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• 跳繩可以減肥嗎

  跳繩是可以達(dá)到減肥效果的，跳繩1小時(shí)可以燃燒脂肪1300大卡，相當(dāng)于3個(gè)小時(shí)的慢跑，堅(jiān)持長(zhǎng)期跳繩可有效燃燒腿部、臀部和腹部的脂肪，達(dá)到減肥瘦身的效果。但是一定要注意，跳繩的姿勢(shì)要準(zhǔn)確，這樣不僅可以達(dá)到減肥的效果，還有利于保護(hù)關(guān)節(jié)。正確的方法就是兩手分別握住繩子兩端，腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直時(shí)作為適合的長(zhǎng)度。想要通過(guò)跳繩減肥不僅要保證時(shí)長(zhǎng)，而且要控制好跳繩的力度，盡量讓自己跳高一點(diǎn)，跳的越高身體消耗的熱量也就相對(duì)越多，因此就可以達(dá)到減肥的效果。

  

  01:11
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-04 8049次

• 跳繩能減肥嗎

  跳繩能不能減肥這個(gè)問(wèn)題，大家關(guān)注的主要不光是指跳繩，應(yīng)該是指這一類(lèi)的運(yùn)動(dòng)。那么任何的運(yùn)動(dòng)消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個(gè)運(yùn)動(dòng)的量，是不是達(dá)到了消耗熱量的標(biāo)準(zhǔn)。另外在運(yùn)動(dòng)以后，你有沒(méi)有過(guò)度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內(nèi)的這種積蓄的能量，或者脂肪產(chǎn)生的能量給消耗掉，同時(shí)我們又不去攝入過(guò)多的能量，在這個(gè)之間，如果達(dá)到一個(gè)平衡，就會(huì)達(dá)到一個(gè)體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達(dá)到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會(huì)造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會(huì)形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個(gè)共識(shí)，跳繩等運(yùn)動(dòng)一定是可以減肥的，但要看我們的運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)的頻度和強(qiáng)度，達(dá)沒(méi)達(dá)到我們要消耗掉的熱卡。

  

  01:22
  趙紅藝 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-12 291655次

• 跳繩傷膝蓋嗎
  跳跳繩兒的話是會(huì)傷的，跳繩時(shí)的姿勢(shì)是非常重要的，那么怎么跳跳繩正確呢？場(chǎng)地。在平坦的地面上跳，注意高度，前后左右的距離，木板或pu地板?？晌鹱詈茫嗟匾部梢?，柏油路容易卷起粒石，比較不建議。草地較不平整，需要更高的平衡與協(xié)調(diào)能力，不適合初學(xué)者進(jìn)行。裝備。穿運(yùn)動(dòng)服和合腳的球鞋。跳繩。材質(zhì)選擇一般選擇塑膠繩，尼龍繩容易溝破邊緣，產(chǎn)生細(xì)線，比較危險(xiǎn)，較重的跳繩離心力比較大?？梢宰鲞M(jìn)階訓(xùn)練。比如熱身，伸展大腿后側(cè)，伸展小腿后側(cè)等。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:34”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-05 11948次

• 上山傷膝蓋還是下山傷膝蓋
  嚴(yán)格來(lái)講，上山下山都對(duì)膝蓋有很大的損傷，相對(duì)來(lái)講下山要傷膝蓋更加嚴(yán)重一些。不管是上山還是下山膝關(guān)節(jié)都要進(jìn)行屈伸，反復(fù)的屈伸就容易導(dǎo)致髕骨的軟骨和股骨的軟骨反復(fù)的受到摩擦，并且在股四頭肌的作用力量下摩擦還會(huì)有加壓的作用，從而引起關(guān)節(jié)軟骨損害更加嚴(yán)重。時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨的剝脫、軟骨脫落，軟骨下骨相互滲透，相互摩擦，從而加重一些關(guān)節(jié)的疼痛。并且關(guān)節(jié)軟骨損害之后，還會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)滑液減少，加重膝關(guān)節(jié)的疼痛。長(zhǎng)時(shí)間的上下山也容易導(dǎo)致滑膜反復(fù)的受到擠壓，局部充血水腫形成了無(wú)菌性炎癥，導(dǎo)致滑膜炎的發(fā)生。如果在上下山的時(shí)候由于道路崎嶇，還容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)在屈曲位的時(shí)候發(fā)生關(guān)節(jié)的側(cè)向移動(dòng)，就有可能會(huì)導(dǎo)致半月板的損傷。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:24”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-03 19737次

• 慢跑傷膝蓋嗎
  病情分析：一般情況下慢跑是不會(huì)傷到膝蓋的，可以在慢跑前適當(dāng)做熱身運(yùn)動(dòng)，例如適當(dāng)?shù)陌茨顒?dòng)膝關(guān)節(jié)和腰部以及腳踝，充分的做熱身運(yùn)動(dòng)，可以降低膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷幾率。慢跑時(shí)不要過(guò)于著急，動(dòng)作幅度不宜過(guò)大。意見(jiàn)建議：如果平時(shí)患有膝蓋疾病，例如膝蓋骨骨折，膝蓋關(guān)節(jié)炎，或者軟組織損傷等，盡量不要長(zhǎng)時(shí)間慢跑，或者劇烈運(yùn)動(dòng)。老年人若患有心臟病糖尿病，也不建議長(zhǎng)時(shí)間慢跑，可以短時(shí)間慢跑。
  魏憲會(huì) 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2023-06-29 603次

• 蛙泳膝蓋內(nèi)扣傷膝蓋嗎
  蛙泳的時(shí)候膝蓋內(nèi)扣，大部分情況下有可能會(huì)對(duì)膝蓋產(chǎn)生一定程度的損傷，但是如果積極的遵循科學(xué)的訓(xùn)練方法，逐漸的增加運(yùn)動(dòng)量，循序漸進(jìn)運(yùn)動(dòng)之后積極的注意休息，大部分情況下不會(huì)出現(xiàn)明顯的問(wèn)題。在鍛煉的時(shí)候可以使用護(hù)膝固定，在休息的時(shí)候拿下來(lái)。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-08 3402次

• 跳繩傷膝蓋嗎
  跳繩是否傷膝蓋應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行判斷，如果掌握了正確的跳繩方法，通常不會(huì)傷膝蓋，如果姿勢(shì)不正確，通常會(huì)傷膝蓋，如出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。1、不傷：跳繩通常是一種有氧運(yùn)動(dòng)，通過(guò)跳繩可以促進(jìn)身體的新陳代謝，從而提高自身免疫力。一般情況下如果掌握了正確的跳繩方法，在跳繩時(shí)保持身體直立、膝蓋微曲、用腳尖
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-08-09 0次

• 跳繩傷膝蓋嗎
  通常情況下適當(dāng)并且采取正確的姿勢(shì)跳繩，不會(huì)傷膝蓋，但是如果跳繩姿勢(shì)不正確或者跳繩的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，有可能會(huì)損傷膝蓋。正常情況下，人體的膝關(guān)節(jié)部位有關(guān)節(jié)滑液以及韌帶的保護(hù)，適當(dāng)?shù)奶K、跳繩姿勢(shì)正確，并不會(huì)損傷膝蓋，而且通過(guò)鍛煉還能夠加速體內(nèi)熱量的消耗，刺激體內(nèi)生長(zhǎng)激素、多巴胺的分泌，有利于身體的健康。但是如
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-08-24 0次