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• 騎自行車對膝蓋有損傷嗎

  騎自行車對膝蓋有一定的損傷，但是不大，因?yàn)轵T自行車更多的力量可能是上半身的重量，但是都是在座椅上，而正常的騎自行車的角度只是維持膝關(guān)節(jié)的屈伸活動，對關(guān)節(jié)的活動度有好處。對于膝蓋本身如果不是站起來騎，而是坐著騎，髕骨和股骨之間的摩擦并不是很大，也就是不會造成髕骨和股骨的軟骨損傷，對膝蓋的損傷也就不大。膝蓋的損傷最多見的就是屈膝、半屈膝蹬地發(fā)力的時候，這時要小心，因?yàn)樵谶@個角度要少發(fā)力才能減少膝蓋的損傷。所以騎車對膝蓋有損傷，但是不大，不是最損傷膝蓋的運(yùn)動。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-27 11703次

• 腰椎管狹窄能騎自行車嗎

  腰椎管狹窄主要見于老年人，它是一種老年人多發(fā)的、常見的疾病。它的主要癥狀是間歇性跛行，往往病人來了會說我走路，走一段就不行了，但是我騎車沒有明顯的不舒服。所以腰椎管狹窄是可以騎自行車的。但是我們在臨床上，經(jīng)常勸病人少騎車，因?yàn)樽倒塥M窄多見于老年人，往往七八十歲了，反應(yīng)減緩了，并且下肢有明顯的感覺運(yùn)動的不協(xié)調(diào)，騎車可能會造成跌倒和其他的風(fēng)險的增加，造成更危險的、更嚴(yán)重的損傷。

  

  01:23
  張毅 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-10-17 4409次

• 空中蹬自行車能瘦腿嗎
  答案是肯定，空中蹬自行車能瘦腿，空中蹬自行車時需要仰臥在墊子上，兩手放于體側(cè)，手心朝下，雙腿彎曲放松，屈膝抬高雙腿，上半身保持不動，感覺自己要蹬自行車的樣子。首先左腿保持彎曲右腿向上伸直，右腿向下蹬去保持在空中的姿勢，左腿仍然保持彎曲姿勢，然后右腿彎曲左腿向上伸直，在左腿蹬下來的時候右腿同時抬起來，右腿向上伸直左腿彎曲收回，按照這個順序先順方向蹬十次再反方向蹬十次，完成動作后伸直雙腿平放于地面，手心轉(zhuǎn)向上，微閉雙眼放松。這種方式可以減掉大腿上的肉，因?yàn)檫@樣就是在運(yùn)動大腿，會感到整個大腿都在用力激發(fā)肌肉群產(chǎn)生瘦腿的功效，平時還可以進(jìn)行晨跑，而且最好在運(yùn)動后對腿部進(jìn)行按摩或者是拍打，飲食方面最好不要吃高熱量，高脂肪的食物，還需要避免久坐，這些都對瘦腿有幫助。
  語音時長 1:41”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-03 63346次

• 蹬自行車容易損傷膝蓋關(guān)節(jié)嗎
  蹬自行車是一項(xiàng)很好的運(yùn)動，這種運(yùn)動不容易損傷膝關(guān)節(jié)。因?yàn)榈抛孕熊嚂r候，上半身一般在車座上，這大大減小了下肢膝關(guān)節(jié)的負(fù)重。另外，蹬自行車這種運(yùn)動可以很激烈，可以很好的鍛煉心肺功能，但同時這項(xiàng)運(yùn)動對下肢關(guān)節(jié)的壓力小，可以很好的保護(hù)膝關(guān)節(jié)，所以建議一些想保護(hù)膝關(guān)節(jié)的人群可以選擇蹬自行車。蹬自行車時，要注意調(diào)整車座的高度，以坐下來向前踩踏板時腳尖能觸碰地面最佳，避免活動的空間不足，造成膝蓋活動角度太大，反而磨損膝蓋。同任何運(yùn)動一樣，蹬自行車也要注意運(yùn)動的量和頻次，過度鍛煉也會損傷膝關(guān)節(jié)。
  語音時長 01:35”
  趙玉龍 主治醫(yī)師新鄉(xiāng)市中心醫(yī)院

  2019-05-22 5399次

• 床上蹬自行車能瘦腿嗎多少時間
  床上蹬自行車通常能達(dá)到瘦腿的效果。在床上蹬自行車指的是做蹬自行車的動作，將身體平躺在床上，雙腳朝上抬起，之后雙腳交替做踩自行車的動作，這樣可以鍛煉腿部肌肉，燃燒腿部脂肪，從而達(dá)到瘦腿的效果。一般在睡覺之前做10-15分鐘左右。
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-09-30 3615次

• 床上蹬自行車能瘦腿嗎多少時間
  床上蹬自行車通常能夠瘦腿，可以每天晚上做10-20分鐘左右。床上登自行車通常是指做登自行車的動作，通過做這個動作可以使腿部的脂肪燃燒，達(dá)到腿部肌肉緊致的效果，長此以往可以達(dá)到瘦腿的目的，每天晚上需要做10-20分鐘。
  于冬梅 副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2022-09-30 4618次

• 空中蹬自行車能瘦腿嗎
  答案是肯定，空中蹬自行車能瘦腿，空中蹬自行車時需要仰臥在墊子上，兩手放于體側(cè)，手心朝下，雙腿彎曲放松，屈膝抬高雙腿，上半身保持不動，感覺自己要蹬自行車的樣子。首先左腿保持彎曲右腿向上伸直，右腿向下蹬去保持在空中的姿勢，左腿仍然保持彎曲姿勢，然后右腿彎曲左腿向上伸直，在左腿蹬下來的時候右腿同時抬起來，
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-12-03 1410次

• 仰臥空中蹬自行車危害有什么
  仰臥空中蹬自行車是一種常見的鍛煉方法，如果操作不當(dāng)或過度用力，可能會對身體造成一定的危害，常見的危害有頸部扭傷、腰部疼痛、膝蓋受傷、腳踝扭傷、腿部肌肉勞損等。1、頸部扭傷：如果在做仰臥空中蹬自行車時，頸部沒有得到適當(dāng)?shù)闹?，或者用力過猛，可能會導(dǎo)致頸部扭傷。2、腰部疼痛：如果仰臥空中蹬自行車的姿勢不
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-10-16 0次