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• 仰臥起坐能減肚子嗎

  仰臥起坐是我們作為鍛煉腹肌的一個(gè)非常有效的鍛煉手段，那么我們的肚子大，我們所說的就是這個(gè)大肚腩，可能大家看到的表現(xiàn)都是腹部的隆起，感覺體態(tài)比較臃腫，很多人都不喜歡這個(gè)外觀，希望能去改善它，那么仰臥起坐在一定程度上可以改變這種情況，那么它的原因是因?yàn)槲覀兺ㄟ^仰臥起坐，可以鍛煉的是我們的腹肌。力量更好能保持的這種阻力更大，它可以把腹腔大網(wǎng)膜的一些脂肪或者一些腹腔的內(nèi)容物，通過這種有力的屏障，把它阻擋在里邊不讓它膨出，能改善這種形體，同時(shí)仰臥起坐，在做這個(gè)運(yùn)動(dòng)的過程中，我們會(huì)消耗掉很多的熱卡，本身也可以達(dá)到一些減肥的目的，這兩方面的原因我們可以看到，通過一定量的仰臥起坐的鍛煉達(dá)到減肚子的這種效果。

  

  01:22
  趙紅藝 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-12 680533次

• 懷孕能做仰臥起坐嗎

  懷孕以后不建議再做仰臥起坐。在懷孕的早期做仰臥起坐容易增加腹壓，造成流產(chǎn)的可能。在做仰臥起坐的過程當(dāng)中，增大的子宮壓迫回流的靜脈，導(dǎo)致靜脈回流受阻，而造成胎兒的宮內(nèi)缺氧，胎動(dòng)增多，甚至有可能造成胎盤早剝的情況。所以懷孕以后就不建議再做仰臥起坐了，可以選擇比較安全、適合孕婦做的項(xiàng)目，像散步，還有比較舒緩的瑜伽動(dòng)作。

  

  01:08
  李艷 主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院

  2021-07-19 4648次

• 腰肌勞損可以仰臥起坐嗎
  如果病人出現(xiàn)了腰部肌肉勞損的情況是不能夠做仰臥起坐的，因?yàn)樵谧鲅雠P起坐的過程中，腰部的肌肉受力、牽拉比較大，就會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉痙攣，水腫的加重，從而就會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉勞損癥狀的加重，并且不利于腰部肌肉勞損恢復(fù)。所以說對(duì)于腰部肌肉勞損的患者在發(fā)病期間要多臥床休息，并且避免腰部肌肉過度的受力活動(dòng)，并且在臥床期間可以行平板支撐以及飛燕的活動(dòng)，來放松腰部的肌肉，并且能夠增強(qiáng)腰部肌肉力量，從而緩解腰肌勞損的癥狀和避免癥狀復(fù)發(fā)的作用，但是絕對(duì)不能行仰臥起坐的活動(dòng)。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:12”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-10-09 3050次

• 腰肌勞損能仰臥起坐嗎
  在病人出現(xiàn)腰肌勞損以后是不能夠做仰臥起坐的，在做仰臥起坐的過程中會(huì)導(dǎo)致腰部的肌肉出現(xiàn)反復(fù)的牽拉，就會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉水腫情況的加重，從而就會(huì)引發(fā)腰部肌肉痙攣加重，從而就會(huì)引發(fā)腰部疼痛情況的加重，就會(huì)影響腰肌勞損恢復(fù)。所以在病人出現(xiàn)腰肌勞損情況以后，一定要避免腰部肌肉反復(fù)的牽拉以及過度的受力活動(dòng)，以免導(dǎo)致腰肌勞損情況的加重。在出現(xiàn)腰肌勞損以后，可以行平板支撐，飛燕的活動(dòng)，以及后弓腰五點(diǎn)、四點(diǎn)支撐的鍛煉，來加強(qiáng)腰背部肌肉的力量，對(duì)于腰肌勞損情況的減輕，有很好的作用。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:18”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-02-19 2009次

• 腰肌勞損做仰臥起坐嗎
  病情分析：不建議患者選擇仰臥起坐的鍛煉。仰臥起坐的鍛煉過程中對(duì)于腰部的壓力是非常大的，腰椎受力和腰部的肌群受力也是相對(duì)比較明顯的，在進(jìn)行仰臥起坐鍛煉的時(shí)候，會(huì)使得腰部的疼痛更加的嚴(yán)重。意見建議：腰肌勞損的患者建議選擇三點(diǎn)支撐，或者是選擇5點(diǎn)支撐，燕子飛等一些鍛煉，在鍛煉的過程中一定要注意保護(hù)好腰部，避免扭傷或者是受到風(fēng)寒刺激。
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2020-06-10 603次

• 腰肌勞損能仰臥起坐嗎
  病情分析：不建議腰肌勞損的患者做仰臥起坐，因?yàn)樵谘雠P起坐的過程中腰部的應(yīng)力是非常大的，而且持續(xù)牽拉到局部的肌肉，會(huì)使損傷的情況更加的嚴(yán)重，也會(huì)使疼痛的癥狀加重。意見建議：建議腰肌勞損的患者可以采取三點(diǎn)支撐的鍛煉，或者是選擇五點(diǎn)支撐的鍛煉，也可以進(jìn)行游泳的鍛煉，或者是采取燕子飛的鍛煉。
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2020-06-12 701次

• 腰肌勞損可以仰臥起坐嗎
  腰肌勞損可以仰臥起坐，但是一般不建議去做仰臥起坐的，以免會(huì)加重疾病。該疾病形成的原因通常是因?yàn)檠块L(zhǎng)期受勞導(dǎo)致的，癥狀一般表現(xiàn)為腰部酸痛、刺痛等癥狀。在比較熱的季節(jié)，不要把空調(diào)開太低，以免腰部受涼導(dǎo)致疾病出現(xiàn)加重。在寒冷的季節(jié)可以適當(dāng)?shù)呐宕?/div>

  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 腰肌勞損可以做仰臥起坐嗎
  腰肌勞損一般不建議做仰臥起坐，該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)會(huì)用到腰部的力量，這樣有可能會(huì)使疾病出現(xiàn)加重?？梢栽卺t(yī)生指導(dǎo)下做些功能性鍛煉?；颊呖梢圆捎冕樉牡确绞絹碇委煛Ｈ绻弁词潜容^劇烈的，建議到醫(yī)院做局部封閉治療。后期就算疾病恢復(fù)了也要注意聽從醫(yī)生的指導(dǎo)做好護(hù)
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次