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• 做夢(mèng)意味著睡眠質(zhì)量不好嗎

  做夢(mèng)跟我們的睡眠密切相關(guān)，但是做夢(mèng)不一定代表我們睡眠質(zhì)量就不好。我們睡眠分為兩期，第一個(gè)叫快速動(dòng)眼期，第二個(gè)叫非快速動(dòng)眼期。如果你在快速動(dòng)眼期醒來(lái)，這個(gè)時(shí)候，你就會(huì)記住你所做的夢(mèng)，如果是在非快速動(dòng)眼期醒來(lái)，你就記不住你自己所做的夢(mèng)。如果你是頻繁做夢(mèng)，可能跟我們睡眠質(zhì)量有很密切的關(guān)系。如果頻繁做夢(mèng)，但在第二天并不覺(jué)得疲乏，而且精神也很飽滿(mǎn)，沒(méi)有覺(jué)得犯困，就不需要藥物治療，如果頻繁做夢(mèng)，第二天覺(jué)得特別困倦，打哈欠特別勞累乏力，影響到我們的睡眠質(zhì)量，我們可以服用一些藥物，來(lái)改善睡眠。應(yīng)改善我們的生活方式，盡量克服生活中不良習(xí)慣。有些患者頻繁做夢(mèng)，是由于軀體疾病所引起的，我們要針對(duì)這類(lèi)病因進(jìn)行根本的治療。

  

  02:59
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-06-09 5666次

• 很累就是睡不著怎么辦

  很累就是睡不著可以采用以下幾個(gè)方面：第一，處于寬敞、安靜、舒適的睡眠環(huán)境當(dāng)中，可以起到改善睡眠的作用。第二，可以在睡眠前喝杯熱牛奶或吃些水果，如荔枝、櫻桃或喝一些其他飲料來(lái)，起到助眠的效果。第三，可以在睡覺(jué)前放一段音樂(lè)，主要是一些有利于助眠的催眠曲。第四，如果實(shí)在睡不著，可以口服安眠藥來(lái)起到鎮(zhèn)靜助眠的效果。

  

  01:37
  王銀龍 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-12-20 1851次

• 睡眠質(zhì)量很差怎么辦
  睡眠質(zhì)量很差，可以有以下幾種治療的方法。一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下，不是因?yàn)榫o張和瑣事妨礙我們放松才睡覺(jué)的。記住心理學(xué)家的建議，努力活在今天，不要讓頭腦塞滿(mǎn)過(guò)去痛苦的回憶或者未來(lái)懸而未決的問(wèn)題。二、莫扎特的音樂(lè)和電風(fēng)扇的噪音是最好的治療失眠的方法，與其他古典音樂(lè)比起來(lái)，莫扎特的音樂(lè)最具有治療失眠的功效，它可以使血壓和脈搏正常降低神經(jīng)緊張，不過(guò)如果不是他的音樂(lè)愛(ài)好者，睡前也可以聽(tīng)一些其他舒緩的器樂(lè)曲。三、晚上七點(diǎn)后不要再吃正餐，這不僅對(duì)睡眠有益對(duì)身材也同樣有好處，因此如果晚飯沒(méi)有吃飽，喝點(diǎn)酸奶或者吃些水果。以上就是對(duì)于睡眠質(zhì)量的一些建議。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:32”
  朱錦莉 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-13 36146次

• 睡眠質(zhì)量很差經(jīng)常失眠怎么辦？
  失眠在中醫(yī)上稱(chēng)之為不寐，當(dāng)出現(xiàn)了失眠之后可以到中醫(yī)門(mén)診就診，在中醫(yī)大夫的指導(dǎo)下口服中藥等來(lái)改善睡眠。另外也可以到西醫(yī)門(mén)診就診，在專(zhuān)科大夫的指導(dǎo)下必要的時(shí)候調(diào)整改善睡眠的藥物來(lái)改善睡眠?；颊弑救艘矐?yīng)該養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，消除因?yàn)槭弋a(chǎn)生的畏懼，害怕等心理，而且患者應(yīng)該放松心情，調(diào)節(jié)好情緒，平素不要給自己過(guò)大的壓力，而且遇事情可以多于患者的家屬或者是朋友進(jìn)行溝通，對(duì)改善睡眠是非常有幫助。患者平素也可以適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，對(duì)改善睡眠也是有一定的幫助作用。飲食上也應(yīng)該清淡飲食，不能吃刺激性的食物，也不能吃興奮性的食物等，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食可以改善睡眠的水果或者是通過(guò)食療的方法來(lái)改善睡眠。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:30”
  叢伶男 主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-11-13 2352次

