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    1. 問(wèn)高中生吃什么提高免疫力和增強(qiáng)體質(zhì)?

      女, 17歲

      2020-07-04 5739次

      病情描述:

      高中生吃什么提高免疫力和增強(qiáng)體質(zhì)?

      醫(yī)生回答

      病情分析:

      增強(qiáng)體質(zhì)和提高自身免疫能力,要做到飲食多樣化,多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,包括豆制品,蛋類,奶類,肉類,魚(yú)類等,要多吃應(yīng)季的蔬菜和水果,包括油麥菜,菠菜,獼猴桃,蘋(píng)果,香蕉等。

      意見(jiàn)建議:

      增強(qiáng)體質(zhì)需要多做運(yùn)動(dòng),多做有氧鍛煉,包括快步走,慢跑,游泳等,抗阻力鍛煉,可以做俯臥撐,仰臥起坐,平板支撐等肌肉性鍛煉。生活要有規(guī)律,保證充足的睡眠,不要熬夜,戒除煙酒等。

      病情分析:

      高中生要提高免疫力,首先要注意適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)營(yíng)養(yǎng),可以適量的吃一些牛肉,羊肉,雞蛋,奶制品,豆制品,補(bǔ)充人體所需要的優(yōu)質(zhì)蛋白,補(bǔ)充必需氨基酸。另外,要多吃一些綠色的蔬菜,新鮮的水果,蘋(píng)果,香蕉,橙子,火龍果,芹菜,油菜等。

      意見(jiàn)建議:

      除了適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)營(yíng)養(yǎng)以外,還要注意養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,保證充足的睡眠,避免熬夜,另外,要積極的參加體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)。

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