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• 備孕時(shí)的有效運(yùn)動(dòng)有哪些

  什么樣的運(yùn)動(dòng)都可以，游泳、打球或者說跑步，有的人喜歡打羽毛球，打乒乓球等等都可以，相對(duì)跑步可能更簡單一些。特別危險(xiǎn)的就別做了，常規(guī)的這些都可以。那么做這些運(yùn)動(dòng)，做到什么強(qiáng)度，才能起到鍛煉的目的。我們有一個(gè)特別直觀的指標(biāo)，就是看有效心率，有效的心率怎么算，220減去你的年齡，得到一個(gè)數(shù)，這個(gè)數(shù)再乘以60%就是一個(gè)有效的心率，這時(shí)候你可能感覺到有點(diǎn)累，有點(diǎn)稍微的氣喘吁吁，這個(gè)時(shí)候能起到鍛煉的目的，大概是這么一個(gè)評(píng)估的方法，如果說我們用這個(gè)感覺量表，來算的話大概是13分，就是我們?cè)谧鲞@個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，感覺到稍微有一點(diǎn)吃力，不是說完全達(dá)不到，也不是說感覺非常輕松，就是稍微有一點(diǎn)吃力，差不多就能達(dá)到我們的有效心率。

  

  02:37
  吳龍 主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院西院

  2019-06-06 9827次

• 備孕時(shí)體重多少比較好

  什么樣的體重是一個(gè)相對(duì)比較理想的備孕體重，應(yīng)該控制體重大概到什么一個(gè)階段就可以懷孕。先說體重指數(shù)，體重指數(shù)是體重除以身高的平方，體重單位是千克，身高單位是米，體重除以身高的平方，就得到你的一個(gè)體重指數(shù)，在18到23之間，相對(duì)是一個(gè)健康的范圍，如果說你在18以內(nèi)，那你就太瘦了，在23以上，尤其是25以上你就偏胖了。好多人說太麻煩了，有簡單的方法就是，身高減去105，是你的理想體重，比方說你1米65的身高，減去105就是60千克，是一個(gè)相對(duì)理想的懷孕的體重，當(dāng)然現(xiàn)在我們對(duì)體重的要求，會(huì)比較高，往往會(huì)把105調(diào)整到110，身高減去110，是女性相對(duì)比較理想的體重，就是1米65減去110，那就是55千克，相對(duì)是你理想的體重。當(dāng)然我們也不只是看體重，也得看體脂率，你體脂比較少，肌肉比較多相對(duì)是比較健康的。男性是減去100，就是身高比方說我1米7，減100就是70千克，是相對(duì)比較理想的體重，對(duì)于備孕來講是這么一個(gè)范圍。

  

  03:09
  吳龍 主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院西院

  2019-06-06 5925次

• 備孕時(shí)男人要注意什么
  在備孕的時(shí)候，男人平時(shí)一定要多注意個(gè)人的飲食，要多注意個(gè)人的生活習(xí)慣。在飲食方面平時(shí)要多吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物，可以多吃一些大豆、雞蛋、瘦肉，多喝牛奶，合理的補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，是有利于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能，可以提高精子的質(zhì)量和數(shù)量的。平時(shí)也可以多吃一些海帶、墨魚、紫菜、蝦等。男人平時(shí)可以多做體育鍛煉，平時(shí)可以多進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，打打籃球等。要戒煙戒酒，不要吃辛辣刺激性的食物。
  語音時(shí)長 01:09”
  傅恩君 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-03-08 2020次

• 男人備孕需要注意什么
  男性備孕也是十分重要的，備孕主要包括以下幾個(gè)方面：第一，如果存在泌尿生殖系統(tǒng)的相關(guān)疾病，比如泌尿生殖系統(tǒng)的炎癥等等，需要進(jìn)行及時(shí)的治療。第二，要戒煙、戒酒，不要熬夜，保持好自身優(yōu)良的作息習(xí)慣，維持好良好的心態(tài)。第三，盡量的不要服用藥物，特別是對(duì)生精功能存在影響的藥物。第四，不要接觸生化物質(zhì)，比如苯、油漆等等。通過這些方式，可以達(dá)到備孕的目的，以培養(yǎng)出優(yōu)良的下一代。
  語音時(shí)長 01:08”
  王世平 副主任醫(yī)師萊蕪市人民醫(yī)院

  2020-03-09 10217次

• 男人備孕需要注意什么
  病情分析：男人在備孕期間是需要禁止吸煙和禁止飲酒，如果正在服用某種藥物或者是家族有某種遺傳病史時(shí)，需要到醫(yī)院聽從專業(yè)醫(yī)生的建議。另外在備孕期間，根據(jù)自身的情況做些相應(yīng)的孕前檢查，如生化檢查，陰囊超聲檢查，精液常規(guī)檢查，前列腺液檢查等意見建議：男性在備孕期間，注意勞逸結(jié)合，不要過度的疲勞，適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)些營養(yǎng)，保持心情的舒暢，使機(jī)體處于最佳的狀態(tài)。
  陸文寶 主治醫(yī)師九江學(xué)院附屬醫(yī)院

  2020-06-08 1302次

• 備孕時(shí)男方要注意什么
  病情分析：備孕時(shí)的男性首先要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，要戒煙戒酒，盡量避免熬夜，避免過度勞累，另外也要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，盡量以清淡的食物為主，避免辛辣刺激性的食物。意見建議：備孕時(shí)的男性建議到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行精液常規(guī)等檢查來明確患者的精液質(zhì)量，如果存在精液質(zhì)量異常，那要進(jìn)行積極的病因檢查以及對(duì)癥治療。
  熊思清 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-06-16 1101次

• 備孕需要注意什么
  1、每天要保證很好的的睡眠：以免免疫系統(tǒng)受到影響，造成激素分泌的紊亂，這些都不利于懷孕。積極鍛煉并保持良好的心態(tài)。2、夫妻要注意戒煙戒酒這兩種物質(zhì)都會(huì)損傷精子的質(zhì)量。建議大家至少在受孕三個(gè)月之前就停止喝酒吸煙等行為。3、在準(zhǔn)備懷孕幾個(gè)月前女生就要注意攝入足夠的適量的葉酸。避免因?yàn)槿狈θ~酸而導(dǎo)致的胎兒
  范阿童 副主任醫(yī)師盤錦市中心醫(yī)院

  2018-10-31 11717次

• 科學(xué)備孕需要注意什么
  如果想科學(xué)備孕，一定要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食規(guī)律，適當(dāng)活動(dòng)，還要進(jìn)行孕前檢查等。1、良好的生活習(xí)慣：在備孕期間，男女雙方一定要改善不良的生活習(xí)慣，避免過度熬夜，避免吸煙喝酒。避免長期接觸放射或化學(xué)物質(zhì)。2、飲食規(guī)律：在飲食上盡量多增加一些富含鋅元素的食物，比如海產(chǎn)品以及肉類等，其次，還需要多吃
  林彬 主治醫(yī)師上海市第一婦嬰保健院

  2022-04-08 500次