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• 骨質(zhì)疏松鍛煉需要注意什么

  骨質(zhì)疏松的鍛煉根據(jù)你是因人而異，就是循序漸進。所以鍛煉一般情況下，早期我們骨質(zhì)疏松，就是伸伸胳膊、踢踢腿。所以說歲數(shù)大的人，你要伸伸胳膊、踢踢腿，它有個肌肉的刺激，肌肉刺激我們骨膜，然后就抑制咱們破骨，就促進成骨，肌肉鍛煉是起作用的，這是一個。再一個就是一般情況下，骨質(zhì)疏松的人不建議他，去做劇烈地鍛煉，這個歲數(shù)大的人，不要求蹦蹦跳跳太大了，大了有可能導(dǎo)致你，椎體壓縮骨折了，這個事在骨質(zhì)疏松鍛煉里頭，有一個非常重要的，推薦大家去做一些，就是肌力的訓(xùn)練，或防跌倒的訓(xùn)練。譬如說我們走路的時候，就老年人容易摔倒了，坐個屁股墩兒，有可能髖部骨折了，要去做一些防摔倒的訓(xùn)練，防摔倒的訓(xùn)練，就是平衡的一些練習(xí)。再一個下肢肌肉的一些練習(xí)，還有臀部肌肉的練習(xí)，腿部肌肉的練習(xí)，這樣以后鍛煉的情況下，要針對性的，有的放矢地去練，最好在大夫的指導(dǎo)下去練。

  

  01:33
  曹永平 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2019-12-11 1979次

• 骨質(zhì)疏松吃什么好

  大家一聽到骨質(zhì)疏松，就是骨頭少了，大概吃什么東西，其實有很多的誤區(qū)，比如說吃什么補什么，是不是多吃骨頭、大骨頭，其實我們還是不主張的，因為咱們吃骨頭湯的時候，特別骨折的時候，你會說喝骨頭湯吧，喝骨頭湯為什么我們不主張呢，因為它的油脂性比較多，本來老年人血脂都高，其實骨質(zhì)疏松，沒有特意要吃的東西，就是我在從臨床那么多經(jīng)驗，就是說正常的飲食，不要偏食，為什么呢，咱們有的時候缺鈣，補鈣，咱現(xiàn)在生活條件好了，你吃的東西，包括牛奶，是不是很多鈣還有魚、蝦都挺多的鈣里邊，咱們生活中單純?nèi)扁}的倒不多，當(dāng)然，我們飲食中，比如說喝的牛奶，有高鈣的，還有低鈣的，建議骨質(zhì)疏松的可以喝點奶，并不主張?zhí)匾夂榷嗌倌?，再一個吃一些堅果，吃些魚肝油之類的東西，促進鈣吸收的這些東西，不要說單純?yōu)榱苏f，就是說補鈣，大家都有這種認(rèn)為，我骨質(zhì)疏松就缺鈣，我要補鈣，多喝奶，一天喝五袋六袋，不要喝那么多，其實咱們平常的補鈣，補到800克、600克就夠了，對飲食上沒有特別注意的，就是說咱們最主要主張一個，不要偏食。

  

  01:45
  石少輝 主任醫(yī)師中國醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院

  2018-08-02 8401次

• 得了骨質(zhì)疏松平常應(yīng)該注意什么
  患者出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松，平時應(yīng)該多吃鈣片，患者應(yīng)該在飲食方面多吃一些含鈣質(zhì)比較豐富的食物，比如患者可以多吃牛奶，豆制品，魚類，蝦類，可以為機體提供比較多的鈣質(zhì)，有利于骨質(zhì)疏松的治療。同時患者也要加強功能鍛煉，但是避免一些劇烈的運動。如果是患者出現(xiàn)了腰椎的骨質(zhì)疏松，一般建議患者佩戴腰圍?；颊咝凶叩臅r候，一般避免負(fù)重。同時患者要治療其他的疾病，比如患者是由于腎臟疾病造成的骨質(zhì)疏松，要及時的進行腎臟疾病的治療，這樣才有利于骨質(zhì)疏松的治療。
  語音時長 01:09”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-02-11 1479次

