問(wèn)偶爾失眠怎么辦
病情描述:
偶爾失眠怎么辦
答醫(yī)生回答
病情分析:
偶爾失眠,不用太緊張的,可能跟飲食,心理因素情緒過(guò)度勞累,熬夜都有關(guān)系的。調(diào)整一下睡眠時(shí)間和心情應(yīng)該會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)的。
意見(jiàn)建議:
可以調(diào)整一下睡眠的時(shí)間,每天應(yīng)該在10:00左右按時(shí)睡覺(jué),早晨6:00按時(shí)起床,養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律的睡眠習(xí)慣,白天盡量不要睡覺(jué),多參加戶外鍛煉。睡覺(jué)之前盡量不要喝濃茶,咖啡,可樂(lè)的刺激性的飲料,不要長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)或者是看電腦。
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失眠怎么辦失眠考慮是不良生活習(xí)慣、焦慮癥、高血壓等原因引起,一般可以通過(guò)心理治療、物理治療、藥物治療等方法治療。1、不良生活習(xí)慣:如果患者在睡覺(jué)之前喝茶、喝咖啡、吸煙、飲酒等,導(dǎo)致大腦神經(jīng)過(guò)度興奮,所以不能很快進(jìn)入睡眠狀態(tài),此時(shí)可以通過(guò)認(rèn)知行為進(jìn)行治療,比如不在床上看電視、玩手機(jī)、避免睡午覺(jué)等,一般癥狀可以得
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