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• 怎樣預(yù)防腰椎間盤(pán)突出

  腰間盤(pán)突出是一個(gè)多發(fā)病，它現(xiàn)在基本上是不分年齡，年輕的十多歲，年長(zhǎng)的六七十歲、七八十歲都有。單純的腰間盤(pán)突出大多是外傷勞損引起，可以急性突出也可以慢性突出。我們的預(yù)防方法主要是保護(hù)好腰椎，保護(hù)好腰，不要做過(guò)重的、方向過(guò)大的鍛煉，減少腰部的損傷。平時(shí)保持良好的坐姿、站姿，但是即使你這個(gè)姿勢(shì)非常良好，一個(gè)姿勢(shì)的時(shí)間也不要太長(zhǎng)，不要造成腰部的過(guò)度疲勞。不要進(jìn)行腰部需要爆發(fā)力的鍛煉，減少這些鍛煉。

  

  01:15
  張毅 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-01-23 3627次

• 怎樣確診腰椎間盤(pán)突出癥？

  有的患者就是自己出現(xiàn)了腰痛，或者有些時(shí)候疼的時(shí)間也比較長(zhǎng)了，非常擔(dān)心自己是不是得了腰椎間盤(pán)突出癥，那么如何確診腰椎間盤(pán)突出癥：第一，腰椎間盤(pán)突出癥有典型的疼痛癥狀：下肢的放射性疼痛；第二，要醫(yī)生結(jié)合臨床上的查體，通過(guò)患者的體征來(lái)初步判斷，是不是腰椎間盤(pán)突出癥；第三，要通過(guò)拍腰椎的X光片、做腰椎的核磁或者的CT檢查，最終確診是否是腰椎間盤(pán)突出癥。

  

  01:29
  于崢嶸 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-05-17 8069次

• 怎樣預(yù)防腰椎間盤(pán)突出癥
  想要預(yù)防腰椎間盤(pán)突出癥，一是日常生活中要避免腰部外傷，以免外傷以后導(dǎo)致了椎間盤(pán)損傷，后期就容易出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出情況。二是日常生活中一定要避免腰部長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度受力活動(dòng)，特別是避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰活動(dòng)，避免彎腰提物搬物活動(dòng)。坐著時(shí)一定要多注意坐姿，避免腰部長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)勞作，以免導(dǎo)致椎體間的椎間盤(pán)長(zhǎng)時(shí)間受力擠壓，引起腰椎間盤(pán)突出情況。所以，在病人出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出癥情況以后，日常生活中一定要減輕腰部受力，避免腰部外傷，避免腰部受涼，避免睡床過(guò)軟，以免導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出癥情況加重。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-04-07 903次

• 怎樣預(yù)防腰椎間盤(pán)突出癥
  總的原則是盡可能避免或減少?gòu)澭?.日常生活中，拖地、掃地或者用吸塵器吸地等勞動(dòng)時(shí)要小心，盡量保持身體直立。從地上撿東西時(shí)，最好保持腰部以上身體直立的姿勢(shì)先蹲下，而不要直接大幅度的彎腰去撿。從高處拿東西時(shí)嚴(yán)禁身體向后仰，要保持直立。抱小孩時(shí)最好靠近自己的身體，不要離得太遠(yuǎn)。2.不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，避免過(guò)度勞累。工作一段時(shí)間后稍作休息，運(yùn)動(dòng)或按摩一下腰腿部，或做一會(huì)兒體操，保持正確的姿勢(shì)，以緩解腰部肌肉的緊張。3.走路時(shí)多運(yùn)用腹部肌肉，站立時(shí)不要雙腿同時(shí)長(zhǎng)時(shí)間站立。4.睡軟床，最好不要睡太軟的床，飯后不要長(zhǎng)時(shí)間看電視。5.避免寒冷、潮濕的居住及工作環(huán)境。6.一種鍛煉腰椎的簡(jiǎn)單方法，坐在椅子上，雙手交叉抱頸，向前挺腹，向后仰頭，堅(jiān)持二到三分鐘然后放松，工作間隙重復(fù)以上動(dòng)作三到五次，對(duì)頸椎、腰椎都有很好的保護(hù)作用。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:55”
  李培哲 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-08-11 1461次

• 怎樣預(yù)防腰椎間盤(pán)突出
  腰椎間盤(pán)突出僅僅是一種影像學(xué)上的描述，對(duì)于這種情況的預(yù)防，平時(shí)要睡硬板床休息，避免久坐，避免彎腰，更不能彎腰負(fù)重。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部肌肉功能鍛煉，比如三點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法以及燕子飛等等。還可以牽拉單杠進(jìn)行鍛煉。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-03 1301次

• 腰椎間盤(pán)突出怎樣預(yù)防
  病情分析：之所以會(huì)出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出，主要就是因?yàn)檠档呢?fù)重力量下降。比如長(zhǎng)時(shí)間姿勢(shì)不正，過(guò)度的彎腰或者是腰肌勞損，長(zhǎng)時(shí)間久坐導(dǎo)致腰椎部位的力量下降，會(huì)引起纖維環(huán)破裂，導(dǎo)致髓核突出，引起腰椎間盤(pán)突出。所以要注意腰椎部位的防寒保暖，避免一些誘發(fā)因素，不能長(zhǎng)期彎腰，不能長(zhǎng)時(shí)間久坐。意見(jiàn)建議：平常要適當(dāng)?shù)膶?duì)腰椎部位進(jìn)行一些功能鍛煉，可以增加腰椎肌肉力量可以穩(wěn)定腰椎。比如可以進(jìn)行腰椎部位的引體向上，俯臥撐，小飛燕的運(yùn)動(dòng)。
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-29 802次

• 腰椎間盤(pán)突出癥預(yù)防
  腰椎間盤(pán)突出癥是由于退行性變化引起的損傷累積引起的，受傷的累積會(huì)加重椎間盤(pán)的退化。因此預(yù)防的重點(diǎn)是減少累積傷害。日常注意事項(xiàng)：1.通常有良好的坐姿，睡覺(jué)時(shí)床不宜過(guò)于柔軟。2.長(zhǎng)期辦公桌工作人員需要注意桌子、的高度并定期改變姿勢(shì)。在專(zhuān)業(yè)工作中，你需要經(jīng)常彎腰。你應(yīng)該經(jīng)常伸展腰部?？梢允褂脤捬鼛?。4.應(yīng)
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-14 2774次

• 腰椎間盤(pán)突出癥
  ：腰椎間盤(pán)突出臨床表現(xiàn)：腰椎間盤(pán)突出癥是由于腰椎間盤(pán)退變，纖維環(huán)破裂，髓核突出刺激或壓迫神經(jīng)根、馬尾神經(jīng)所表現(xiàn)出來(lái)的一系列臨床癥狀和體征。臨床表現(xiàn)為定位不是很準(zhǔn)確的腰背痛；有臀部，大腿后外側(cè)，小腿外側(cè)至跟部和足背放射性疼痛；下腹部或者大腿前側(cè)疼痛；部分病人會(huì)同時(shí)有肢體的麻木；感間歇性跛行：隨著行走距
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-09-04 1906次