問怎么樣才能長高又減肥
病情描述:
怎么樣才能長高又減肥
答醫(yī)生回答
病情分析:
首先一定要積極的加強保暖,避免受涼,端正身體姿勢,避免長時間一個姿勢,定時改變姿勢,適當?shù)倪M行體育運動鍛煉,游泳,打羽毛球,拉單杠都是比較好的。另外還要積極控制飲食,避免暴飲暴食,適當?shù)亩喑砸恍┬迈r的蔬菜水果。
意見建議:
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乳房小怎么樣才能長大乳房小得看具體是在什么階段,如果在青春期及青春期以前,在發(fā)育的過程中乳房小,大可不必太過于擔心,乳房的大小與遺傳、營養(yǎng)等因素是有關系的。如果在青春期乳房過小,可以通過合理的飲食增加蛋白質供應,適當?shù)倪\動鍛煉,還有穿合適的內衣,可以等待乳房慢慢的發(fā)育變大。如果過了青春期以后乳房不再發(fā)育了,乳房過小,可以通過一定的手術讓乳房變大,比如把身體其他部位的脂肪抽吸之后注射在乳房的皮下或者乳腺的深面,進行多次隆乳,可以讓乳房變大,或者直接在乳腺內放置乳房假體,使乳房變大。01:32
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怎么樣才能長高一、不要錯過快速生長期,在寶寶生長發(fā)育過程中有兩個生長高峰時期,零到一歲的嬰兒期和青春發(fā)育期,嬰兒期生長速度快,也是最容易受到外界因素干擾的時期,青春發(fā)育期為一生中生長的第二個高峰期。二、注重營養(yǎng)補充,充足和合理的營養(yǎng)是生長發(fā)育的物質基礎,每天要攝入足夠的熱量和各種營養(yǎng),包括蛋白質,脂肪,膳食纖維,維生素,無機鹽和水,注重食物的營養(yǎng)搭配應該全面和足量。三、適當?shù)倪\動鍛煉,在保證營養(yǎng)供給的前提下,運動是促進骨骼生長和增強體質的最有效方法,運動能刺激生長激素的分泌,促進新陳代謝增強食欲,嬰兒時期經常運動能促進骨骼生長,骨密度增加。四、保證充足的睡眠,生長激素為促進人體長高的最重要激素,在睡眠狀態(tài)下分泌量的是清醒狀態(tài)下的三倍,骨骼生長期保證充足的睡眠對長高是特別有利的。語音時長 1:43”
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怎么樣才能長高一、不要錯過快速生長期,在寶寶生長發(fā)育過程中有兩個生長高峰時期,零到一歲的嬰兒期和青春發(fā)育期,嬰兒期生長速度快,也是最容易受到外界因素干擾的時期,青春發(fā)育期為一生中生長的第二個高峰期。 二、注重營養(yǎng)補充,充足和合理的營養(yǎng)是生長發(fā)育的物質基礎,每天要攝入足夠的熱量和各種營養(yǎng),包括蛋白質,脂肪,膳食纖維,維生素,無機鹽和水,注重食物的營養(yǎng)搭配應該全面和足量。 三、適當?shù)倪\動鍛煉,在保證營養(yǎng)供給的前提下,運動是促進骨骼生長和增強體質的最有效方法,運動能刺激生長激素的分泌,促進新陳代謝增強食欲,嬰兒時期經常運動能促進骨骼生長,骨密度增加。 四、保證充足的睡眠,生長激素為促進人體長高的最重要激素,在睡眠狀態(tài)下分泌量的是清醒狀態(tài)下的三倍,骨骼生長期保證充足的睡眠對長高是特別有利的。
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21歲怎么樣才能長高21歲可以通過調整飲食、適當鍛煉、調整睡眠等方式長高,可以起到一定的輔助效果。1、調整飲食:一般身體發(fā)育需要補充充足的營養(yǎng),可以多吃一些富含維生素以及蛋白質的食物,比如雞蛋、瘦肉、魚肉等,也可以多喝一些牛奶,能夠補充人體所需要的營養(yǎng),增強自身體質,促進身體發(fā)育。2、適當鍛煉:也可以適當?shù)倪M行一些有氧