問站樁會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)嗎
病情描述:
站樁會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)嗎
答醫(yī)生回答
病情分析:
站樁可以引起膝蓋關(guān)節(jié)疼痛,主要是運(yùn)動(dòng)量過大架子過低,或者是站樁姿勢不正確所造成的。
意見建議:
站樁不要像蹲馬步那樣站得太低,雙腿屈膝稍蹲似坐非坐,全身放松不可用力,尤其腿部的肌肉要放松,膝蓋決不可有力。站樁時(shí)如膝蓋發(fā)酸、發(fā)硬,可蹲的高些稍屈就可,減輕腿部的負(fù)擔(dān),避免因腿部負(fù)擔(dān)過重而產(chǎn)生緊張僵硬,并引起全身的僵硬,要循序漸進(jìn)把雙腿慢慢蹲低。
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