問(wèn)運(yùn)動(dòng)中如何避免交叉韌帶損傷
病情描述:
運(yùn)動(dòng)中如何避免交叉韌帶損傷
答醫(yī)生回答
病情分析:
交叉韌帶損傷主要是因?yàn)楸┝蛘呤蔷植渴艿街苯幼矒簦蛘哌^(guò)度牽拉引起,所以平常在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意膝關(guān)節(jié)部位的保護(hù),避免過(guò)度的牽拉,運(yùn)動(dòng)幅度不要過(guò)大。
意見(jiàn)建議:
交叉韌帶是人體非常重要的結(jié)構(gòu),平常一定要注意保護(hù),如果出現(xiàn)交叉韌帶的損傷,首要的治療方式建議選擇手術(shù)。
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必須外出時(shí),怎樣有效避免交叉感染?交叉感染是傳染病當(dāng)中的,一個(gè)非常棘手的問(wèn)題,所謂傳染病,它就是一個(gè)通過(guò)很多方式來(lái)進(jìn)行傳染,比如說(shuō)有的傳染病,是通過(guò)呼吸道傳染,有的傳染病是通過(guò)消化道,糞便,來(lái)進(jìn)行傳染,那么有些疾病,是可能通過(guò)接觸傳染,或者是通過(guò)其他的一些寄生蟲(chóng),來(lái)進(jìn)行傳染。傳染的這個(gè)方式不同,可能產(chǎn)生交叉感染的這個(gè)方式,也是不一樣的,我們現(xiàn)在說(shuō)一下,新型冠狀病毒感染這個(gè)事來(lái)說(shuō)。新型冠狀病毒肺炎它的傳播途徑,主要有三個(gè)傳播途徑,一個(gè)就是飛沫傳染,通過(guò)我們?cè)谡f(shuō)話(huà)的過(guò)程當(dāng)中,說(shuō)話(huà)的時(shí)候,或者是在咳嗽打噴嚏的時(shí)候,口腔里面都會(huì)產(chǎn)生一些飛沫,這種飛沫是一般在3個(gè)微米以上這樣的飛沫。那么這種飛沫呢,如果是感染上新型冠狀病毒肺炎,這樣的病人來(lái)說(shuō),他的飛沫當(dāng)中就含有大量的病毒,如果這病毒被別人,吸入到呼吸道里面,就可能會(huì)感染上這樣的疾病。所以這個(gè)飛沫傳染,是呼吸系統(tǒng)疾病當(dāng)中,或者是我們說(shuō)新型冠狀病毒感染的,這個(gè)疾病來(lái)說(shuō),是一個(gè)非常重要的途徑。為什么說(shuō)我們現(xiàn)在要都去要求戴口罩,那么就是戴口罩的目的,一方面是你吸入的空氣會(huì)減少,別人飛沫對(duì)你的影響,第二個(gè)就是你也不要產(chǎn)生,這種潛在風(fēng)險(xiǎn)的飛沫,不要對(duì)別人產(chǎn)生影響,這是一個(gè)很重要的途徑。第一個(gè)就是戴口罩的問(wèn)題,所以說(shuō)你要出門(mén)的話(huà),我們說(shuō)一定要戴口罩,防止交叉感染。第二種傳播途徑就是接觸的傳播,接觸傳播,你到外面活動(dòng)的時(shí)候,你可能會(huì)扶門(mén)把手,你可能會(huì)摁電梯的按鈕,你可能會(huì)推單元門(mén),這個(gè)過(guò)程都有可能會(huì)污染到環(huán)境,或者是被污染的環(huán)境所污染。所以要注意你外出活動(dòng)以后,盡量帶手套,或者是回到家以后,一定要注意洗手,這會(huì)減少這種交叉感染的機(jī)會(huì)。第三種途徑,我們所說(shuō)的,現(xiàn)在討論比較多的,叫氣溶膠的這種傳播,那么氣溶膠這種傳播,也是一個(gè)潛在風(fēng)險(xiǎn)的,一種傳播方式,特別是在一個(gè)不太透風(fēng)的,一個(gè)密閉的環(huán)境,氣溶膠可能會(huì)長(zhǎng)期的停留在空氣當(dāng)中,如果吸入到這種病人產(chǎn)生的氣溶膠的話(huà),就有可能被感染上疾病。所以說(shuō)如果是,我們一定要到這種環(huán)境的話(huà),一定要做好個(gè)人的防護(hù),戴口罩,要注意氣溶膠有可能附著在,這物體的表面,你在接觸別的物體表面,比如說(shuō)電梯的墻壁上,都可能會(huì)有污染的,這種可能的機(jī)會(huì),這是一個(gè)。另外還要注意一個(gè)問(wèn)題,就是你在這種環(huán)境下,由于氣溶膠的作用,或者是飛沫的作用,都可能會(huì)把這些東西吸附在你的,口罩不能覆蓋的部分,就裸露在外面的部分,所以說(shuō)我建議是,如果到外活動(dòng)以后,回到家里面,一方面是要清理你的口罩,第二方面要洗手,第三方面一定要洗臉,身體暴露的部分,一定要進(jìn)行充分的清洗,這才是最安全的。02:17
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膝蓋前交叉韌帶損傷膝關(guān)節(jié)的前交叉韌帶損傷,應(yīng)該說(shuō)是我們臨床中非常常見(jiàn)的,一種膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷,尤其是年輕患者,當(dāng)然偶爾也會(huì)發(fā)生在,日常生活中或者說(shuō)是交通事故中。膝關(guān)節(jié)一旦發(fā)生這種損傷之后,會(huì)引起我們膝關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性,和前向的穩(wěn)定性下降,這些患者會(huì)發(fā)現(xiàn),一旦受一次這樣的損傷之后,想要再?gòu)氖乱郧暗哪欠N有剪力的運(yùn)動(dòng),比如說(shuō)籃球、足球、網(wǎng)球、羽毛球,從事這些運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,就會(huì)出現(xiàn)打軟腿的癥狀。所以對(duì)于這樣的患者,往往我們會(huì)建議他,改變運(yùn)動(dòng)類(lèi)型或者說(shuō)是接受手術(shù)治療。01:11
