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• 骨質(zhì)疏松運(yùn)動(dòng)有效嗎

  運(yùn)動(dòng)對(duì)骨質(zhì)疏松來(lái)說(shuō)，是非常有效的，生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是在防止骨質(zhì)疏松來(lái)說(shuō)，是一個(gè)非常重要的措施。咱們以前防止骨質(zhì)疏松，老說(shuō)憑一些藥物，或移除危險(xiǎn)因素，這也是必要的，同時(shí)運(yùn)動(dòng)受力學(xué)刺激，都是非常重要的。運(yùn)動(dòng)以后我們受力的感受，包括我們里頭，骨頭內(nèi)的骨細(xì)胞，它是感受力學(xué)信號(hào)的，它就能夠刺激成骨、抑制破骨，這是非常重要的。老說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，所以我們常去刺激它，受活動(dòng)能夠有效地去預(yù)防，或減緩骨質(zhì)疏松。

  

  01:01
  曹永平 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2019-12-10 2795次

• 骨質(zhì)疏松的運(yùn)動(dòng)

  骨質(zhì)疏松的患者怎么樣鍛煉呢，大家現(xiàn)在都注重鍛煉保養(yǎng)了，老年人骨質(zhì)疏松的時(shí)候，有的人說(shuō)不要鍛煉多了，怕摔跤，摔跤之后容易引起骨折來(lái)了，但是我們還是要主張，要適量鍛煉，什么叫適量鍛煉，要根據(jù)你自己的承受能力，你自己的平時(shí)，比如說(shuō)平常，你比如說(shuō)平常走路很多，你就根據(jù)你的力量，根據(jù)你平時(shí)訓(xùn)練的強(qiáng)度，其實(shí)我們運(yùn)動(dòng)有兩種方式，一個(gè)是抗阻力，還有抗拮抗力，肌肉的力量，當(dāng)然按照運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)，就是說(shuō)有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)游泳，再一些器械（牽拉）了，其實(shí)建議老年人，就是說(shuō)正常的散步、慢跑這些，比如說(shuō)慢慢推一些器械牽拉的，這些都可以的，我們不主張那種暴力運(yùn)動(dòng)，再一個(gè)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要穿合適的鞋，以防摔跤，運(yùn)動(dòng)可以增加你的平衡力，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們還應(yīng)曬太陽(yáng)，曬太陽(yáng)之后還能增加，他那個(gè)鈣D的轉(zhuǎn)化，是這樣一個(gè)過(guò)程。

  

  01:22
  石少輝 主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院

  2018-08-02 4086次

• 24骨質(zhì)疏松能做運(yùn)動(dòng)嗎
  24骨質(zhì)疏松能做鍛煉，鍛煉的意義在于提高肌肉的力量，增強(qiáng)平衡和協(xié)調(diào)的能力，改善關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，減少跌倒骨折的發(fā)病率。骨質(zhì)疏松患者要注意由于生活的方式，工作經(jīng)歷差異，身體不同的位置的骨量的丟失也是不同，在鍛煉的時(shí)候要有放置，有所側(cè)重。通常包括以下幾點(diǎn)：一，運(yùn)動(dòng)鍛煉可以間接的刺激骨骼，增強(qiáng)骨骼的代謝，維持骨量，減少骨量的丟失。二，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，使肌肉鍛煉增強(qiáng)減少骨折并發(fā)癥的發(fā)生，尤其是腰背部肌肉的鍛煉，對(duì)于防止腰椎骨折是更有作用。人體不同部位骨量丟失的情況是不一樣，應(yīng)該根據(jù)骨的丟失的情況，選擇不同的鍛煉方法。上肢骨質(zhì)疏松患者可以進(jìn)行啞鈴操，俯臥撐，網(wǎng)球，羽毛球等的運(yùn)動(dòng)。腰椎胸椎等脊柱骨術(shù)者可以選擇仰臥起坐鍛煉腰椎胸椎，下肢骨質(zhì)疏松患者則可以選擇爬樓梯，蛙跳，快速跑步等運(yùn)動(dòng)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:45”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-04 1384次

