問什么食物含維生素D最多
病情描述:
什么食物含維生素D最多
答醫(yī)生回答
病情分析:
動物性食品是天然維生素D的主要來源,如海魚和魚卵、蛋黃和奶酪中相對較多,大馬哈魚、紅鱒魚、鱈魚肝油、比目魚肝油、奶油、雞鴨肝等動物肝臟以及牛奶。而瘦肉、堅果中只含有微量的維生素D。不過通過日光浴可以促進維生素D在體內(nèi)合成。
意見建議:
為你推薦
-
含維生素a的食物有哪些維生素a是機體重要的維生素,維生素a是脂溶性的維生素,所以在食物當(dāng)中一般存在于動物性食品,如豬肝、羊肝、鵝肝、雞肝、牛奶、雞蛋,和部分堅果當(dāng)中。蔬菜當(dāng)中胡蘿卜、西蘭花等含維生素a比較多,還有彩色的辣椒。而水果當(dāng)中的獼猴桃、車厘子、櫻桃等含維生素a比較多。在維生素a輕度缺乏的時候會出現(xiàn)皮膚的角化的現(xiàn)象,皮膚會粗糙,進一步維生素a缺乏會出現(xiàn)視力下降、夜盲癥等,嚴重的維生素a缺乏會累及角膜,引起角膜的穿孔,甚至出現(xiàn)失明等癥狀。所以在日常生活當(dāng)中一定要注意補充維生素a類食物,不要全素飲食。01:43
-
活性維生素d和普通維生素d的區(qū)別維生素D是常見的脂溶性維生素,主要起到調(diào)節(jié)鈣和磷的代謝,對骨質(zhì)疏松、佝僂病,起到預(yù)防和治療作用?;钚跃S生素D與普通維生素D的主要的區(qū)別在于,普通維生素D在人體內(nèi),不能直接利用,需要經(jīng)過肝腎代謝轉(zhuǎn)化之后,才能夠發(fā)揮作用,而活性維生素D,是不需要經(jīng)過肝腎代謝轉(zhuǎn)化,直接可以發(fā)揮功效的。兩者之間的關(guān)系,是普通維生素D本身沒有活性,只有經(jīng)過肝腎代謝轉(zhuǎn)化后,才會具有活性的維生素D,所以普通維生素D,僅僅是活性維生素D的原形,不能夠直接被利用,必須依賴人體正常的肝腎功能,代謝轉(zhuǎn)化之后,才有活性的維生素D,才能發(fā)揮作用,才能參加鈣的吸收,才能起到預(yù)防,和治療骨質(zhì)疏松的作用。骨化三醇軟膠囊是維生素D代謝產(chǎn)物,是一種有直接活性的維生素D,在調(diào)節(jié)鈣平衡的方面,起的關(guān)鍵的作用,可以刺激骨骼中的成骨細胞,調(diào)整甲狀旁腺激素,維持血磷濃度,糾正低血鈣。相對于普通維生素D而言,有活性維生素D,不需要經(jīng)過腎的代謝修飾,就可以發(fā)揮作用。02:53
-
什么食物含維生素d最多我們一般寶寶體內(nèi)維生素d的來源那是分為三個途徑的一個就是母體它的轉(zhuǎn)運也就是在胎兒期通過胎盤從母體中獲得的維生素d,這個可以滿足出生后一段時間的一個生長需要。再一個就是食物中的維生素d,但是天然食物中的維生素d是很少的。比方說谷物,蔬菜,水果是不含有維生素d的,肉和白魚含量也是很少的。如果配方奶粉或是米粉算足夠量的話還是可以從這些強化的維生素d的食物中獲得充足的維生素的。再有個就是皮膚的光照合成,這個是我們體內(nèi)維生素d的一個主要來源,所以食物中所含維生素的還是非常少的,我們?nèi)梭w攝入量低的話還是主要依靠皮膚的光照合成。語音時長 1:45”
-
什么水果含維生素d最多水果里含維生素d多的有蘋果、櫻桃、檸檬、桑椹,維生素d,主要存在海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中,另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產(chǎn)品、添加維生素d的營養(yǎng),強化食品也含有豐富的維生素d,植物性食物幾乎不含有維生素d,維生素d的主要來源于動物性的食物。?維生素d有一種特性,在烹調(diào)或加熱后不易被破壞。含維生素d的水果是很有限的,有些堅果如核桃、花生中含量多點。但是好多食物中都含有維生素d,魚類、動物肝臟、蘑菇、蛋黃、奶油中含豐富的維生素d。維生素d可以合成,只要人體接受足夠的陽光就可以合成維生素d。所以可以讓孩子多接觸陽光,多曬曬太陽。語音時長 1:45”
-
什么水果含維生素d最多含維生素d的水果有櫻桃,檸檬,番石榴,柿子,草莓,橘子,蘋果,桑葚,獼猴桃。維生素D主要來源于動物性食物,主要存在于海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產(chǎn)品也富含豐富的維生素d。
-
哪種食物含維生素d維生素D主要存在于海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產(chǎn)品、添加維他命D的營養(yǎng)強化食品,也含有豐富的維生素D。植物性食物幾乎不含有維生素D,維生素D主要來源于動物性食物。除了食物來源之外,還可來源于自身的合成制造。
-
什么食物含維生素D最多動物性食品是天然維生素D的主要來源,如海魚和魚卵、蛋黃和奶酪中相對較多,大馬哈魚、紅鱒魚、鱈魚肝油、比目魚肝油、奶油、雞鴨肝等動物肝臟以及牛奶。而瘦肉、堅果中只含有微量的維生素D。不過通過日光浴可以促進維生素D在體內(nèi)合成。
-
什么水果含維生素d最多水果里含維生素d多的有蘋果、櫻桃、檸檬、桑椹,維生素d,主要存在海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中,另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產(chǎn)品、添加維生素d的營養(yǎng),強化食品也含有豐富的維生素d,植物性食物幾乎不含有維生素d,維生素d的主要來源于動物性的食物。?維生素d有一種特性,在烹調(diào)或加熱后不易被破壞。