guān)節(jié)的疼痛和僵硬。對(duì)于患有骶髂關(guān)節(jié)炎的人來說，正確的鍛煉方法可以幫助緩解疼痛、增加關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性，提高生活質(zhì)量。首先患者
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-11-22 0次

• 肩關(guān)節(jié)脫位如何鍛煉
  肩關(guān)節(jié)脫位后應(yīng)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行手臂肌肉以及背部肌肉的鍛煉，增強(qiáng)肌肉的拉力，提高背部肌肉的穩(wěn)定性，如使用單杠，用力張開手掌以及肱三頭肌收縮訓(xùn)練，避免過激，以防止再次發(fā)生脫位。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行合理的康復(fù)運(yùn)動(dòng)，提高周圍肌肉的力量，改善穩(wěn)定性，做運(yùn)動(dòng)前要提前做
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次