• 骨質(zhì)疏松應(yīng)該吃什么
  骨質(zhì)疏松應(yīng)該吃一些鈣含量豐富的食物，還有維生素d、磷等。骨質(zhì)疏松的飲食以含鈣量豐富的食物為主，如奶制品，但部分患者腸胃道缺乏乳酸脫氫酶，食用牛奶后可以出現(xiàn)腹痛，可改食用酸奶或者是豆?jié){。酸奶經(jīng)發(fā)酵后對胃腸道刺激較小，生活中可以適當(dāng)?shù)难a鈣，但單純的補鈣效果就較差，服用含維生素d的鈣片，有利于鈣質(zhì)的吸收，同時需要服用抗骨質(zhì)疏松的藥物。此類藥物種類較少，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。飲食對于骨質(zhì)疏松得并不明顯的患者，加以牛奶的攝入即可，優(yōu)質(zhì)的乳相對于含鈣元素較多，藥物補充治療才是對于骨質(zhì)疏松病人最好的選擇，骨質(zhì)疏松的預(yù)防對于不同的人群并不相同。
  語音時長 1:37”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-05 2876次

• 得了骨質(zhì)疏松平常應(yīng)該注意什么
  病情分析：骨質(zhì)疏松有原發(fā)性和繼發(fā)性，對于有骨質(zhì)疏松患者，平時注意多攝入含有鈣質(zhì)食物，例如牛奶，豆類，海鮮等，多曬太陽，可以促進鈣質(zhì)吸收。同時需要長期補鈣和維生素D。對于有重度骨質(zhì)疏松患者，平時注意減少不必要運動，因為不合理運動方式很容易引發(fā)病理性骨折。意見建議：對于有骨質(zhì)疏松患者，一般需要針對性行骨密度檢查，并判斷骨質(zhì)疏松的嚴(yán)重程度，對于重度骨質(zhì)疏松患者，家屬尤其做好護理工作。
  李磊 主治醫(yī)師泰安市中醫(yī)醫(yī)院

  2021-02-07 802次

• 骨質(zhì)疏松注意什么
  病情分析：發(fā)生骨質(zhì)疏松人群定期體檢或做相關(guān)檢查，以早期發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松。若有骨質(zhì)疏松，應(yīng)有良好生活方式，再增加運動，運動可增加骨量，改善骨質(zhì)疏松。意見建議：吃鈣片補充鈣外要注意合理膳食營養(yǎng)，多食用含鈣、磷高食品，如魚、蝦、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類、雜糧、綠葉蔬菜。
  關(guān)景濤 主治醫(yī)師佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院

  2020-02-20 902次

• 得了骨質(zhì)疏松平常應(yīng)該注意什么
  骨質(zhì)疏松的患者，在日常生活中應(yīng)該注意加強鈣和蛋白質(zhì)的攝入；同時要保持充足的日照，適當(dāng)?shù)倪M行體育活動。還要注意生活中避免摔倒，預(yù)防骨折。骨質(zhì)疏松的患者，應(yīng)該多吃一些含鈣量比較豐富的食物，比如奶類，豆制品，蝦皮，排骨等食物，同時還要適當(dāng)?shù)难a充維
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 骨質(zhì)疏松應(yīng)該看什么科
  骨質(zhì)疏松一般可以選擇骨科，內(nèi)分泌科或者是中醫(yī)科進行就診，下面就骨質(zhì)疏松的病因，給做詳細(xì)的介紹。一，骨質(zhì)疏松有一定的遺傳性，并與種族具有一定的相關(guān)性。二，不良的生活習(xí)慣和飲食方面的鈣攝入取的不足或者是吃高蛋白、高鹽的食物以及嗜煙，嗜酒，缺乏運動，曬太陽少等等。三，人體衰老會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，人從三
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 478次