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• 仰臥起坐能減肚子嗎

  仰臥起坐是我們作為鍛煉腹肌的一個(gè)非常有效的鍛煉手段，那么我們的肚子大，我們所說的就是這個(gè)大肚腩，可能大家看到的表現(xiàn)都是腹部的隆起，感覺體態(tài)比較臃腫，很多人都不喜歡這個(gè)外觀，希望能去改善它，那么仰臥起坐在一定程度上可以改變這種情況，那么它的原因是因?yàn)槲覀兺ㄟ^仰臥起坐，可以鍛煉的是我們的腹肌。力量更好能保持的這種阻力更大，它可以把腹腔大網(wǎng)膜的一些脂肪或者一些腹腔的內(nèi)容物，通過這種有力的屏障，把它阻擋在里邊不讓它膨出，能改善這種形體，同時(shí)仰臥起坐，在做這個(gè)運(yùn)動的過程中，我們會消耗掉很多的熱卡，本身也可以達(dá)到一些減肥的目的，這兩方面的原因我們可以看到，通過一定量的仰臥起坐的鍛煉達(dá)到減肚子的這種效果。

  

  01:22
  趙紅藝 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-12 680534次

• 懷孕能做仰臥起坐嗎

  懷孕以后不建議再做仰臥起坐。在懷孕的早期做仰臥起坐容易增加腹壓，造成流產(chǎn)的可能。在做仰臥起坐的過程當(dāng)中，增大的子宮壓迫回流的靜脈，導(dǎo)致靜脈回流受阻，而造成胎兒的宮內(nèi)缺氧，胎動增多，甚至有可能造成胎盤早剝的情況。所以懷孕以后就不建議再做仰臥起坐了，可以選擇比較安全、適合孕婦做的項(xiàng)目，像散步，還有比較舒緩的瑜伽動作。

  

  01:08
  李艷 主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院

  2021-07-19 4648次

• 腰肌勞損可以做仰臥起坐嗎
  首先腰肌勞損急性期是不建議做常規(guī)訓(xùn)練的，臥床休息，在平時(shí)可以做如單手單腳起，增加臀部深層肌肉的力量來保護(hù)脊椎的受力。有人說腰肌勞損不可以訓(xùn)練腹肌，這是不對的，因?yàn)閺难雠P起坐的運(yùn)動軌跡可以看出下背部參與并不多，如果做小幅度的卷腹完全可以很好的保下背部的肌肉，避免肌肉的拉伸。而且做仰臥起坐背部肌肉很少參與，不會加重患者的病情，因?yàn)楦辜∫彩侨梭w的核心部位，增加它的力量可以幫助減輕腰部的受力?？梢悦看巫鋈M，每組十五次，但是最好做半程，腰部不離開地面，防止受力，之后隨著力量的加強(qiáng)增加組數(shù)和次數(shù)。
  語音時(shí)長 1:32”
  韓大偉 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-06-28 7197次

• 腰肌勞損做仰臥起坐嗎
  腰肌勞損的患者能不能做仰臥起坐和目前的病情有一定關(guān)聯(lián)。如果現(xiàn)在腰部疼痛的情況比較輕，可以適當(dāng)?shù)淖鲅雠P起坐，但是一定要控制好運(yùn)動量，一定要循序漸進(jìn)的進(jìn)行，不要一次做的數(shù)量過多或者是動作過于劇烈，不然可能會加重腰肌勞損的癥狀。當(dāng)患者在仰臥起坐的過程中，如果發(fā)生了腰部的疼痛，患者最好是馬上停止這種鍛煉，然后嚴(yán)格的臥床休息。發(fā)生了腰肌勞損患者最主要的其實(shí)在于治療，只有得到治療才可以緩解臨床的癥狀的?；颊呖梢耘浜现幬锏闹委煟€有物理的治療措施來治療。
  語音時(shí)長 01:12”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2020-02-19 1871次

• 腰肌勞損可以做仰臥起坐嗎
  病情分析：腰肌勞損期間通常是不可以做仰臥起坐的。仰臥起坐屬于一項(xiàng)劇烈運(yùn)動，在進(jìn)行運(yùn)動的過程中腹肌會受較大的壓力，腰部肌肉以及腰椎都會受到較大的壓力，容易導(dǎo)致腰肌勞損加重，而且也會使得疼痛癥狀更加明顯，不利于恢復(fù)。意見建議：腰肌勞損之后建議積極去醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑采用相應(yīng)的解決方案，平時(shí)一定要做好護(hù)理，盡量避免彎腰的動作，還要注意保暖，避免身體受涼。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2023-03-16 401次

• 腰肌勞損做仰臥起坐嗎
  病情分析：不建議患者選擇仰臥起坐的鍛煉。仰臥起坐的鍛煉過程中對于腰部的壓力是非常大的，腰椎受力和腰部的肌群受力也是相對比較明顯的，在進(jìn)行仰臥起坐鍛煉的時(shí)候，會使得腰部的疼痛更加的嚴(yán)重。意見建議：腰肌勞損的患者建議選擇三點(diǎn)支撐，或者是選擇5點(diǎn)支撐，燕子飛等一些鍛煉，在鍛煉的過程中一定要注意保護(hù)好腰部，避免扭傷或者是受到風(fēng)寒刺激。
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2020-06-10 603次

• 腰肌勞損可以仰臥起坐嗎
  腰肌勞損可以仰臥起坐，但是一般不建議去做仰臥起坐的，以免會加重疾病。該疾病形成的原因通常是因?yàn)檠块L期受勞導(dǎo)致的，癥狀一般表現(xiàn)為腰部酸痛、刺痛等癥狀。在比較熱的季節(jié)，不要把空調(diào)開太低，以免腰部受涼導(dǎo)致疾病出現(xiàn)加重。在寒冷的季節(jié)可以適當(dāng)?shù)呐宕?/div>

  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 仰臥起坐會導(dǎo)致腰肌勞損嗎
  仰臥起坐在姿勢不正確的情況下是會導(dǎo)致腰肌勞損的。仰臥起坐的時(shí)候會使用到腰部的力量，當(dāng)姿勢不正確時(shí)，便會增加腰部擠壓，這樣便容易導(dǎo)致腰肌勞損。在生活上，為了避免腰肌勞損的出現(xiàn)，應(yīng)該要學(xué)會適當(dāng)?shù)男菹ⅲ灰L時(shí)間從事體力勞動，感覺腰部比較酸痛的時(shí)
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次