• 骨質(zhì)疏松能做熱敷嗎
  骨質(zhì)疏松的患者是可以進(jìn)行熱敷的，可以使用熱毛巾進(jìn)行局部的熱敷，也可以使用活血的中藥進(jìn)行局部熱敷，但是一定要注意避免燙傷。進(jìn)行局部的熱敷可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，有利于局部氧氣以及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，在一定程度上能夠消除局部的炎癥性致病因子以及有害的代謝產(chǎn)物，也可以減輕局部的疼痛癥狀。但是對(duì)于骨質(zhì)疏松僅僅進(jìn)行熱敷是沒(méi)有什么太大的意義的，還要適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)飲食，多吃一些含有鈣質(zhì)比較豐富的食物，還要適當(dāng)?shù)亩鄷裉?yáng)，積極的進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，防止外傷，如果骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重，還要使用一些藥物進(jìn)行治療，比如碳酸鈣D3，阿法骨化醇軟膠囊，阿侖磷酸鈉片，也可以使用鮭魚(yú)降鈣素注射液等等。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-10-27 2485次

• 骨質(zhì)疏松能做什么運(yùn)動(dòng)
  骨質(zhì)疏松的患者主要可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳⒉交蛘呗芫涂梢粤?。一定要注意防止外傷，避免過(guò)度劇烈的運(yùn)動(dòng)，否則有可能會(huì)導(dǎo)致骨折的發(fā)生。同時(shí)還要積極的抗骨質(zhì)疏松藥物治療，主要是使用一些碳酸鈣d3、阿法骨化醇軟膠囊。還可以使用鮭魚(yú)降鈣素注射液以及唑來(lái)膦酸注射液等等。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-26 1501次

• 骨質(zhì)疏松能做瑜伽嗎
  病情分析：骨質(zhì)疏松可以練瑜伽，但是一定要注意強(qiáng)度，因?yàn)橛行╄べさ膭?dòng)作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量。如果核心力量沒(méi)有訓(xùn)練好，很容易導(dǎo)致手腕骨折等。意見(jiàn)建議：建議骨質(zhì)疏松的患者盡早去醫(yī)院的內(nèi)分泌科室就診，遵醫(yī)囑應(yīng)用相關(guān)藥物治療，避免私自濫服藥物。平時(shí)的時(shí)候注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免久坐、久站，避免參加打球、跑步等劇烈的活動(dòng)。飲食方面注意適當(dāng)多吃些高鈣食物，像牛奶、蝦皮等。
  任冬梅 副主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第88醫(yī)院

  2023-03-13 801次

• 24歲骨質(zhì)疏松能做運(yùn)動(dòng)嗎
  骨質(zhì)疏松是可以做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)的，這樣對(duì)病情的恢復(fù)是有幫助的，因?yàn)槿梭w骨骼強(qiáng)度和密度是要靠不斷的運(yùn)動(dòng)刺激來(lái)保持的，但是建議要注意適當(dāng)就好，不能過(guò)量運(yùn)動(dòng)?；颊咴诨謴?fù)期間要盡可能的多補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，多吃富含這兩種物質(zhì)的食物，這樣對(duì)恢復(fù)的幫助是比較
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次

• 骨質(zhì)疏松能做熱敷嗎
  骨質(zhì)疏松的患者是可以進(jìn)行熱敷的，可以使用熱毛巾進(jìn)行局部的熱敷，也可以使用活血的中藥進(jìn)行局部熱敷，但是一定要注意避免燙傷。進(jìn)行局部的熱敷可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，有利于局部氧氣以及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，在一定程度上能夠消除局部的炎癥性致病因子以及有害的代謝產(chǎn)物，也可以減輕局部的疼痛癥狀。但是對(duì)于骨質(zhì)疏松僅僅進(jìn)
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 400次