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• 怎么鍛煉小腿肌肉

  鍛煉小腿肌肉可以練習(xí)提踵，就是用腳尖站著，利用本身的體重進行抗阻，可以鍛煉到小腿肌肉。如果要鍛煉小腿前面的肌肉，比如脛骨前肌，要練習(xí)踝關(guān)節(jié)的背伸。所以，練習(xí)小腿肌肉需要以提踵鍛煉為主，在平時的運動過程當中還可以選擇跳繩、跳高、跑步等，也可以起到鍛煉小腿肌肉的作用。但是要注意適當運動，避免造成肌肉拉傷，導(dǎo)致小腿疼痛。

  

  01:21
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-26 14299次

• 小腿全是肌肉怎么減去

  小腿的肌肉過于肥大可能是很困擾很多女性朋友問題，比如穿短褲不好看、穿裙子不好看等等。小腿的肌肉可以通過注射肉毒素的方式減掉，將肉毒素均勻注射在小腿外層的肌肉上，使外層的肌肉萎縮，就能讓小腿變得更纖細。小腿外層的肌肉和內(nèi)層的肌肉的功能是一致的，所以并不影響正常的行走或者是輕微的運動，但是要是劇烈運動，還是建議不要打肉毒素。各位想通過注射肉毒素的方式進行小腿肌肉改善的朋友，可以到醫(yī)院找醫(yī)生來進行咨詢，這種方式實際上是非常簡單、安全的。另外也可以通過吸脂手術(shù)的方式減去小腿肌肉。吸脂手術(shù)是利用器械通過皮膚小切口伸入皮下脂肪層，將脂肪碎塊脂出以達到吸收脂肪的目的方法，適用于體態(tài)整形。

  

  01:04
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-07-23 1474次

• 小腿肌肉發(fā)達的原因
  對于小腿肌肉發(fā)達可能有以下幾種原因。第一種原因就是由于自身骨骼發(fā)育完善，平時營養(yǎng)比較均衡，所以使得腿部的肌肉得到了適當?shù)睦?。第二種就是由于腿部肌肉經(jīng)常受到一些鍛煉。所以要注意堅持。平時生活當中一周要盡量慢跑兩次，適當?shù)倪M行有氧運動，避免吃富含高熱量高脂肪的食物，避免出現(xiàn)高血壓、高血糖等癥狀，要注意進行合理的膳食，平時可以進行一些按摩，可以使用摩擦式按摩，或者是捉拿式的按摩，還有揉搓式的按摩，對于小腿肌肉發(fā)達可以是好的，也可以是壞的，這個需要看你到底是想要小腿肌肉發(fā)達，還是不想讓它發(fā)達。如果說是對待一些年輕愛美的女性來說，小腿肌肉發(fā)達就變成了一個困擾她們十分嚴重的問題。而對于這種情況，平時可以多用手揉搓一下，可以從下往上撥一撥，可以有效的緩解肌肉發(fā)達的一種情況。
  語音時長 1:38”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-12-07 9230次

• 小腿肌肉發(fā)達怎么回事
  一般走路多或者跑步多的人，小腿的肌肉容易發(fā)達，其次就是愛鍛煉，尤其是愛鍛煉下肢小腿肌肉的人，小腿也容易發(fā)達。小腿肌肉發(fā)達，只要還是處于身體比較協(xié)調(diào)的范圍，我們認為都是不錯的，小腿肌肉發(fā)達可以提高身體對糖分的利用度，防止糖尿病的發(fā)生，這是對身體很好的，只要不影響外觀。如果單單只是小腿肌肉發(fā)達，其他地方肌肉不發(fā)達，我們要注意協(xié)調(diào)性的鍛煉，身體其他地方也多鍛煉一點，讓身體顯得更精致一些。
  語音時長 01:14”
  蘭學(xué)文 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-05-04 8059次

• 小腿肌肉發(fā)達怎么瘦
  腿部肌肉發(fā)達要通過調(diào)整站姿、做有氧運動、控制飲食等方法瘦腿，也可以通過醫(yī)療行為瘦腿。首先應(yīng)調(diào)整自身的站姿、走姿，建議每天晚上用熱水浸泡腿部，然后再行拍打、按摩，放松肌肉；平時堅持進行有氧運動，比如快走、慢走或者慢跑，建議每次運動1個小時以上；飲食要以清淡為主，多吃蔬菜、水果，避免肉類的接觸。腿部肌肉發(fā)達的患者要盡量避免做爆發(fā)力強、短時間內(nèi)的運動，比如跳遠、跳神、百米賽跑等。醫(yī)療行為包括射頻治療、肉毒素注射治療等。
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 805次

• 小腿肌肉發(fā)達怎么瘦
  小腿肌肉發(fā)達一般可以選擇進行瘦腿針注射。瘦腿針注射主要是作用于肌肉讓肌肉逐漸變小萎縮，達到比較好的治療效果。平時生活中一定要多吃有營養(yǎng)的食物，同時還需要適當?shù)幕顒右幌律眢w，適當?shù)倪M行體育運動，能夠促進脂肪消耗，同時還可以達到比較好的瘦身功效。但是平時生活中最好不要經(jīng)常進行劇烈運動。
  于冬梅 副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2022-03-25 1202次

• 小腿肌肉發(fā)達有什么好處
  小腿肌肉發(fā)達對于人體有多方面的好處。首先，它能夠提高運動能力，增加身體穩(wěn)定性，并有助于改善血液循環(huán)。以下是對這些好處的詳細解釋。小腿肌肉，包括腓腸肌和比目魚肌等，是支撐身體重量和維持站立、行走、跑步等基本動作的重要結(jié)構(gòu)。發(fā)達的小腿肌肉意味著
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-10-18 0次

• 小腿肌肉發(fā)達有什么好處
  小腿肌肉發(fā)達可以提高身體的代謝率、降低運動傷害發(fā)生率等好處。小腿肌肉是人體所有肌肉當中利用頻度很高的部位，主要功能是管理踝關(guān)節(jié)的屈伸和維持足弓。小腿肌肉在日常生活中時時刻刻都可以用到，包括跳躍、站立和行走都要小腿肌肉的參與。小腿肌肉發(fā)達可以消耗更多的熱量，帶來長時間的持續(xù)燃脂效應(yīng)，從而提高新陳代謝，
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-22 2345次