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• 每天跑步多久能減肥

  嚴(yán)重的肥胖單靠跑步運動減肥效果有限，而且每個人的身體素質(zhì)不一樣，運動強度不一樣，效果也不盡一樣，所以很難說跑步多久就一定會瘦下來。而且因為人體的承受力是有限度的，體重超標(biāo)的人靠跑步減肥，強度過大也容易引起膝關(guān)節(jié)的損傷。尤其是這個人群，面對很多人都在說他們?yōu)槭裁床蝗ス茏∽?，邁開腿，為什么意志那么薄弱。其實因為肥胖是一個病態(tài)，有的時候靠自身完成不了，其他人認為很簡單的減肥方法。這時候需要靠醫(yī)生來幫助他，靠自己減肥是很難的。如果家庭成員中，有特別超重的病人的話，一定要帶到醫(yī)院來看，請專業(yè)醫(yī)生給你出主意。經(jīng)常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有問題。這心理上的問題，有幾方面形成的原因，一個方面就是社會造成的，對于病人他就會有一個壓力。另外就是家庭，特別是父母、親戚朋友，會說你怎么又胖了呀，無形之中就會造成病人的心理巨大的壓力。所以很多胖人找胖人做朋友，因為他認為他們互相之間沒有歧視。所以說希望大家不要歧視肥胖患者，一定要積極的鼓勵、支持，特別是要到正規(guī)的醫(yī)院來，要尋求醫(yī)生的幫助。

  

  02:46
  孟凡強 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 225915次

• 減肥多久體重開始下降

  減肥就是要減脂肪的量、體脂量，通常四周是一個代謝循環(huán)，給予適當(dāng)?shù)目刂骑嬍场⒑侠淼倪\動，四周就可以觀察到體重是否有下降。如果把飲食量控制的比較合理，再加上運動的量也比較合理，運動所消耗的熱量大于飲食當(dāng)中攝入的熱量的和，也就是消耗大于產(chǎn)出，體重就會下降，在四周之后就可以看到體重下降的結(jié)果。反之，如果飲食和運動不合理，也可能會出現(xiàn)體重沒有下降，甚至還有增加。如果體重出現(xiàn)下降，建議體重不要減得過快，通常在一個月能夠減到2-4斤，也就是1-2公斤的幅度就比較合理，因為減重是個長期的過程，緩慢的減重，也就是把合理的飲食習(xí)慣和運動習(xí)慣，作為生活習(xí)慣常年經(jīng)月的堅持下來，對機體的健康是有益的。

  

  01:34
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-06-01 8313次

• 果汁減肥十天瘦二十斤
  比較好的果汁減肥法，比如有鮮榨橙汁、雪梨汁、火龍果汁、椰子汁和西瓜汁等，鮮榨橙汁等，經(jīng)常飲用橙汁也可以有效預(yù)防某些慢性疾病，維持心肌功能以及降低血壓，研究表示每天喝三杯橙汁，可以增加體內(nèi)高密度蛋白的含量，從而降低患心臟病的可能，雖然超市很多有帶果肉的橙汁，但仍然推薦鮮榨橙汁，因成品里面會添加色素和添加劑的，不利于體健康。雪梨汁，雪梨又是珍品，梨中之王，富含蘋果酸、檸檬酸、維生素b1、B2、C、胡蘿卜素等，具生津潤燥清熱化痰之功效，能治風(fēng)熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒，對急性氣管炎和上呼吸道感染的患者，出現(xiàn)咽喉干、癢、痛等有良效，雪梨又有降低血壓和養(yǎng)陰清熱的功效，常喝雪梨對身體是非常有好處的。
  語音時長 1:46”
  張碩 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-30 31494次

• 減肥十斤需要多久時間
  這個不一定要看個人的努力程度，下面給大家介紹幾種減肥方法：一，每周減重一般超不超過兩斤，也可因人適應(yīng)能力而已最多不超過四到六斤二，在體重和體脂下降的同時身體圍度也下降。三，攝入的熱量能夠提供每天身體的最低能量需求保證飲食營養(yǎng)均衡，滿足身體及運動的營養(yǎng)需求，適量的運動既不少也不過多對身體還不會造成負擔(dān)。良好的睡眠保證最科學(xué)的運動營養(yǎng)雙重干預(yù)，減肥方法的執(zhí)行能夠保持良好的精神狀態(tài)，放松心情要有健康的飲食規(guī)律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果，黃瓜，蘋果都可以，更不要刻意的去減肥，最好不要使用減肥藥物。吃了不僅對身體會有影響而且常常會有反彈的效果，運動要有早睡早起的習(xí)慣，建議每天跑步不僅可以增強體質(zhì)還可以適當(dāng)?shù)臏p肥，最好不要在下午跑。
  語音時長 1:35”
  張碩 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-02 43180次

• 怎么快速一個星期減肥十斤
  病情分析：不推薦一個星期減肥10斤這樣的辦法，對身體有很大的消耗，而且容易反彈。意見建議：減肥是一個循序漸進的過程，是一個長期的過程，需要堅持，減肥的最有效辦法就是控制飲食以及體育鍛煉，但長期堅持才會有效果，每天晚上的主食應(yīng)該減少一半兒以上，至少每天慢跑半小時以上。
  王陽陽 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-06-06 2706次

• 跳繩要跳多久才能減肥
  病情分析：跳繩也是非常好的一種減肥方式，可以促進血液循環(huán)，幫助消耗脂肪，每天堅持半個小時的跳繩，堅持一個月左右，會起到明顯的效果，運動減肥是要持之以恒，貴在堅持。意見建議：減肥是要調(diào)整好個人的生活作息，以及飲食習(xí)慣，每天要保持充足的睡眠，減少辛辣油膩，刺激性食物的攝入，避免暴飲暴食，少喝碳酸飲料，不要熬夜，避免煙酒的刺激。
  孫增新 主治醫(yī)師滕州市中醫(yī)醫(yī)院

  2020-08-16 1703次

• 十天瘦二十斤的減肥方法
  雖然十天瘦二十斤的目標(biāo)聽起來非常誘人，但必須強調(diào)，健康應(yīng)始終放在首位，以下是一些科學(xué)的減肥方法，可以幫助人們有效地減輕體重，同時保持身體健康。合理飲食是減肥的關(guān)鍵，建議選擇低熱量、高纖維的食物，如蔬菜、水果和瘦肉，同時減少高糖、高脂食品的攝
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-12-04 0次

• 十天瘦二十斤的減肥方法
  沒有十天瘦二十斤的減肥方法，平時可以通過飲食、運動來減肥。1、飲食：首先飲食要規(guī)律，不要暴飲暴食，一日三餐要按時吃，飯菜葷素搭配，保證均衡、全面的營養(yǎng)。在吃飯的時候還要注意一些小的細節(jié)，比如吃飯之前要先喝湯，吃飯的速度不要太快，要學(xué)會細嚼慢咽等等，都能從一定程度上起到減肥的效果。2、運動：運動具有調(diào)
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-03-05 2233次