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• 晚上吃蘋(píng)果能減肥嗎

  晚上吃蘋(píng)果不能減肥。晚上吃蘋(píng)果對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)沒(méi)有特別明顯的作用。對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，要求就是飲食所攝入的量，要低于運(yùn)動(dòng)所消耗的量，才能起到減肥的作用。而吃的所有的食物，都會(huì)提供給機(jī)體正常的生理代謝的作用，所有的食物都是升血糖和增加脂肪的作用，只是脂肪的含量多少而已。對(duì)于晚上吃蘋(píng)果來(lái)說(shuō)，一般少量的吃對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)的話，沒(méi)有太大的影響。但是如果一旦吃的量過(guò)大，反而不利于減肥的。因?yàn)橄裉O(píng)果這一類(lèi)的食物，屬于含糖量中等的食品，含糖量在15%以上，所含的絕大部分，是果糖，一般都是單糖吸收，相對(duì)來(lái)說(shuō)比較快，容易導(dǎo)致血糖的這種升高以及被利用。所以晚上吃蘋(píng)果應(yīng)該來(lái)說(shuō)，對(duì)于減肥沒(méi)有太多的作用。

  

  01:46
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2022-06-30 14181次

• 不吃飯能減肥嗎

  適當(dāng)?shù)目刂骑嬍硨?duì)減肥是有所幫助的，但是過(guò)度的節(jié)食就會(huì)給身體造成很大傷害，不吃飯屬于不健康的減肥方式，部分減肥人群不吃主食，以此作為減肥的方法。主食供給的能量主要為碳水化合物，屬于最經(jīng)濟(jì)、實(shí)惠且對(duì)肝臟、腎臟負(fù)擔(dān)最小的能量來(lái)源。人體大腦中樞神經(jīng)細(xì)胞，唯一能量來(lái)源為血糖。因此，減肥者可適當(dāng)減少主食，但不可不吃。選擇主食時(shí)，可選擇粗雜糧，增加飽腹感和提供營(yíng)養(yǎng)。部分減肥者不食用主食，僅選擇蛋白質(zhì)，但蛋白質(zhì)攝入過(guò)多，超過(guò)人體需要，亦可轉(zhuǎn)變?yōu)橹緝?chǔ)存，增加體重。因此，飲食搭配合理，控制總能量，增加運(yùn)動(dòng)，才可穩(wěn)定的減輕體重。

  

  01:35
  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-02 3890次

• 只吃菜不吃飯能減肥嗎
  隨著現(xiàn)在人們生活條件的提高，肥胖的問(wèn)題也是越來(lái)越多，尤其是現(xiàn)在的青少年，不合理的生活飲食習(xí)慣，垃圾食品的攝入過(guò)多，同時(shí)缺乏體育鍛煉引起了大量的肥胖病出現(xiàn)，減肥是沒(méi)有捷徑可以走得。首先要注意調(diào)整生活飲食結(jié)構(gòu)，減少高脂高熱量的飲食攝入，同時(shí)要注意科學(xué)合理膳食，人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求包括碳水化合物、脂類(lèi)、蛋白類(lèi)。如果只吃一些特殊的食物會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)失衡，是不利于身體健康的，不吃米飯只吃菜可能會(huì)補(bǔ)充一部分的維生素，但是會(huì)缺少碳水化合物，對(duì)身體的健康也是不可取的。所以要科學(xué)合理的膳食，采用葷素搭配，以素為主，多吃新鮮的蔬菜和水果，同時(shí)要有計(jì)劃的進(jìn)行體育鍛煉，才可以達(dá)到比較好的減肥塑形的效果。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  張碩 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-10 37099次

• 晚上只吃一個(gè)蘋(píng)果能減肥嗎
  如果在晚上只吃一個(gè)蘋(píng)果，有可能會(huì)達(dá)到一個(gè)減肥的效果，但是效果不是很大。因?yàn)槿绻胍獪p肥，需要在日常生活當(dāng)中，一日三餐都需要控制飲食的攝入量，并不是每天晚上只吃一個(gè)蘋(píng)果就能夠達(dá)到瘦身的目。建議如果想要減肥的患者，平時(shí)應(yīng)該要注意飲食合理健康，制定一個(gè)計(jì)劃。而且還要制定一個(gè)運(yùn)動(dòng)的計(jì)劃，通過(guò)節(jié)食或者是合理的飲食搭配，再結(jié)合戶外活動(dòng)，鍛煉身體，既能夠消耗身體的脂肪，也能夠提高自身的免疫力，這樣從而有效而且健康的達(dá)到一個(gè)減肥的效果。如果想要減肥可以每天早上吃一個(gè)雞蛋，一杯牛奶，還有一個(gè)全麥面包片，補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。中午吃雞、鴨、魚(yú)肉，其中的一種，飲食要單一。晚上可以只吃一些蔬菜，不吃主食，但是一定要堅(jiān)持。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:15”
  黃萍 主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院

  2019-03-19 29102次

• 晚上不吃飯吃蘋(píng)果能減肥嗎
  晚上不吃蘋(píng)果可以適當(dāng)減少食量，但是對(duì)于減肥的效果不是很好，減肥可以通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，適當(dāng)?shù)恼{(diào)理飲食。建議多喝水。建議可以多吃些富含粗纖維的食物，清理一下腸道的垃圾或者是宿便，注意一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
  郭明冬 主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2019-01-18 4703次

• 只吃菜不吃飯能減肥嗎
  病情分析：只吃菜不吃飯是可以減肥的，因?yàn)檫@樣可以減少主食的攝入量，從而可以減少卡路里的攝入量。如果患者運(yùn)動(dòng)量不變的話，通過(guò)減少食物攝入，是可以達(dá)到減肥的目的的。意見(jiàn)建議：建議患者不可以長(zhǎng)期的只吃菜不吃飯，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致患者水鈉電解質(zhì)紊亂失衡，并且會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良，患者可以有厭食癥，會(huì)出現(xiàn)乏力，無(wú)精打采，有的甚至出現(xiàn)幻覺(jué)，躁狂等精神異常的表現(xiàn)。
  孫婷婷 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-03-14 3904次

• 晚上只吃青菜不吃飯能減肥嗎
  晚上只吃青菜不吃飯，確實(shí)可以在一定程度上輔助減肥，但這種方法并非萬(wàn)全之策，其效果與個(gè)體差異、持續(xù)時(shí)間以及飲食搭配的合理性密切相關(guān)。青菜富含膳食纖維和維生素，熱量相對(duì)較低，食用后能增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，從而有助于控制體重。然而
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-11-05 0次

• 晚上只吃青菜不吃飯能減肥嗎
  晚上只吃青菜不吃飯能減肥，但是長(zhǎng)期晚上只吃青菜會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。青菜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，并且含熱量以及脂肪比較少，而且大量的吃青菜可以補(bǔ)充人體內(nèi)缺乏的維生素，同時(shí)還可以增強(qiáng)自身的抵抗力，并且吃了青菜以后可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入量，同時(shí)也不會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，有利于減肥，并且青菜
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-02-10 1580次