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運(yùn)動(dòng)中如何避免交叉韌帶損傷在運(yùn)動(dòng)中,想要避免交叉韌帶損傷:一,在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中,避免膝關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)碰撞,特別是在滑雪、打籃球,踢足球的過(guò)程中,一定要避免膝關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)碰撞傷,以免導(dǎo)致交叉韌帶損傷。二,在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中,一定要避免急停以及膝關(guān)節(jié)部旋轉(zhuǎn)的活動(dòng),這種情況也容易引發(fā)交叉韌帶出現(xiàn)損傷。所以在病人出現(xiàn)交叉韌帶損傷以后,很容易引發(fā)膝關(guān)節(jié)部位穩(wěn)定性破壞,后期就會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定,引起創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。所以運(yùn)動(dòng)中一定要避免交叉韌帶損傷,在交叉韌帶出現(xiàn)損傷以后,一定要及時(shí)的就診治療。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:19”
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前交叉韌帶損傷后如何運(yùn)動(dòng)前交叉韌帶損傷,大部分患者是由于高能量損傷而造成,比如患者進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng),打籃球,踢足球,或者體操等一些競(jìng)技運(yùn)動(dòng),前交叉韌帶損傷后會(huì)出現(xiàn)膝部的疼痛腫脹,活動(dòng)受限,進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的檢查,可以發(fā)現(xiàn),抽屜試驗(yàn)陽(yáng)性,一旦出現(xiàn)了前交叉韌帶損傷,患者應(yīng)該是膝關(guān)節(jié)伸直,保持膝關(guān)節(jié)功能位同時(shí)進(jìn)行石膏外固定,4周到6周。4周到6周后,加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)功能鍛煉,開(kāi)始的時(shí)候膝關(guān)節(jié)不能升值得太厲害,也不能彎曲的太厲害,角度一般是在10度左右,然后逐漸的進(jìn)行彎曲,6周到8周后可以負(fù)重行走,慢慢的膝關(guān)節(jié)功能鍛煉,正常的話(huà),10周左右漆關(guān)節(jié)彎曲能夠達(dá)到70度到90度。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:20”
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前交叉韌帶損傷避免什么動(dòng)作病情分析:前交叉韌帶損傷要避免扭動(dòng)膝關(guān)節(jié),避免頻繁轉(zhuǎn)動(dòng)腰部,不要從事跳高,跳遠(yuǎn),跳繩這些運(yùn)動(dòng)。前交叉韌帶損傷可能會(huì)引起關(guān)節(jié)活動(dòng)困難,關(guān)節(jié)軟組織水腫,平時(shí)要保持關(guān)節(jié)放松,積極預(yù)防關(guān)節(jié)外傷和關(guān)節(jié)炎。意見(jiàn)建議:前交叉韌帶損傷需要定期做影像學(xué)檢查,了解韌帶損傷的具體情況,然后通過(guò)外科手術(shù)的方法,或者通過(guò)石膏固定的方法促進(jìn)韌帶修復(fù)。
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如何避免運(yùn)動(dòng)損傷為了有效的避免運(yùn)動(dòng)損傷,首先建議在運(yùn)動(dòng)之前可以進(jìn)行熱身的活動(dòng),這樣防止損傷效果是最好的。同時(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要避免過(guò)于劇烈,避免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大,要量力而為。其次在平時(shí)也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),通過(guò)這些措施,可以有效的防止運(yùn)動(dòng)損傷。
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運(yùn)動(dòng)中如何避免交叉韌帶損傷如果要預(yù)防交叉韌帶損傷的話(huà),建議在運(yùn)動(dòng)之前做好熱身工作,同時(shí)要注意保護(hù)好關(guān)節(jié)。注意運(yùn)動(dòng)的方式,平時(shí)也可以進(jìn)行一些體育鍛煉,增強(qiáng)肌肉的力量和關(guān)節(jié)靈活性,這些方法對(duì)于預(yù)防交叉韌帶的損傷,能起到一定的作用。一旦發(fā)生損傷之后,輕度的韌帶損傷可以保守治療,采用石膏固定6周左右,配合消腫止疼,活血化瘀的藥物治療
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后交叉韌帶損傷如何康復(fù)韌帶損傷之后的康復(fù)鍛煉,對(duì)于功能的恢復(fù)非常重要。在損傷之后的前期,也就是固定期間,可以進(jìn)行下肢肌肉的收縮活動(dòng),通過(guò)這種鍛煉,能夠防止肌肉萎縮,下肢靜脈血栓等并發(fā)癥。在恢復(fù)的中后期,當(dāng)拆掉固定物之后,可以進(jìn)行主動(dòng)或者被動(dòng)的膝關(guān)節(jié)伸曲功能的鍛煉