問低血壓跑步有好處嗎
病情描述:
低血壓跑步有好處嗎
答醫(yī)生回答
病情分析:
跑步對于低血壓是有一定緩解作用的,人體在進(jìn)行有氧運(yùn)動過程中會增加心肺功能,使得心輸出量增加,心肌收縮力增強(qiáng),這樣有助于維持正常的血壓,緩解低血壓狀態(tài)。跑步可以中等強(qiáng)度運(yùn)動,以微微出汗為宜,避免過度運(yùn)動。
意見建議:
但是要注意跑步過程中或者跑步之后要補(bǔ)充水分,以防體液丟失過多,導(dǎo)致循環(huán)血容量不足,誘發(fā)低血壓加重。
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低血壓有什么癥狀低血壓的主要癥狀,也就是低血壓在日常生活中給患者帶來的危害。首先,由于低血壓,會使患者出現(xiàn)眩暈、乏力,影響工作能力;其次,低血壓會使患者出現(xiàn)聽力損害、視力障礙,影響生活質(zhì)量;最后,由于低血壓,會使患者出現(xiàn)短暫性腦缺血、腦梗塞、心肌缺血等癥狀。如果病人一旦得了低血壓,要及時的去醫(yī)院,在醫(yī)生的指導(dǎo)下,進(jìn)行合理的治療,平時在日常生活中,也要注意個人營養(yǎng),日常養(yǎng)護(hù)也是非常重要的,同時還需要不定期的進(jìn)行監(jiān)測血壓。01:04
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高血壓和低血壓有何區(qū)別高血壓的話,就是指高壓高于140毫米汞柱,低壓高于90毫米汞柱,這個稱為高血壓。高血壓最常見的,會出現(xiàn)一些頭暈、頭疼這些臨床癥狀。低血壓的數(shù)值是指,高壓低于90毫米汞柱,低壓低于60毫米汞柱。一般低血壓的患者,面色會蒼白,同時會出現(xiàn)怕冷,或者是心慌這些癥狀。一般低血壓的病人,多伴有一些貧血或者失血的情況,高血壓的病人很少會出現(xiàn)貧血,或失血的這些情況。所以高血壓和低血壓的區(qū)別,一個要看血壓的數(shù)值,第二要看一下臨床表現(xiàn)來判斷。01:15
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低血壓跑步有好處嗎低血壓患者適當(dāng)?shù)呐懿绞怯泻芎玫谋=∽饔?,可以在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下來進(jìn)行。低血壓患者在平常運(yùn)動上盡量的要選擇舒緩的有氧運(yùn)動,像跑步要保證跑步的時間,還要根據(jù)個人的體質(zhì)來判斷,最好是不感覺到勞累為宜。平常跑步也要注意盡量的選擇慢跑,不要快速的跑,因為慢跑它有利于血壓的穩(wěn)定,除了跑步,平常還可以做其他的舒緩的有氧運(yùn)動,可以做健身操,打太極拳,這些都有利于身體健康。像低血壓患者在平常要從各個方面注意調(diào)理,這樣才有利于血壓的控制。語音時長 01:09”
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高血壓跑步有好處嗎高血壓跑步是有好處的,但是不能選擇劇烈的跑步,可以選擇的是慢跑或者是快走。對于高血壓病人,最關(guān)鍵的是生活習(xí)慣和適當(dāng)運(yùn)動來調(diào)整血壓。適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動是有好處的,可以選擇慢跑,快走,騎車,游泳,打太極等等這些相對溫和的有氧運(yùn)動,不可以選擇過于劇烈的運(yùn)動,這種情況反而會導(dǎo)致血壓更高。血壓波動大,對心腦血管是有損害的。另外高血壓病人要選擇合理的調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),每天的食鹽攝入量在6克以下,每天要保證1-2兩的瘦肉,1斤左右的蔬菜,2兩左右水果,半斤左右的奶類的攝入,每周吃魚類至少3-4次。同時如果是血壓過高,需要服用降壓藥物的,一定要按時的用藥,定期的監(jiān)測血壓情況。語音時長 01:13”
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高血壓跑步有好處嗎病情分析:高血壓人群在血壓控制良好后,可以去散步,這樣可以增加心肺功能,降低血壓很有好處。但是對于血壓未得到良好控制的人群,不建議其跑步,因為運(yùn)動有可能使得血壓進(jìn)行性升高,容易導(dǎo)致急性心腦血管疾病,這樣的人群要慎重。意見建議:高血壓人群可以進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動,可以進(jìn)行快走,慢跑,騎車,登山,游泳,打太極拳等,每周五到七次,每次30min到1小時。
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跑步降低血壓嗎病情分析:長期堅持跑步是有可能會降低血壓的,對于高血壓的人群來講,建議患者要進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動,跑步就是其中的一項,跑步鍛煉能夠增加人體的心肺功能,同時長期堅持又能夠使人體體重下降,保持在正常的體重范圍之內(nèi),是有助于控制血壓升高的。意見建議:跑步時可能血壓會升高,但是長期堅持血壓就會有所下降,建議每周鍛煉5~7次,每次30分鐘到1小時,進(jìn)行中等強(qiáng)度的體育鍛煉即可。
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