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• 維生素b是補(bǔ)什么的

  B族維生素我們來說，它有含有維生素B1、B2、B6和B12。那我們?nèi)粘Ｕｏ嬍钞?dāng)中，維生素B6和維生素B12的缺乏，比較少見，常見的是維生素B1和B2的缺乏，B族維生素是水溶性維生素，它在人體內(nèi)沒有蓄積，正常就是多了，那就隨尿液排出體外。由于它在體內(nèi)沒有蓄積，如果說你這一段，比如短暫的3到5天內(nèi)，你需要的量變大了，攝入的正好又少了，那你就很容易出現(xiàn)B族維生素缺乏癥狀，而且B族維生素B1、B2和能量代謝，和蛋白質(zhì)代謝有很大的關(guān)系。也就是說，比如說你每天正常工作18個(gè)小時(shí)，這兩天一直忙，工作了20個(gè)小時(shí)，甚至向上的時(shí)間，甚至更多，他對B族維生素的需要量變大，正好這兩天你吃的又少，那體內(nèi)就會容易導(dǎo)致B族維生素缺乏，會導(dǎo)致上，比如口腔潰瘍、口角炎等等。那么B族維生素，良好的食物來源是什么，就是瘦肉、粗糧當(dāng)中，都是比較好的食物來源。所以正常情況下不要勞累，或者說在勞累的，這兩天勞累了，可以自己去適當(dāng)?shù)刭I一些，營養(yǎng)補(bǔ)充劑進(jìn)行補(bǔ)充，能夠抵消掉一部分。由于飲食攝入不夠或者消耗量過大，而導(dǎo)致這種情況，正常飲食情況下，如果說你正常的工作、生活、學(xué)習(xí)，正常飲食情況下，維生素B1、B2也不會出現(xiàn)非常嚴(yán)重的缺乏癥狀。

  

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  徐殿松 主治醫(yī)師南京市第一醫(yī)院

  2019-02-13 56408次

• 什么是維生素A

  維生素A，是個(gè)脂溶性的維生素，包括動物性食物來源的維生素A1、A2兩種，其中維A1主要存在于動物肝臟、血液和眼球的視網(wǎng)膜中，又叫視黃醇；維A2主要在淡水魚中存在。維生素A是構(gòu)成視覺細(xì)胞中感受弱光的視紫紅質(zhì)的組成成分，視紫紅質(zhì)是由視蛋白和11–順–視黃醛組成，與暗視覺有關(guān)。人體過量攝入維生素A將出現(xiàn)皮膚干燥、脫屑和脫發(fā)等癥狀。

  

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  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-05-24 14668次

• 怎樣補(bǔ)維生素d
  一，曬太陽，人體獲得多種維生素d并非是來自飲食，而是來源于皮膚在陽光下所接受的紫外線照射，未采取任何保護(hù)措施的皮膚在春夏和秋季每天大約需要十五分鐘的陽光暴曬獲取足夠的維生素d。二，調(diào)整飲食可以獲得更多的維生素d，通過飲食提升體內(nèi)的維生素d水平，可以選擇富含油脂的魚類，如鮭魚，清魚，金槍魚。三，母乳中的維生素d含量不多，所以哺乳的媽媽喂嬰兒配方食品以及補(bǔ)充維生素d都是非常必要的，可以按照孩子的月齡進(jìn)行相應(yīng)的補(bǔ)充。
  語音時(shí)長 1:16”
  南玄花 主治醫(yī)師長春市兒童醫(yī)院

  2018-10-13 6286次

• 孕婦缺維生素d怎么補(bǔ)
  孕婦體內(nèi)缺乏維生素d在世界各地較為常見，孕婦缺乏維生素d不僅影響自身懷孕，即生產(chǎn)過程中的健康狀況，也可能影響胎兒及新生兒的生長發(fā)育及骨骼鈣化。并對成人后的健康產(chǎn)生長遠(yuǎn)影響。所以懷孕期間出現(xiàn)維生素d缺乏，需要每日服用維生素d，同時(shí)多吃維生素的食物，如動物的肝臟、蛋黃，多參加運(yùn)動、多曬太陽，而且要適當(dāng)勞動，這樣才可以滿足自身和胎兒的營養(yǎng)需要。目前市場上的維生素d產(chǎn)品很多，有單純維生素d制劑和魚肝油以及多種復(fù)合維生素，其中的維生素d含量也不盡相同，孕婦應(yīng)根據(jù)需要來進(jìn)行選擇，最好是多聽聽醫(yī)生的建議。
  語音時(shí)長 1:13”
  崔鴻崢 副主任醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院

  2018-09-07 19522次

• 怎樣補(bǔ)維生素d
  最好的辦法就是曬太陽，任何人如果要光照不足都可以造成維生素D的缺乏。但如果你不能曬太陽光照不足的情況下，最好要補(bǔ)充維生素D。但補(bǔ)充維生素D從飲食來源實(shí)際上是有限的，可以從蛋黃、肝臟、香菇、三文魚等食材中補(bǔ)充維生素D，可以直接吃維生素D補(bǔ)充藥劑。
  周小鳳 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2018-12-01 2502次

• 孕婦缺維生素d怎么補(bǔ)
  一是曬太陽,一是飲食.對孕婦、乳母、正在生長發(fā)育期的嬰幼兒來說,單靠曬太陽獲取維生素D就不夠了,應(yīng)予以適當(dāng)補(bǔ)充.可以通過多吃含維生素D多的食物來補(bǔ)充,如大馬哈魚、鯖魚、沙丁魚等油性海魚,以及動物肝臟、蛋黃、奶油等.天然濃縮食物魚肝油的維生素D的含量極高,必要時(shí)醫(yī)生可指導(dǎo)孕婦服用。
  范阿童 副主任醫(yī)師盤錦市中心醫(yī)院

  2018-12-03 5602次

• 孕婦維生素a偏低怎么補(bǔ)
  孕婦維生素A偏低可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、口服或肌肉注射維生素A的方式補(bǔ)充。1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：懷孕之后身體對營養(yǎng)的需求量會不斷的增多，如果懷孕之后有挑食或者是偏食的情況，可能會導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足，容易引起維生素A缺乏，比較常見的癥狀是皮膚干燥和粗糙，還會導(dǎo)致對弱光敏感度降低，暗適應(yīng)障礙，嚴(yán)重時(shí)會產(chǎn)生夜盲。
  于榮 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2022-11-07 67次

• 吃什么補(bǔ)維生素H
  通常吃燕麥、核桃、黃豆等補(bǔ)維生素H，但應(yīng)適量，以免對胃腸道增加負(fù)擔(dān)。1、燕麥：含有大量的膳食纖維、鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)，含有豐富的維生素H，并且熱量也比較低，富含的膳食纖維也容易產(chǎn)生飽腹感，有利于提高機(jī)體的新陳代謝，促進(jìn)腸胃消化，改善便秘。2、核桃：是藥食兩用果實(shí)，富含脂肪、膳食纖維、蛋白質(zhì)、微量
  方霖 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

  2023-05-24 0次