• 睡眠質(zhì)量很差怎么辦
  病情分析：患者睡眠質(zhì)量很差，需要通過(guò)綜合的方法進(jìn)行調(diào)整。首先要調(diào)整白天的生活習(xí)慣，盡量不要睡覺(jué)，患者可以做室內(nèi)運(yùn)動(dòng)和戶(hù)外的活動(dòng)，睡眠前四個(gè)小時(shí)內(nèi)不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，不要喝使人興奮的奶茶、咖啡，可以喝點(diǎn)牛奶和蜂蜜水，睡前熱水泡腳等，都能夠促進(jìn)睡眠，一定還要保持環(huán)境的黑暗和安靜，能夠改善促進(jìn)大腦褪黑素的分泌，改善睡眠。意見(jiàn)建議：對(duì)于睡眠質(zhì)量差的患者，可以通過(guò)飲食調(diào)整，可以多吃對(duì)于睡眠有益的食物，比如多吃核桃、蓮子、薏米仁等食物，通過(guò)食物來(lái)調(diào)整神經(jīng)，提高睡眠質(zhì)量，同時(shí)要注意自己的情緒，保持良好的心態(tài)，不要過(guò)于緊張。
  付晶 副主任醫(yī)師齊齊哈爾市第一醫(yī)院

  2022-07-21 2202次

• 睡眠質(zhì)量差，怎么辦？
  在出現(xiàn)短于正常睡眠時(shí)，多為睡眠障礙的表現(xiàn)的，多見(jiàn)于植物神經(jīng)紊亂引起的表現(xiàn)的。多為長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)及生活節(jié)奏快而引起的表現(xiàn)的。至于您的情況，建議采用維生素B1、谷維素及腦力寶口服調(diào)理治療的，并注意積極營(yíng)造休息環(huán)境。
  王相立 副主任醫(yī)師朝陽(yáng)市中心醫(yī)院

  2017-08-26 1902次

• 一直做夢(mèng)醒來(lái)感覺(jué)很累怎么辦
  一直做夢(mèng)，醒來(lái)感覺(jué)很累考慮是神經(jīng)衰弱、圍絕經(jīng)期綜合征、抑郁癥、焦慮癥、精神分裂癥等原因所致，具體原因可到醫(yī)院詳細(xì)檢查，然后通過(guò)藥物治療。1、神經(jīng)衰弱：與壓力過(guò)大、長(zhǎng)期熬夜等原因有關(guān)，會(huì)使腦部中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能減弱，可表現(xiàn)為失眠、多夢(mèng)等癥狀，由于會(huì)使患者睡眠不足，所以會(huì)感到身體乏力。需要遵從醫(yī)囑服用甲鈷
  李玥 主治醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

  2024-01-04 0次

• 每天晚上做夢(mèng)醒來(lái)很累
  可能屬于神經(jīng)衰弱，導(dǎo)致失眠多夢(mèng)，以至于身體不能得到很好的休息，出現(xiàn)身軟，乏力，頭暈等癥狀，影響第二天的工作。建議飲食清淡有營(yíng)養(yǎng)，保持心情愉快，避免過(guò)勞，壓力過(guò)大，可以口服谷維素片以及安神補(bǔ)腦液，或是腦心舒等藥物，也可以掛個(gè)中醫(yī)科，根據(jù)癥狀體征，舌苔脈象等，口服一些養(yǎng)心安神的中藥調(diào)理。夢(mèng)是人的睡眠中自
  郭明冬 主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-05-25 391次