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• 失眠吃什么容易入睡

  失眠吃以下食物容易入睡：第一、熱牛奶，牛奶的蛋白質(zhì)中含有人體必需的色氨酸，能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人產(chǎn)生困倦感覺的色青素，暫時的抑制大腦思維活動，令人產(chǎn)生睡意。可以在睡前一小時喝小半杯，如果喝的太多，夜尿增多，也會影響睡眠質(zhì)量。第二、可以吃點桂圓，桂圓含豐富的蔗糖、葡萄糖、維生素等，具有鎮(zhèn)靜、安神、養(yǎng)血等功效，可以滋補(bǔ)腦細(xì)胞，調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)，緩解失眠。如果四肢無力、健忘、失眠、神經(jīng)衰弱的時候，就可以多吃一點桂圓，桂圓可以起到補(bǔ)血安神的作用。第三、可以喝一點小米粥，熬小米粥喝對促進(jìn)睡眠有很好的作用，小米有健脾、和胃、安眠的功效，食用后可以增加胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量，有效提高睡眠質(zhì)量。第四、還可以吃一點蓮子，蓮子具有養(yǎng)心、安神、補(bǔ)脾等功效，對心悸、失眠、腹瀉等，具有一定的療效。

  

  01:32
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-06-24 37872次

• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制療法是非常有效果的，可能在第一周的時候效果不是很明顯，但第二周的話一般來說都能起效，就是固定時間的上床睡覺，固定時間的起床非常重要，有助于我們的生物鐘的緩解。睡眠限制療法，其實是歐美興起的，并不是我們中國人發(fā)明的，但是我們可以借鑒，很有效果。它就是說讓您比如說，在10點左右我來上床，就必須上床睡覺，發(fā)現(xiàn)這個上完床之后，這個20分鐘、30分鐘不能入睡，那您就起來，起來看看書、背背英文單詞，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡覺。這是要求建立睡覺和床，建立一個條件反射，只要躺在床上的話，我就能睡覺了，達(dá)到這樣目的就可以。第二天早上的時候要起床，起床的時間必須固定，比如說6點，6點起床你定好鬧表，我就6點的時候鬧，那樣的話他就能起這個床。還有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要著急，依然6點時間起床，6點時間起床，白天不要補(bǔ)覺，都可晚上來睡，這樣有助于生物鐘的調(diào)節(jié)，大概就是在第二周的時候，就明顯見到一些療效。

  

  01:47
  王嘉麟 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

  2018-10-10 157582次

• 失眠入睡困難看什么科
  對于這種情況，建議患者可以看神經(jīng)內(nèi)科。失眠屬于神經(jīng)內(nèi)科非常常見的一種疾病，神經(jīng)內(nèi)科的醫(yī)生還是有一定的診療經(jīng)驗的。當(dāng)然，也可以看臨床心理科，失眠在神經(jīng)內(nèi)科和臨床心理科是有一定的交叉的。建議失眠的患者可以采取以下的處理方式：第1點，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早上一定按時起床，在白天盡量不要喝茶，也不要喝咖啡。第2點，患者平時一定要注意戒酒，長期喝酒是會導(dǎo)致入睡困難的。第3點，心情一定要放松，不要思慮重重。第4點，對于入睡困難，可以在醫(yī)生的建議下應(yīng)用新型的非苯二氮卓類的藥物進(jìn)行治療。
  語音時長 01:08”
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2020-03-10 2112次

• 入睡困難看什么科
  入睡困難應(yīng)該就診于神經(jīng)內(nèi)科，入睡困難是比較典型的失眠癥的表現(xiàn)，失眠癥還可以出現(xiàn)早醒，多夢，睡眠質(zhì)量的下降，總體睡眠時間的減少等。失眠癥的患者白天會出現(xiàn)頭昏，乏力，記憶力減退，注意力不集中等情況，嚴(yán)重的會出現(xiàn)認(rèn)知能力下降而影響工作及學(xué)習(xí)。入睡困難的患者，在睡前要盡量的減少體育活動，不讀書，不看報，不看電視，盡量的減少白天睡覺的時間，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦懑?，比如音樂療法，推拿，按摩等，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食幫助入睡，可以改善睡眠環(huán)境，必要時可以選擇藥物來改善入睡困難的癥狀。
  語音時長 01:34”
  劉艷華 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-11-28 4378次

• 入睡困難看什么科
  病情分析：入睡困難要就診神經(jīng)內(nèi)科或心理科。入睡困難是失眠癥的一種表現(xiàn)形式，一般指的是平躺床上后超過30分鐘仍然不能入睡，長期的入睡困難患者大部分都伴有焦慮癥狀。意見建議：存在入睡困難的患者應(yīng)及時就診，糾正入睡狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量。建議患者日常要保持規(guī)律的作息，保持正常的睡眠節(jié)律，睡前半小時可泡腳、喝杯牛奶，白天適度的體育鍛煉也有助于晚上快速入睡，保持臥室安靜，避開光線刺激。
  江文婷 主治醫(yī)師福建省福州神經(jīng)精神病防治院

  2020-07-06 2102次

• 小兒入睡困難看什么科
  病情分析：小兒入睡困難應(yīng)該看兒科或者神經(jīng)內(nèi)科。在掛號之后應(yīng)該及時檢查是否身體中缺乏微量元素，如果是則需要對癥補(bǔ)充。如果不是應(yīng)該判斷小兒是否有其他生理性疾病或者神經(jīng)發(fā)育功能異常。意見建議：建議家長在早期及時判斷孩子是否缺乏微量元素，及時補(bǔ)充可以有效改善臨床癥狀，同時也能促進(jìn)孩子的生長發(fā)育。
  王林中 主任醫(yī)師鄂州市中心醫(yī)院

  2020-06-22 2201次

• 失眠入睡困難看什么科
  對于這種情況，建議患者可以看神經(jīng)內(nèi)科。失眠屬于神經(jīng)內(nèi)科非常常見的一種疾病，神經(jīng)內(nèi)科的醫(yī)生還是有一定的診療經(jīng)驗的。當(dāng)然，也可以看臨床心理科，失眠在神經(jīng)內(nèi)科和臨床心理科是有一定的交叉的。建議失眠的患者可以采取以下的處理方式：第1點，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早上一定按時起床，在白天盡量不要喝茶，也不要喝咖啡
  毛之奇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2022-01-24 277次

• 小便困難看什么科
  出現(xiàn)小便困難時，是需要到泌尿外科就診，對于中青年患者出現(xiàn)排尿困難時，往往和患有慢性細(xì)菌性前列腺炎是有關(guān)的，而對于中老年患者出現(xiàn)排尿困難，往往和患有尿路梗阻性疾病是有關(guān)的，如在患有前列腺增生，尿道結(jié)石，膀胱結(jié)石，尿道狹窄，膀胱頸攣縮時，是會引起排尿困難的。通過影像學(xué)檢查，如泌尿系統(tǒng)超聲或者是腹部CT檢
  何學(xué)酉 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2022-01-21 196次