問(wèn)跑步后渾身酸痛,第二天還可以跑步嗎?
病情描述:
跑步后渾身酸痛,第二天還可以跑步嗎?
答醫(yī)生回答
病情分析:
跑步以后渾身酸痛往往都是由于運(yùn)動(dòng)后乳酸堆積而造成的酸痛的表現(xiàn),第二天可以繼續(xù)進(jìn)行跑步,但一定要注意適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行,可以縮短時(shí)間和速度,來(lái)慢慢的適應(yīng)。
意見(jiàn)建議:
建議在跑步運(yùn)動(dòng)以后,可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行熱敷,以及輕柔的按摩來(lái)緩解酸痛的癥狀。同時(shí)睡覺(jué)前可以用熱水泡泡腳,來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)。
病情分析:
跑步后發(fā)生了渾身酸痛,患者第2天不應(yīng)該繼續(xù)進(jìn)行跑步,應(yīng)該休息。出現(xiàn)這種情況,主要就是由于高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體內(nèi)乳酸大量的排出,而未能及時(shí)的代謝掉,刺激局部的肌肉產(chǎn)生了酸痛。
意見(jiàn)建議:
患者多休息也可以泡熱水澡或者是進(jìn)行局部的按摩,可以很好的促進(jìn)乳酸的代謝,等到2~3天之后,酸痛的情況緩解了,患者再考慮進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
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