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• 怎么鍛煉小腿肌肉

  鍛煉小腿肌肉可以練習(xí)提踵，就是用腳尖站著，利用本身的體重進(jìn)行抗阻，可以鍛煉到小腿肌肉。如果要鍛煉小腿前面的肌肉，比如脛骨前肌，要練習(xí)踝關(guān)節(jié)的背伸。所以，練習(xí)小腿肌肉需要以提踵鍛煉為主，在平時的運(yùn)動過程當(dāng)中還可以選擇跳繩、跳高、跑步等，也可以起到鍛煉小腿肌肉的作用。但是要注意適當(dāng)運(yùn)動，避免造成肌肉拉傷，導(dǎo)致小腿疼痛。

  

  01:21
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-26 14299次

• 小腿全是肌肉怎么減去

  小腿的肌肉過于肥大可能是很困擾很多女性朋友問題，比如穿短褲不好看、穿裙子不好看等等。小腿的肌肉可以通過注射肉毒素的方式減掉，將肉毒素均勻注射在小腿外層的肌肉上，使外層的肌肉萎縮，就能讓小腿變得更纖細(xì)。小腿外層的肌肉和內(nèi)層的肌肉的功能是一致的，所以并不影響正常的行走或者是輕微的運(yùn)動，但是要是劇烈運(yùn)動，還是建議不要打肉毒素。各位想通過注射肉毒素的方式進(jìn)行小腿肌肉改善的朋友，可以到醫(yī)院找醫(yī)生來進(jìn)行咨詢，這種方式實際上是非常簡單、安全的。另外也可以通過吸脂手術(shù)的方式減去小腿肌肉。吸脂手術(shù)是利用器械通過皮膚小切口伸入皮下脂肪層，將脂肪碎塊脂出以達(dá)到吸收脂肪的目的方法，適用于體態(tài)整形。

  

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  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-07-23 1474次

• 小腿肌肉發(fā)達(dá)怎么減
  一，飲食上可以多食一些西紅柿，西紅柿中的有效成分有助于緩解腿部的疲勞；紅豆也是非常好的食品，紅豆中含有能促進(jìn)排尿，消除腿部浮腫的疼痛，還能幫助排泄體內(nèi)的鹽分，脂肪；葡萄柚中含有豐富的礦物質(zhì)鉀，能夠加速腿部新陳代謝的速度；菠菜中的營養(yǎng)成分能夠加快身體向腿部運(yùn)送養(yǎng)分的速度。二，穴位按摩，穴位按摩是最方便、直接，也是最有效的瘦小腿的方法，能通過刺激穴位來促進(jìn)腿部排毒，改善局部的循環(huán)，達(dá)到瘦小腿的目的?？梢园磯豪鲅?，昆侖穴位于外腳踝后方，在外踝尖與跟腱之間的凹陷處，該穴位與腿部的體液循環(huán)息息相關(guān)，對它進(jìn)行按壓刺激不僅能促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，還能讓小腿看起來更加緊實。放松雙腳，用拇指稍用力按壓昆侖穴，間隔五秒鐘，反復(fù)按壓2分鐘即可。三，也可以做一些拉伸運(yùn)動，拉伸運(yùn)動也可以是小腿肌肉得到放松。
  語音時長 01:52”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2022-06-24 50257次

• 小腿肌肉發(fā)達(dá)怎么回事
  一般走路多或者跑步多的人，小腿的肌肉容易發(fā)達(dá)，其次就是愛鍛煉，尤其是愛鍛煉下肢小腿肌肉的人，小腿也容易發(fā)達(dá)。小腿肌肉發(fā)達(dá)，只要還是處于身體比較協(xié)調(diào)的范圍，我們認(rèn)為都是不錯的，小腿肌肉發(fā)達(dá)可以提高身體對糖分的利用度，防止糖尿病的發(fā)生，這是對身體很好的，只要不影響外觀。如果單單只是小腿肌肉發(fā)達(dá)，其他地方肌肉不發(fā)達(dá)，我們要注意協(xié)調(diào)性的鍛煉，身體其他地方也多鍛煉一點(diǎn)，讓身體顯得更精致一些。
  語音時長 01:14”
  蘭學(xué)文 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-05-04 8057次

• 小腿肌肉太發(fā)達(dá)怎么瘦
  小腿肌肉太發(fā)達(dá)，想瘦下來，主要通過打肉毒素來實現(xiàn)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和按摩也有一定效果。在小腿肌肉發(fā)達(dá)的部位注射肉毒素可以減少局部的營養(yǎng)供應(yīng)，而使得肌肉逐漸萎縮，小腿就會迅速的瘦下來。平時可以在慢跑幾分鐘后，適當(dāng)?shù)陌茨π⊥鹊募∪獠课?，可以把小腿部塊狀的肌肉變成長條形，使得小腿看起來比較瘦。平時要注意不要做過于劇烈的體育運(yùn)動，避免把小腿的肌肉鍛煉的更加粗壯。
  柏士平 主任醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2022-03-25 402次

• 小腿肌肉發(fā)達(dá)怎么瘦
  腿部肌肉發(fā)達(dá)要通過調(diào)整站姿、做有氧運(yùn)動、控制飲食等方法瘦腿，也可以通過醫(yī)療行為瘦腿。首先應(yīng)調(diào)整自身的站姿、走姿，建議每天晚上用熱水浸泡腿部，然后再行拍打、按摩，放松肌肉；平時堅持進(jìn)行有氧運(yùn)動，比如快走、慢走或者慢跑，建議每次運(yùn)動1個小時以上；飲食要以清淡為主，多吃蔬菜、水果，避免肉類的接觸。腿部肌肉發(fā)達(dá)的患者要盡量避免做爆發(fā)力強(qiáng)、短時間內(nèi)的運(yùn)動，比如跳遠(yuǎn)、跳神、百米賽跑等。醫(yī)療行為包括射頻治療、肉毒素注射治療等。
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 805次

• 小腿肌肉發(fā)達(dá)有什么好處
  小腿肌肉發(fā)達(dá)可以提高身體的代謝率、降低運(yùn)動傷害發(fā)生率等好處。小腿肌肉是人體所有肌肉當(dāng)中利用頻度很高的部位，主要功能是管理踝關(guān)節(jié)的屈伸和維持足弓。小腿肌肉在日常生活中時時刻刻都可以用到，包括跳躍、站立和行走都要小腿肌肉的參與。小腿肌肉發(fā)達(dá)可以消耗更多的熱量，帶來長時間的持續(xù)燃脂效應(yīng)，從而提高新陳代謝，
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-22 2345次

• 小腿肌肉發(fā)達(dá)有什么好處
  小腿肌肉發(fā)達(dá)對于人體有多方面的好處。首先，它能夠提高運(yùn)動能力，增加身體穩(wěn)定性，并有助于改善血液循環(huán)。以下是對這些好處的詳細(xì)解釋。小腿肌肉，包括腓腸肌和比目魚肌等，是支撐身體重量和維持站立、行走、跑步等基本動作的重要結(jié)構(gòu)。發(fā)達(dá)的小腿肌肉意味著
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-10-18 0次