問助睡眠的食物有哪些
病情描述：
助睡眠的食物有哪些
答醫(yī)生回答
趙微主治醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院神經內科
2018-11-18
病情分析：
意見建議：
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如何按摩可以助睡眠？首先可以做下足底的按摩，在睡覺前用熱水洗一下腳或者是用手從里向外搓腳心，這個腳心位置一般是涌泉穴，搓的次數一般是搓90~100次，搓的目的是來加速血液的循環(huán)和疏通經絡可以使人入睡。還可以搓印堂穴，一般搓10~15分鐘左右。另外還可以做一下頭部的按摩，產生熱感的時候，就可以達到入睡的目的。按摩有助于促進機體的放松和更好的入睡，當無法入睡的時候不妨自己常做按摩的動作，緩解一下肌肉和精神的緊張，也許很快就能安然入睡。
01:12
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-08-30 4558次
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什么東西可以助睡眠對于睡眠障礙的病人，睡覺前可以喝杯熱牛奶或喝杯果汁，如橙汁、蜂蜜水都可以起到助眠的效果。嚴重失眠的病人，睡覺前也可以吃些水果，比如櫻桃，櫻桃當中還有天然的褪黑素，睡覺前吃櫻桃，也可以起到助眠的效果?；蛘咴谒咔胺判┹p音樂，可起到助眠作用。對于一些失眠的病人還可以改善居住環(huán)境，保持室內安靜等，也可以起到助眠的作用。因此對于失眠的病人。可以采用以上方法進行改善睡眠。
01:54
王銀龍
主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院
2022-03-27 1454次
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助孕食物有哪些對于女性朋友來說，1，可以在備孕的時候多吃一些桔子，草莓，櫻桃，香蕉等富含葉酸和維生素的食物。2，可以在備孕期間多吃一些豆類，如黑豆，牛奶，牛肉，雞蛋等優(yōu)質蛋白質，一方面可以促進卵泡的生長發(fā)育，提高受孕幾率，另一方面也可以增強抵抗力。而男性在備孕期間可以多吃一些富含鋅和硒的食物，如精瘦肉，魚，蝦，牡蠣等等，因為鋅和硒這些元素能夠促進精子的生長，并且提高精子的活力，從而增加女性受孕的幾率。語音時長 01:19”
徐莉
主治醫(yī)師棗莊市中醫(yī)醫(yī)院（北京中醫(yī)藥大學棗莊醫(yī)院、北京中醫(yī)藥大學第四臨床醫(yī)學院）
2020-05-21 3812次
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助睡眠的方法助睡眠的方法有以下幾種：一，睡姿助眠法，選擇自己認為最放松的睡姿。睡覺最重要的是放松，躺在床上可以不用像坐在教室辦公室那樣拘謹，可以找一種自己認為最舒服最放松的睡姿，然后美美的入睡。二，隔離外界干擾法，比如聲音光線等。有很多人是因為無法靜下心來，一聽到有任何響動或者有光線射到眼睛就無法入睡。三，自我保護法，抱個抱枕。還有些人是因為嚴重缺乏安全感，導致很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩或者用其他的方法隱藏自己。對這樣的情況的，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕，或者毛絨玩具之類的東西。四，聞香助眠法。擺放有助睡眠的花草香薰，很多植物散發(fā)的香味都可以幫助舒緩神經，利于睡眠。五，運動助眠法。睡前幾小時適量運動，對于長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法。語音時長 1:51”
朱錦莉
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-18 35626次
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助睡眠的方法有哪些助睡眠的方法，平常要有自然的心態(tài)。出現失眠癥狀，不必過于擔心，越是緊張強行入睡，結果適得其反。身心放松有益睡眠，睡前到戶外散步，一會兒放松一下精神，上床前洗個沐浴或者熱水泡腳，然后順利入睡，有一定的作用。
趙微
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-18 8201次
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吃什么助睡眠失眠有可能是神經的因素導致的。建議平時在睡前兩小時內不要劇烈運動，不要看過于刺激的電影，可以看些書或者是聽一聽輕柔的音樂。也可以通過中醫(yī)診脈后服用中藥調理一下?；蛘呤亲鲎鲞h紅外線負離子汗蒸。睡前喝一杯熱牛奶。
孫永安
主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2018-11-15 3101次
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助睡眠的食物有哪些助睡眠的食物一般有牛奶、蜂蜜、堅果等，詳細如下：1、牛奶：牛奶在日常生活中比較常見，含有豐富的蛋白質和鈣質，牛奶中還含有色氨酸，可以幫助合成五羥色胺，對身體更好的入睡起到一定的作用，還能促使大腦中的松果體分泌褪黑，能夠調節(jié)睡眠，改善睡眠質量，所以在睡覺前喝一杯牛奶有助于睡眠。2、蜂蜜：蜂蜜中含有豐富
孫永安
主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2023-06-14 0次
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助睡眠的食物有什么通常情況下，并不存在助睡眠的食物，如果存在失眠，應及時就醫(yī)明確原因，在醫(yī)生的指導下通過口服藥物的方法進行改善。食物大多具有補充營養(yǎng)的作用，能夠為身體提供能量，有利于身體的健康。但是無論吃什么食物，都不能提高睡眠質量，無法起到助睡眠的作用。如果經常出現入睡困難、多夢、易醒等癥狀，可能與患有神經衰弱、抑
邵自強
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2023-11-21 0次
