問只吃菜不吃飯能減肥嗎
病情描述:
只吃菜不吃飯能減肥嗎
答醫(yī)生回答
病情分析:
只吃菜不吃飯,確實可以減少熱量的消耗,達到減肥的目的,但并不是正確的減肥方法。蔬菜可以提供碳水化合物,但是也要適當?shù)臄z入蛋白質(zhì)和少量的脂肪,以免造成營養(yǎng)不良。
意見建議:
飲食控制的同時,還需要搭配適當?shù)倪\動鍛煉,消耗多余的熱量。運動鍛煉關鍵在于長期堅持,推薦戶外有氧運動,比如游泳,瑜伽,廣場舞,騎自行車,快走,慢跑等等。
病情分析:
只吃菜不吃飯是可以減肥的,因為這樣可以減少主食的攝入量,從而可以減少卡路里的攝入量。如果患者運動量不變的話,通過減少食物攝入,是可以達到減肥的目的的。
意見建議:
建議患者不可以長期的只吃菜不吃飯,因為會導致患者水鈉電解質(zhì)紊亂失衡,并且會引起營養(yǎng)不良,患者可以有厭食癥,會出現(xiàn)乏力,無精打采,有的甚至出現(xiàn)幻覺,躁狂等精神異常的表現(xiàn)。
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只吃菜不吃米飯可以減肥嗎如果只吃菜不吃米飯的話,能夠起到一定的減肥的效果,但是還要看有什么菜,如果是一些含熱量比較高的葷菜,這樣也不可以達到減肥的目的。只吃菜還要是以素食為主,可以多吃一些新鮮的水果蔬菜,補充維生素,另外也可以吃一些水煮青菜,或者是少油炒的青菜,不要吃油量比較多的菜,這樣的話對于減肥也沒有幫助作用。平時還應該注意多進行戶外活動,鍛煉身體,增強體質(zhì)。另外還要補充體內(nèi)所需的維生素,還有一些碳水化合物。另外也不要飲食太過于單一,如果只吃青菜,不吃米飯的話,可能會導致身體營養(yǎng)失衡,對于身體健康是不利的。平時飲食要全面一些,避免營養(yǎng)不良。語音時長 1:19”
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只吃菜不吃飯能減肥嗎只吃菜不吃飯是能減肥的,但是容易導致營養(yǎng)失衡會引起營養(yǎng)不良、低血壓、低血糖、貧血等。建議你可以少量的吃一些主食,要多吃蔬菜水果,多喝水,可以適當?shù)难a充些蛋白質(zhì),比如說魚肉、雞肉等。平時的話可以飯后選擇慢跑、騎騎單車都是有助于減肥的。
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只喝湯不吃飯能減肥嗎病情分析:只喝湯不吃飯不一定能減肥。真正的營養(yǎng)在肉而非湯,尤其是葷湯的湯水中除了脂肪和嘌呤含量豐富以外,只有少量的蛋白質(zhì),長久下來,容易造成脂肪的堆積,血尿酸的升高。意見建議:建議在喝湯時要選擇清湯,如鴿子湯、黑魚湯、瘦肉湯等,不光喝湯還要吃點肉才好,這樣可以保證營養(yǎng)的攝入。如果想控制體重,那就飯前先喝點湯,有兩分飽的感覺再進食,可以減少飯菜的攝入量。
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吃菜不吃飯能減肥嗎吃菜不吃飯并不能減肥,因為從能量代謝的角度來,我們?nèi)梭w無論攝入的營養(yǎng)類型是什么,都會根據(jù)需要轉(zhuǎn)變成為所需要的物質(zhì)。就比如,糖類可以轉(zhuǎn)變成某些蛋白質(zhì)類,同樣蛋白質(zhì)也可以轉(zhuǎn)變成為糖類,而脂肪是糖類過剩而轉(zhuǎn)變成為另一種形式的儲存體。所以只要身體里能量充足,就不會消耗脂肪類物質(zhì)。所以飲食對胖瘦的影響不大,但