問深蹲會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)嗎
病情描述:
深蹲會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)嗎
答醫(yī)生回答
病情分析:
深蹲可能會(huì)損傷膝關(guān)節(jié),尤其是長時(shí)間深蹲或者突然深蹲,容易造成膝關(guān)節(jié)韌帶拉傷肌肉拉傷。深蹲如果引起了膝關(guān)節(jié)損傷,會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛腫脹,需要就醫(yī)做影像學(xué)檢查,和其他相關(guān)檢查,了解膝關(guān)節(jié)損傷的具體情況。
意見建議:
膝關(guān)節(jié)損傷以后,需要通過按摩、推拿、針灸、艾灸的方法治療。如果損傷比較嚴(yán)重,需要通過外科手術(shù)的方法治療,康復(fù)期間要避免長時(shí)間壓迫膝關(guān)節(jié)。
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膝關(guān)節(jié)損傷還能深蹲嗎一般來講,正確的深蹲是不會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷的,錯(cuò)誤的深蹲方式是極易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷。那么膝關(guān)節(jié)損傷的情況下,還能深蹲嗎,答案肯定是不能,膝關(guān)節(jié)損傷后,最好就不要練習(xí)深蹲了,因?yàn)樯疃椎臅r(shí)候,膝關(guān)節(jié)的壓力是增加的,各種膝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)都是在承受巨大的應(yīng)力的。所以深蹲會(huì)加重膝關(guān)節(jié)的損傷,膝關(guān)節(jié)損傷后還是建議多休息,待臨床癥狀緩解后,再開始恢復(fù)訓(xùn)練。01:04
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深蹲會(huì)造成哪種關(guān)節(jié)損傷深蹲對(duì)關(guān)節(jié)影響最大的,應(yīng)該就是膝關(guān)節(jié)。因?yàn)樵谏疃椎那闆r下,膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)內(nèi)壓力是最大的,他的壓力主要的承受部位,就是一個(gè)半月板和關(guān)節(jié)軟骨。所以在深蹲的情況下,長期深蹲或者深蹲下負(fù)重,這種情況下容易造成半月板,及軟骨的破損,從而造成關(guān)節(jié)的炎性改變,從而引起關(guān)節(jié)的疼痛。01:04
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深蹲會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)嗎平時(shí)適當(dāng)?shù)纳疃撞⒉粫?huì)損傷膝關(guān)節(jié),相反,能夠有效的調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力,促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨再生,促進(jìn)損傷關(guān)節(jié)軟骨的修復(fù),有利于關(guān)節(jié)滑液的分泌,同時(shí)能夠有效的加強(qiáng)關(guān)節(jié)囊、交叉韌帶、內(nèi)外側(cè)副韌帶的彈性以及力量,對(duì)于維持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性具有非常重要的作用。如果頻繁的進(jìn)行深蹲,過度的負(fù)重進(jìn)行深蹲,很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)的損傷,容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨的磨損,也會(huì)導(dǎo)致半月板過度的受到擠壓,有可能會(huì)出現(xiàn)半月板的撕裂,也有可能會(huì)形成膝關(guān)節(jié)的滑膜炎,也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)外側(cè)副韌帶的慢性勞損,所以這種動(dòng)作盡量不要進(jìn)行,同時(shí)還要注意休息,可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行游泳,使用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物對(duì)癥治療。語音時(shí)長 01:12”
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做深蹲會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)嗎做深蹲不會(huì)損傷膝關(guān)節(jié),通常深蹲時(shí)膝關(guān)節(jié)承受一部分的壓力,韌帶和肌腱等都會(huì)比較強(qiáng)大,膝關(guān)節(jié)周圍附著的肌肉也會(huì)有很好的保護(hù)膝蓋,這一方面來講,深蹲還會(huì)保護(hù)膝蓋強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)。當(dāng)然無熱身的大量的深蹲,會(huì)傷及膝關(guān)節(jié),熱身是任何一次運(yùn)動(dòng)前必須做的運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備,熱身能讓身體快速的熱起來,訓(xùn)練的效果也會(huì)因?yàn)橛辛擞?xùn)練前的熱身而更為顯著。而深蹲時(shí)肌肉放松會(huì)受傷到膝蓋,蹲下之后腿部肌肉會(huì)放松,這樣會(huì)讓韌帶和軟骨承受巨大的壓力,從而損傷了膝蓋。所以在深蹲的時(shí)候,下蹲還原到這個(gè)過程全部的腿部肌肉都會(huì)發(fā)力。而下背的彎曲,膝蓋嚴(yán)重的超了腳尖傷膝蓋,缺少胯部的移動(dòng),俯身挺身的過程,當(dāng)然脊部、背部、大腿后側(cè)完全無力。語音時(shí)長 1:33”
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做深蹲會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)嗎適當(dāng)?shù)淖錾疃族憻?,一般不?huì)引起膝關(guān)節(jié)的損傷,這種情況還會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力產(chǎn)生變化,促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨的增生,改善關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力,有利于關(guān)節(jié)軟骨滑液分泌。如果頻繁的進(jìn)行深蹲鍛煉,容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨的磨損,也會(huì)引起半月板的損傷以及滑膜炎的生成。
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深蹲對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷嗎病情分析:深蹲是對(duì)膝關(guān)節(jié)有損傷的,深蹲的時(shí)候膝關(guān)節(jié)極度屈曲,股骨髁的后側(cè)擠壓脛骨平臺(tái)后方。意見建議:反復(fù)的深蹲或者負(fù)重深蹲,更加容易導(dǎo)致半月板的損傷,尤其是一些合并半月板先天性畸形的患者,更加容易損傷。所以包括深蹲運(yùn)動(dòng)在內(nèi),比如打羽毛球、跑跳等都會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成一定的損傷,加重膝關(guān)節(jié)磨損。
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做深蹲會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)嗎做深蹲不會(huì)損傷膝關(guān)節(jié),通常深蹲時(shí)膝關(guān)節(jié)承受一部分的壓力,韌帶和肌腱等都會(huì)比較強(qiáng)大,膝關(guān)節(jié)周圍附著的肌肉也會(huì)有很好的保護(hù)膝蓋,這一方面來講,深蹲還會(huì)保護(hù)膝蓋強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)。當(dāng)然無熱身的大量的深蹲,會(huì)傷及膝關(guān)節(jié),熱身是任何一次運(yùn)動(dòng)前必須做的運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備,熱身能讓身體快速的熱起來,訓(xùn)練的效果也會(huì)因?yàn)橛辛擞?xùn)練前的熱
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做深蹲會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)嗎做深蹲不會(huì)損傷膝關(guān)節(jié),通常深蹲時(shí)膝關(guān)節(jié)承受一部分的壓力,韌帶和肌腱等都會(huì)比較強(qiáng)大,膝關(guān)節(jié)周圍附著的肌肉也會(huì)有很好的保護(hù)膝蓋,這一方面來講,深蹲還會(huì)保護(hù)膝蓋強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)。當(dāng)然無熱身的大量的深蹲,會(huì)傷及膝關(guān)節(jié),熱身是任何一次運(yùn)動(dòng)前必須做的運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備,熱身能讓身體快速的熱起來,訓(xùn)練的效果也會(huì)因?yàn)橛辛擞?xùn)練前的熱