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• 失眠怎么調(diào)理

  第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有養(yǎng)神安神的功效，因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的色氨酸，有鎮(zhèn)靜安眠的作用，能幫助進(jìn)入睡眠狀態(tài)。此外，枕頭比床更影響睡眠，一個(gè)合適的枕頭是幫助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通過按摩頭部和面部的穴位來緩解頭疼、失眠，另外磁療、電療等方式也可以幫助緩解失眠的癥狀。第三、睡前泡腳，因?yàn)樵谒X之前用熱水泡腳，可促進(jìn)人體的血液循環(huán)，有利于改善睡眠。此外睡前也可以來一段柔和單調(diào)的音樂，對(duì)失眠有一定的效果。第四、藥物調(diào)理，失眠嚴(yán)重者可以通過藥物調(diào)理幫助快速入睡，可根據(jù)自身情況服用鎮(zhèn)靜安神的藥物。

  

  01:16
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-12-01 2564次

• 心悸失眠怎么調(diào)理

  首先要養(yǎng)成規(guī)律的生活作息，合理健康的飲食習(xí)慣，像濃茶、濃咖啡、可樂等興奮性物質(zhì)盡量少飲用，辛辣刺激性的物質(zhì)盡量少食用，睡眠環(huán)境保持穩(wěn)定。另外情緒波動(dòng)不要太大，多數(shù)患者的失眠癥狀都能夠緩解，失眠癥狀緩解以后心悸的感覺就會(huì)隨之減輕。另外心悸失眠常見于焦慮的病人，或者是焦慮合并抑郁癥，或者有些達(dá)不到焦慮、抑郁情緒有問題的，表現(xiàn)為睡眠不好，入睡困難，或者是睡眠時(shí)間短容易早醒，或者是醒來難以再入睡，或者是睡眠較淺，像這種情況可以應(yīng)用抗焦慮的藥物來治療。心悸是感覺到心前區(qū)不舒服，多數(shù)是因?yàn)樾膭?dòng)過速、過緩，或者是心律失常引起的，所以要針對(duì)具體的病因進(jìn)行治療，積極的進(jìn)行心悸的治療，當(dāng)基礎(chǔ)的疾病控制以后失眠的癥狀就能夠很好的緩解。

  

  01:32
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-08-28 1922次

• 失眠要怎么調(diào)理？
  首先失眠的患者應(yīng)該放松情緒，調(diào)節(jié)好心理，不要給自己太大的壓力，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣是非常重要的。也應(yīng)該盡量消除因?yàn)槭弋a(chǎn)生的害怕心理，必要的時(shí)候可以到醫(yī)院就診，接受大夫的健康睡眠教育。其次，患者可以參加一些體育鍛煉來改善睡眠。再者，患者飲食上也要進(jìn)行調(diào)理，不能吃辛辣刺激的以及油膩的食物等，不能進(jìn)食刺激興奮性的食物，比如酒精，濃茶，咖啡，巧克力。另外，在睡眠之前也不能吃不好消化的食物，因?yàn)橹嗅t(yī)上講胃不和則臥不安，比如奶茶之類。可以適當(dāng)?shù)亩噙M(jìn)食一些改善睡眠的水果，比如獼猴桃等?；颊咭矐?yīng)該通過食療來改善睡眠，比如脾虛的患者可以進(jìn)食一些山藥，薏仁，蓮子等。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:36”
  叢伶男 主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-11-13 1567次

• 失眠要怎么調(diào)理
  失眠的患者首先應(yīng)該做好心理的調(diào)節(jié)，因?yàn)榉磸?fù)失眠的患者容易對(duì)睡眠產(chǎn)生一種畏懼的心理，甚至不知道怎么樣才能入睡，而且有的患者也伴有比較嚴(yán)重的緊張、焦慮等。這個(gè)時(shí)候養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，消除因?yàn)槭弋a(chǎn)生的緊張和害怕的心理是非常重要，建議可多與周圍的家屬進(jìn)行溝通，必要的時(shí)候也可以到醫(yī)院接受大夫的健康睡眠教育指導(dǎo)。另外，患者應(yīng)該放松好心態(tài)、調(diào)節(jié)好心理的同時(shí)也可以適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育活動(dòng)來轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，對(duì)改善睡眠也是有幫助。飲食上也應(yīng)該進(jìn)行調(diào)理，要清淡飲食，不要吃辛辣、刺激食物，不要喝茶和咖啡等容易導(dǎo)致失眠的飲料。而且睡覺之前也不要吃得太飽，可以多吃可以改善睡眠的水果，比如說大棗，核桃，獼猴桃等。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:20”
  叢伶男 主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-10-09 2075次

• 失眠中藥調(diào)理要多久
  病情分析：中藥治療失眠的時(shí)間是因人而異，失眠的類型有所不同，所以療程有所不同。意見建議：建議你到醫(yī)院去做檢查確定失眠類型，大夫給你對(duì)癥下藥，平時(shí)要多做運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，保持心情舒暢，晚上按時(shí)休息，不要熬夜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，利于身心健康的恢復(fù)，睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，促進(jìn)一下血液循環(huán)。
  李華 主治醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2019-03-04 3203次

• 失眠怎么食物調(diào)理
  病情分析：失眠的患者，除了藥物治療外，還可以通過飲食進(jìn)行調(diào)節(jié)，但這也需要患者長(zhǎng)期堅(jiān)持。意見建議：患者在平時(shí)可以用一些紅棗、桂圓、蓮子等做粥。除了飲食治療外，也可以做一些體育鍛煉，當(dāng)身體過于疲勞時(shí)，也可以加速入睡。平時(shí)少喝咖啡或者濃茶等提神的飲品，在入睡前半小時(shí)也可以喝一杯溫牛奶來幫助入睡。
  陳寶財(cái) 主治醫(yī)師滄州市人民醫(yī)院

  2019-10-16 702次

• 失眠要怎么調(diào)理
  首先，建議失眠的患者在睡覺之前半小時(shí)喝杯熱牛奶，這樣對(duì)調(diào)節(jié)失眠有很好的幫助。其次，還可以洗個(gè)熱水澡或者泡一泡腳，來促進(jìn)睡眠。在睡覺之前不要長(zhǎng)時(shí)間的玩手機(jī)或者看電腦，不要看有刺激性的電視影片，避免喝濃茶、咖啡、可樂等刺激性飲料。平時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些戶外活動(dòng)，使身體產(chǎn)生一定的疲勞感。睡眠的時(shí)候，臥室光
  馬汝華 主治醫(yī)師日照市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-10-18 1701次

• 怎么調(diào)理失眠
  對(duì)于失眠的情況，可以通過心理治療、藥物治療等方法來進(jìn)行調(diào)理。1、心理治療：如果患者精神壓力過大，出現(xiàn)了焦慮癥或者是抑郁癥等精神疾病，也有可能會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，建議可以進(jìn)行心理治療，如認(rèn)知療法、支持性心理治療、放松療法、家庭治療等等，可以幫助患者緩解緊張的情緒，改善患者的錯(cuò)誤認(rèn)知，進(jìn)而達(dá)到調(diào)理失眠的目
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-08-08 435次