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• 跳繩可以減肥嗎

  跳繩是可以達到減肥效果的，跳繩1小時可以燃燒脂肪1300大卡，相當于3個小時的慢跑，堅持長期跳繩可有效燃燒腿部、臀部和腹部的脂肪，達到減肥瘦身的效果。但是一定要注意，跳繩的姿勢要準確，這樣不僅可以達到減肥的效果，還有利于保護關(guān)節(jié)。正確的方法就是兩手分別握住繩子兩端，腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直時作為適合的長度。想要通過跳繩減肥不僅要保證時長，而且要控制好跳繩的力度，盡量讓自己跳高一點，跳的越高身體消耗的熱量也就相對越多，因此就可以達到減肥的效果。

  

  01:11
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-04 8355次

• 跳繩能減肥嗎

  跳繩能不能減肥這個問題，大家關(guān)注的主要不光是指跳繩，應(yīng)該是指這一類的運動。那么任何的運動消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個運動的量，是不是達到了消耗熱量的標準。另外在運動以后，你有沒有過度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內(nèi)的這種積蓄的能量，或者脂肪產(chǎn)生的能量給消耗掉，同時我們又不去攝入過多的能量，在這個之間，如果達到一個平衡，就會達到一個體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個共識，跳繩等運動一定是可以減肥的，但要看我們的運動量、運動的頻度和強度，達沒達到我們要消耗掉的熱卡。

  

  01:22
  趙紅藝 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-12 292296次

• 跳繩傷膝蓋嗎
  跳跳繩兒的話是會傷的，跳繩時的姿勢是非常重要的，那么怎么跳跳繩正確呢？場地。在平坦的地面上跳，注意高度，前后左右的距離，木板或pu地板?？晌鹱詈茫嗟匾部梢?，柏油路容易卷起粒石，比較不建議。草地較不平整，需要更高的平衡與協(xié)調(diào)能力，不適合初學(xué)者進行。裝備。穿運動服和合腳的球鞋。跳繩。材質(zhì)選擇一般選擇塑膠繩，尼龍繩容易溝破邊緣，產(chǎn)生細線，比較危險，較重的跳繩離心力比較大?？梢宰鲞M階訓(xùn)練。比如熱身，伸展大腿后側(cè)，伸展小腿后側(cè)等。
  語音時長 1:34”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-05 12069次

• 上山傷膝蓋還是下山傷膝蓋
  嚴格來講，上山下山都對膝蓋有很大的損傷，相對來講下山要傷膝蓋更加嚴重一些。不管是上山還是下山膝關(guān)節(jié)都要進行屈伸，反復(fù)的屈伸就容易導(dǎo)致髕骨的軟骨和股骨的軟骨反復(fù)的受到摩擦，并且在股四頭肌的作用力量下摩擦還會有加壓的作用，從而引起關(guān)節(jié)軟骨損害更加嚴重。時間長了就會導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨的剝脫、軟骨脫落，軟骨下骨相互滲透，相互摩擦，從而加重一些關(guān)節(jié)的疼痛。并且關(guān)節(jié)軟骨損害之后，還會出現(xiàn)關(guān)節(jié)滑液減少，加重膝關(guān)節(jié)的疼痛。長時間的上下山也容易導(dǎo)致滑膜反復(fù)的受到擠壓，局部充血水腫形成了無菌性炎癥，導(dǎo)致滑膜炎的發(fā)生。如果在上下山的時候由于道路崎嶇，還容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)在屈曲位的時候發(fā)生關(guān)節(jié)的側(cè)向移動，就有可能會導(dǎo)致半月板的損傷。
  語音時長 1:24”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2018-12-03 19986次

• 慢跑傷膝蓋嗎
  病情分析：一般情況下慢跑是不會傷到膝蓋的，可以在慢跑前適當做熱身運動，例如適當?shù)陌茨顒酉リP(guān)節(jié)和腰部以及腳踝，充分的做熱身運動，可以降低膝關(guān)節(jié)運動損傷幾率。慢跑時不要過于著急，動作幅度不宜過大。意見建議：如果平時患有膝蓋疾病，例如膝蓋骨骨折，膝蓋關(guān)節(jié)炎，或者軟組織損傷等，盡量不要長時間慢跑，或者劇烈運動。老年人若患有心臟病糖尿病，也不建議長時間慢跑，可以短時間慢跑。
  魏憲會 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2023-06-29 804次

• 蛙泳膝蓋內(nèi)扣傷膝蓋嗎
  蛙泳的時候膝蓋內(nèi)扣，大部分情況下有可能會對膝蓋產(chǎn)生一定程度的損傷，但是如果積極的遵循科學(xué)的訓(xùn)練方法，逐漸的增加運動量，循序漸進運動之后積極的注意休息，大部分情況下不會出現(xiàn)明顯的問題。在鍛煉的時候可以使用護膝固定，在休息的時候拿下來。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2018-12-08 3402次

• 跳繩傷膝蓋嗎
  通常情況下適當并且采取正確的姿勢跳繩，不會傷膝蓋，但是如果跳繩姿勢不正確或者跳繩的時間過長，有可能會損傷膝蓋。正常情況下，人體的膝關(guān)節(jié)部位有關(guān)節(jié)滑液以及韌帶的保護，適當?shù)奶K、跳繩姿勢正確，并不會損傷膝蓋，而且通過鍛煉還能夠加速體內(nèi)熱量的消耗，刺激體內(nèi)生長激素、多巴胺的分泌，有利于身體的健康。但是如
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-08-24 0次

• 跳繩傷膝蓋嗎
  跳繩是否傷膝蓋應(yīng)根據(jù)實際情況進行判斷，如果掌握了正確的跳繩方法，通常不會傷膝蓋，如果姿勢不正確，通常會傷膝蓋，如出現(xiàn)不適癥狀，建議及時就醫(yī)。1、不傷：跳繩通常是一種有氧運動，通過跳繩可以促進身體的新陳代謝，從而提高自身免疫力。一般情況下如果掌握了正確的跳繩方法，在跳繩時保持身體直立、膝蓋微曲、用腳尖
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-08-09 0次