問清晨運(yùn)動(dòng)要注意什么
病情描述:
清晨運(yùn)動(dòng)要注意什么
答醫(yī)生回答
病情分析:
清晨運(yùn)動(dòng)之前首先建議多喝熱水,另外帶上保暖的外套。做好充分的熱身活動(dòng)之后,再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。建議運(yùn)動(dòng)之時(shí)帶一個(gè)口罩。清晨的空氣,雖然清新,但空氣中的塵土還是比較多的。清晨運(yùn)動(dòng),建議有良好睡眠,飲食規(guī)范。
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肥胖糖尿病人運(yùn)動(dòng)要注意什么肥胖的糖尿病患者,運(yùn)動(dòng)是需要注意一些情況的。一般我們建議患者進(jìn)行餐后運(yùn)動(dòng),盡量不要空腹運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榭崭惯\(yùn)動(dòng)過量,會(huì)造成低血糖,同時(shí)不利于患者的飲食控制,以及餐后血糖的波動(dòng)。因此建議患者一定要餐后活動(dòng)。其次一定要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),指運(yùn)動(dòng)時(shí)間大于30分鐘以上,每周最少在150分鐘以上,而且運(yùn)動(dòng)時(shí)最高心率等于170減年齡,這個(gè)是運(yùn)動(dòng)時(shí)所達(dá)到的最高心率。同時(shí)對于患者來說,要量力而行,循序漸進(jìn)。01:25
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